MX24 Tot ce trebuie să știți despre mâncare de la Ken Roczen!
Marți, 29 octombrie 2019
Totul despre dieta lui Ken Roczen !
Sportivii profesioniști nu ajung la vârf accidental. Este nevoie de timp, dăruire și concentrare supraomenească, dar implică și atenția asupra dietei lor. Iată o prezentare generală a dietei zilnice a lui Ken Roczen.
Ken Roczen își petrece o bună parte din timpul său în California însorită, practicând ore de antrenament care încordează corpul, dar există și leziuni, așa cum sa întâmplat în ultimele sezoane, inclusiv căderea sa gravă din 2017 la Anaheim 2 cu o fractură de braț dublu.
Unii dintre sportivi spun că nu au atins un candy bar în ultimul deceniu, dar nu și Ken Roczen. "Dacă vrei să ai părerea mea, cred că sportivii, nu îți vor spune totul, știi la ce mă refer?" Câștigarea curselor de motocross este suficient de stresantă, motiv pentru care Ken aderă ferm la această filozofie: Ai grijă de corpul tău, dar fără a te priva de toate mâncărurile delicioase pe care le poate oferi această lume. La urma urmei, ce rost are să-ți riști viața devenind campion, dacă nu poți sărbători cu un cupcake după aceea?
Sunteți într-o poziție interesantă, deoarece pe lângă faptul că sunteți un sportiv profesionist. Trebuie să îmblânzești caii motocicletei tale!
Asta e adevarat!
Deci, care este cheia acestui lucru? Cum vă asigurați că corpul dumneavoastră se poate descurca cu funcționarea acestei mașini în fiecare zi?
Ei bine, aproape întotdeauna încep ziua cu o ceașcă de cafea. Dar mai întâi, pe stomacul gol, îmi iau aminoacizii. Dimineața, de obicei fac mișcare și apoi pregătesc micul dejun. Cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Așa că încerc să încep cu un mic dejun foarte generos.
Multe proteine atunci cred?
Trebuie să am un amestec bun de proteine și carbohidrați, deoarece dacă am doar proteine, nu va dura foarte mult. Am nevoie atât de o cantitate bună de proteine, cât și de o cantitate bună de carbohidrați pentru a trece peste zi. Așa că voi lua două ouă și, de obicei, le voi pune pe felii mici de pâine prăjită fără gluten.
Oh, ești fără gluten?
Nu, îmi place foarte mult pâinea. Nu trebuie să fie fără gluten. Dar voi pune ouăle pe el cu un pic de sos fierbinte pe lateral. Uneori îmi place să coac un pic de cartof copt cu o seară înainte și să îl am pe lateral doar pentru carbohidrați. Oh, și niște avocado, niște grăsimi bune care mă vor duce destul de departe toată ziua. Pe ici pe colo voi avea și un smoothie pe deasupra tuturor celorlalte. În mod evident, doriți să încercați să obțineți toate vitaminele de care aveți nevoie, dar nu iau vitamine sau pastile artificiale. Încerc să-mi iau toate vitaminele strict din alimente. După toate acestea, mă duc pe pistă pentru ziua respectivă.