My Migraine and I Migraine Service ™
Chiar și la vârsta școlii primare am fost considerat un „copil de durere de cap”. Pe atunci, mă ajuta să mă odihnesc și să dorm. Mai târziu, când am lovit pubertatea și modificările hormonale au fost o parte importantă, durerea de cap s-a transformat în migrene. În acel moment, încă mai puteam controla greața și pulsul la temple, cu somnul - fără medicamente. Cu cât am îmbătrânit, cu atât această metodă a ajutat mai puțin la atacuri. Mi s-a administrat un medicament acut, care este și astăzi eficient pentru convulsii. Nu aveam nevoie de terapie profilactică cu medicamente.
Tratarea bolii
La vârsta adultă tânără am început să mă ocup mai intens de simptomele migrenelor mele. Am citit o mulțime de cărți, inclusiv „Migrenă” a lui Oliver Sack. Sacks este încă cu mine în viața de zi cu zi. Și schimbul cu prietenii afectați m-a ajutat. Cel mai important lucru a fost că prietenii mei m-au înțeles și m-au luat în serios. Astăzi ne informăm despre migrenele copiilor noștri pubescenți, ceea ce ne prezintă o nouă provocare. Sunt fericit să îi cunosc pe cei afectați care înțeleg și îmi împărtășesc grijile și gândurile.
Felul meu
Pe lângă „medicina convențională”, am încercat și „metode alternative” precum acupunctura. Acupunctura mi-a permis să reduc frecvența atacurilor. Crizele de migrenă au apărut în primul rând înainte de menstruație. Consumul de alcool (chiar și în doze mici), stresul și exagerarea după efort au declanșat, de asemenea, convulsii. Medicii au discutat despre numeroase cauze posibile: intoleranță la histamină, candida în intestin și multe altele. A urmat o dietă de două luni, despre care credeam că a „înfometat” în primele zece zile. Sugar and Co. la revedere. Somnul meu s-a îmbunătățit, tenul meu a devenit mai frumos, dar migrenele mele au persistat.
În plus, am învățat tehnici de biofeedback și relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă. Acest lucru m-a ajutat să mă relaxez mai bine în viața de zi cu zi și să reduc „nivelul de stres” general.
Hobby-urile m-au ajutat, de asemenea, să mă distrag. Pentru mine, a face muzică la flaut este cel mai frumos exercițiu de distragere și atenție care mă ajută iar și iar cu o ușoară durere de cap. Prin antrenamentul de mindfulness și un stil de viață conștient, am învățat acum să trăiesc cu migrenele mele.
Dacă adun orele și zilele de durere, la sfârșitul zilelor mele rezultă un număr impunător care se exprimă probabil în ani. Am învățat să trăiesc cu migrenele mele, să le accept și să le accept. Prin intermediul lor am învățat, de asemenea, să apreciez zilele fără durere, să le trăiesc, să le folosesc și mai ales să mă bucur de ele. La urma urmei, predomină zilele fără durere!
Autor: Autor Mag. A Melanie Kappel
Psiholog clinic și de sănătate; Psiholog la alegere pentru diagnosticul clinico-psihologic în practica privată; psiholog ocupațional certificat; în general, experți jurați în instanță; Psiholog clinic în centrul de consiliere familială „Lichtblick” Feldkirchen/Carintia
- Oliver Sacks (1996). Migrenă. Rororo