My Mishmash Diet D Slimming Forum

Floare de ciocolată

(Bună, sper că scriu în locul potrivit aici, dacă nu, chiar îmi pare rău: încă nu știu cum să mă întorc!)

forum

IATĂ SCHIMBAREA MEA NUTRITIONALĂ:1. Întotdeauna pauză de cel puțin 5 ore între mese (restul SIS) (În general, sunt mai mult de 7 ore pentru mine din cauza școlii)

2. Carbohidrați dimineața, mâncare mixtă la prânz, proteine ​​seara + cină nu mai târziu de 8 dimineața. (și SIS)
Deoarece am ocazia să iau prânzul doar în jurul orei 15:00, aproape întotdeauna omit cina.

3. Alimente bogate în proteine ​​+ „sănătoase” - deci la prânz există de obicei ceva bogat în proteine, cum ar fi carne slabă, pește, legume, salată și (între ele) puțini carbohidrați, de ex. Cartofii ca garnitură

Al 4-lea. Nu mai mănânc când sunt sătul (ceea ce ar trebui să fie luat de la sine, dar din păcate nu este)
5. Mă răsfăț cu lucruri mici, dar în vrac = dacă îmi vine să iau o înghețată, atunci mănânc puțin mai puțin din felul principal și ONE BALL ca desert. (cu asta vreau să previn convulsiile și mă ajută să suport bine totul)

Al 6-lea. Beau multă apă și Diet Coke și obțin asta doar cu mesele.

Al 7-lea. Sunt atent la caloriile din lucrurile pe care le mănânc.

Deci, cu adevărat nutrițional ^^

Întrucât principala mea preocupare este să fiu în formă fizică, sportul face parte din programul meu și aici fac excepții Nu făcut.

1. Merg FAST cel puțin 1 oră în fiecare seară. Mastifful nostru trebuie să meargă oricum, astfel încât să meargă bine împreună ^^.

2. Juc tenis 2 ore pe săptămână.

3. Fac antrenament de musculatură în fiecare a doua zi (prin exerciții acasă) = piept, stomac, talie, fund, picioare timp de cel puțin 1 oră

trinchen784

Nu aș merge fără cină dacă aș fi tu. Trebuie să mănânci pentru a slăbi. Chiar dacă este doar o mică salată. Dacă sunteți prea mic, corpul este pe spate. Iar pauza de 7 ore dintre micul dejun și prânz este, după părerea mea, mult prea lungă. Ar trebui să mănânci cel puțin ceva între ele, cum ar fi un măr sau câteva mini roșii sau un ardei gras sau ceva, astfel încât metabolismul să rămână în mișcare.
În caz contrar, cred că este foarte bine cu singura proteină seara. De cele mai multe ori mănânc și eu așa. Și programul dvs. sportiv este, de asemenea, un lucru minunat pentru a începe, dacă chiar îl scoateți, pierderea în greutate ar trebui să funcționeze.

Vă doresc succes! Și încă un Paște fericit.

Floare de ciocolată

Bună trinchen784 și thx pentru răspuns.
Nu fac asta cu o gustare între ele, astfel încât nivelul de insolină să nu crească (la fel ca pauza de 5 ore un rest de sis) și, din păcate, nu merge mai devreme de 7 ore din cauza școlii.

Mănânc în jurul orei 3-4, astfel încât să fiu atât de plin, încât să nu mai vreau ceva o oră mai târziu - nu echilibrează asta kcal? sau ar trebui să mănânci acolo deși ești încă plin?
Nu mi-e foame deloc. altfel nu iau niciodată cina, deci dacă nu urmez o dietă și mănânc un mic dejun bun, astfel încât metabolismul să fie stimulat. și cu părerile împărțite între mese, mulți spun acum că nimic nu este . micul dejun și suficientă mâncare fac metabolismul să funcționeze și trebuie să atingi un deficit de kcal prin sport etc., atunci pierzi în greutate sau. dar știu deja că există păreri complet împărțite (eu nu sunt atât de sigur ce să cred)
În acest moment conduc destul de bine ^^ și nu prea am senzația că pierd ceva
multumesc oricum

salutări de dragoste floare de ciocolată

Gast59519

dacă doriți să păstrați un fel de jurnal, acesta se potrivește cel mai bine: Dietă, cântărire și alte jurnale pentru cei cu un dinte dulce
nu l-ai putut vedea înainte, dar acum ești activat pentru zona membrilor. Luați legătura scurt dacă ar trebui să vă mut.

Programul tău sportiv mi se pare foarte ambițios, ai mai făcut vreun sport? Dacă nu, atunci este mai bine să o luați încet și să vă creșteți.

Numărați calorii Dacă da, ce deficit caloric intenționați aproximativ?
Poate că aceste linkuri vă vor ajuta:
[FONT = & quot] sondaj
Ghid/sau cum încep să număr număr de calorii? - Dieta care slăbește pe cei cu un dinte dulce [/ FONT]

Floare de ciocolată

Bună domnișoară Sophie Vă mulțumim dacă ați putea să o mutați astfel încât să fie în locul potrivit, ar fi grozav .: C013:

Așa că am jucat tenis o dată pe săptămână înainte. Și acum 7 săptămâni am început să merg la o plimbare rapidă seara, în funcție de starea mea, mereu mergeam puțin mai departe și mai repede până când începeam să merg. Aș dori, de asemenea, să mă perfecționez la jogging, dar asta nu funcționează încă din starea mea. Încerc mereu să o păstrez astfel încât să încerc din greu și să transpire, dar să nu mă exagerez pentru a nu pierde distracția.: D058: ^^

Cu kcal este așa ceva, mereu mă uit ce lucruri mănânc, așa că îmi place să mănânc pâine integrală la micul dejun în loc de pâine normală, apoi mănânc puțin mai mult ^^. dar aș estima în jurul anilor 1700-1800. Deci, câteva zile mai mult, altele mai puțin. Dar de fapt mănânc până mă sătur și mă asigur că lucrurile pe care le mănânc tind să aibă mai puține calorii, deci curcanul și legumele și ceva.
Sunt un pic confuz acum pentru că am citit de câteva ori aici, pe forum, nu ar trebui să mănânci prea puțin kcal: a093:. Și mănânc la fel de plin ca de obicei mănânc lucruri mai sănătoase. Ce trebuie să fac acolo. Am doar problema că de obicei nu mănânc atât de mult, mai degrabă mai multe dulciuri și altele nesănătoase. Acum am completat un singur tabel și există peste 2000 kcal în el. - Dacă mănânc atât de mult, nu mă voi ingrasa? atunci aș mânca cât de mulți kcal ca de obicei.?
De data aceasta m-am gândit că nu trebuie să fie rapid, ci că ar trebui să-mi aducă ceva ce pot face pentru întreaga mea viață, deci o schimbare în dietă mai degrabă decât o dietă.

salutări Chocolateflower