Nașterea lui; o sportivă sau aproape # 20 - Anne; Dubndidu
De când a mea scrisoare catre Mos Craciun, Mulți dintre voi mi-ați pus întrebări despre una dintre dorințele mele: dispozitivul Nike Running. După o discuție pe Stare de nervozitate și câteva schimburi în comentarii, mi-am spus că cu siguranță ți-ar plăcea dacă îmi dedic o postare despre experiența mea de noi „sporturi” (sau aproape hin!)
În primul rând, dacă am comandat acest gadget Nike (voi explica cum funcționează mai târziu) este bine pentru că de la sfârșitul lunii august am început să SPORT. Nu mai renunțasem niciodată la sport încă de la liceu, încă o făceam în mod regulat la facultate ... pentru a câștiga puncte suplimentare (CINE NU A FĂCUT!) Dar era cam (mult) forțat. Când eram adolescent, îmi făcea plăcere să fac GRS, să dansez, dar, creștem, trecem bacalaureatul, apoi PATATRA ne găsim la 20 de ani, fără pantofi sportivi reali sau jogging în dressingul lui (și nu fac nici măcar nu vorbești despre șosete!).
În ciuda orelor slabe pe care le-am făcut în semestrele mele, nu m-am putut considera atletic. Iubitul meu, dragul nostru Matthieu, este, pe de altă parte, un atlet de nivel înalt, antrenament zilnic și co. Suficient pentru a vă oferi complexe atunci când mâncați un BigMac fără a fi pierdut, ca el, 1000 de calorii în sport înainte (aceasta este o experiență reală!).
Într-o bună zi din august, m-am gândit la mine că pot să-l urmez, în cele din urmă să încerc să-l urmez în jogging-ul său zilnic. Sincer să fiu, m-am săturat să fiu considerat „non-sportiv”, cel căruia nu-i place sportul, cel care nu este dinamic. Am vrut să-mi dovedesc și să-mi demonstrez că și eu pot fi atletic, și eu aș putea avea grijă de mine, nu doar fiind atent ce am mâncat, ci și ÎNGRIJIND. Pentru că da, oricât de subțiri am fi, nu suntem neapărat musculos și/sau în stare bună. Pe scurt, nu știu ce zi din această lună a lunii august, mi-am spus că plecarea mea în Statele Unite ar însemna, de asemenea, un nou început pentru corpul meu și pentru mușchii mei: aveam să fac sport și mai ales jogging ZILNIC (sau aproape).
4 luni mai târziu, am realizat această rezoluție de nicăieri și scopul acestui articol este, de asemenea, că veți putea să vă „auto-stimulați”. Iată experiența mea:
Amintiți-vă la facultate, am fost forțați să alergăm 20 de minute la mijlocul lunii decembrie. Când am început să mă antrenez la sfârșitul lunii august, mi-am spus că 20 de minute a fost un obiectiv bun pentru a începe ... Ei bine, de fapt nu, ținteam deja prea sus, îmi tuseam plămânii după 8 minute prima dată. După o lungă discuție cu antrenorul, am decis să stabilesc obiective/niveluri mai potrivite pentru ceea ce doream:
1/Nu am vrut să slăbesc
2/Am vrut să ard calorii
3/acumulează mușchi/fii mai tonifiat
Aceste obiective determină modul în care alergi și mai ales ritmul (fii atent, nu sunt expert, acestea sunt doar informații de bază). Alergarea lungă și lentă vă permite să slăbiți (ardeți grăsimi așa cum se spune aici), alergând mai repede, pentru mai puțin timp vă permite să ardeți calorii și să construiți mușchi. În orice caz, ambele tipuri de jogging vă permit să construiți mușchi, să ardeți calorii și să lucrați la ritmul cardiac și la rezistență. Știind ce vrei să faci, de ce vrei să alergi, vei putea să-ți adaptezi mai bine obiectivele de alergare.
Eu personal am optat pentru a doua soluție. Cu toate acestea și, uneori, după un weekend bun în care am mâncat puțin prea mult, îmi adopt „antrenamentul”, de exemplu, alerg mai ușor și mai încet pentru a topi ceea ce am luat ... Deci, trebuie să știi cum să variați plăcerile în funcție de nevoile tale
Nu am devenit alergător de maraton peste noapte, hai să vorbim puțin despre evoluția mea din august, cu siguranță te va încuraja 😉
Am început să alerg de 10 minute de două ori pe săptămână imediat ce am ajuns în Statele Unite. De fapt, prima mea achiziție americană a fost pantofii de alergat: Asics 30 $ la Ross (voi ajunge la asta mai târziu). Așa că alergam într-o seară în timpul săptămânii și într-o dimineață în weekend. A fost greu să ții pasul cu acest ritm „mic”, să te motivezi, mai ales după muncă. Ce am făcut a fost, imediat ce am ajuns, nu mi-am atins computerul, nu am atins nimic altceva, am îmbrăcat haine drepte și m-am dus la micul meu jogging.