Nate Diaz este vegan
Ce mănâncă sportivii vegani precum luptătorul UFC Nate Diaz pentru proteine, de la linte la ovăz
nate diaz UFC Gary A. Vasquez/Reuters
- În documentarul „The Game Changers” de pe Netflix, sportivii vegani, inclusiv luptătorul UFC, Nate Diaz, încearcă să disipeze miturile conform cărora dietele pe bază de plante nu au proteine pentru a alimenta sportivi puternici.
- Este adevărat că unele dintre cele mai bune surse de proteine sunt pe bază de plante.
- Iată câteva dintre cele mai importante surse vegane de proteine, inclusiv pentru sportivii de elită.
- Accesați pagina de pornire a Insider pentru mai multe.
Când oamenii devin vegani, sunt deseori întrebați: „Cum obțineți suficientă proteină?” Acesta este în special cazul sportivilor de elită vegani precum luptătorul UFC Nate Diaz, care au nevoie de o mulțime de nutrienți pentru a-și construi mușchii și pentru a-și alimenta sportul.
Noul documentar Netflix „The Game Changers” (produs de Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan și James Cameron) sugerează că plantele sunt de fapt cea mai bună sursă de proteine, iar dietele pe bază de plante ar putea fi chiar mai bune pentru performanțe maxime.
Deși nici o dietă nu este potrivită pentru toată lumea, experții sunt de acord că plantele pot fi o sursă excelentă de proteine, chiar și pentru sportivii serioși, care pot necesita de două ori mai mult de 0,7 până la 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală zilnic, potrivit International Asociația Federației de Atletism.
Iată câteva dintre cele mai bune alimente vegetale pentru sportivi în ceea ce privește nutriția, între 5 și 20 de grame pe porție.