Natural Slim - De ce funcționează atât de bine „Naturally Slim”
Ieri vorbeam cu o femeie care nu auzise niciodată de „natural subțire”. Se luptă din nou cu greutatea ei - ca întotdeauna - dar este complet dominată de dietă. Se limitează o vreme, apoi slăbește câteva kilograme și apoi mănâncă din nou „normal” - și se îngrașă din nou, mai mult decât înainte. Este enervată de asta, dar pur și simplu nu înțelege că dietele nu te fac să fii subțire. Veți pierde în greutate doar pentru o perioadă limitată de timp. În cel mai bun caz.
Ea și-a exprimat, de asemenea, îngrijorarea că s-ar putea să mă îngraș din nou dacă aș întrerupe „dieta”. Nu-și poate imagina că am slăbit fără să țin dietă. Chiar și atunci când i-am explicat că nu mă voi opri niciodată „natural subțire”, deoarece este dieta mea normală acum, ea doar s-a uitat la mine cu ochii mari. Faptul că poți mânca în așa fel încât să nu mai fii obligatoriu să faci dietă nu a depășit capacitatea ei. Pentru ei, slăbitul este dieta.
Și dacă te uiți la semnificația originală a cuvântului, este absolut corect. Pentru că dieta nu înseamnă altceva decât stilul de viață. Dieta noastră - modul nostru de viață - ne îngrașă și, de asemenea, modul nostru de viață ne poate face slabi și ne poate menține subțiri. În mod natural subțire.
Practic, facem ceea ce trebuie atunci când ne umplem stomacul în timp ce sunt multe de mâncat. Așa au făcut strămoșii noștri, în trecutul îndepărtat, când mâncarea era puțină și era greu de obținut. Într-o situație de lipsă, este important să mâncați cât mai mult posibil, când puteți. Nu știi niciodată când vei obține ceva în continuare, așa că este important să acumulezi cât mai multă grăsime, astfel încât să poți trăi pe ea atunci când înfometezi. Acesta este modul în care funcționează corpul nostru și este bun la el. Dacă nu mâncăm atât de mult în fiecare zi .
Aceasta este problema. Mâncăm în fiecare zi. Mâncăm chiar de mai multe ori pe zi. In mod regulat. Săptămână după săptămână. Luna pentru luna. An pentru an. Nu oferim niciodată corpului nostru timp liber sau relaxare. Unii oameni mănâncă toată ziua, aproape fără pauză, o gustare după alta, o gustare după alta, o băutură dulce după alta. Dar chiar dacă mănânci doar de trei ori pe zi, ceea ce mâncăm este mai mult decât suficient. Și începe în consecință. Ceea ce nu ar trebui să fim surprinși. Acesta este cursul naturii, care vrea să ne protejeze, vrea să ne facă să ne potrivim pentru vremuri rele.
Asta nu a venit niciodată. Știm toate acestea, dar, cu toate acestea, acest comportament este atât de imprimat asupra noastră, încât genele noastre pur și simplu nu au reușit să se adapteze după un timp atât de scurt de aprovizionare constantă cu alimente - la urma urmei, adică la doar câteva decenii de la sfârșitul ultimului război - încât facem același lucru comportă-te ca strămoșii noștri care nu s-au bucurat de un asemenea lux.
Deci nu facem nimic rău. Facem exact ceea ce trebuie. Doar lipsa foametei sau iernile dure fără hrană ne împiedică planurile. Deoarece nu vin, nu putem să ne pierdem excesul natural util de greutate, nu îl putem folosi în scopul pentru care a fost destinat, și anume să ne mențină în viață atunci când nu ne putem hrăni sau cu greu din exterior. Atunci numai postul ajută la imitarea lipsei de foamete.
Dar „natural subțire” nu este post. Puteți mânca cât doriți, în fiecare zi, de mai multe ori pe zi, în fiecare săptămână, în fiecare lună, în fiecare an și totuși să vă subțiați. Deci nu este vorba deloc de a crea o foamete artificială. Dimpotrivă: cu slim în mod natural ești întotdeauna plin.
Deci avem două opțiuni: fie imităm modul de viață al strămoșilor noștri, ne umplem stomacul, postim, ne umplem din nou stomacul, repede etc. Sau ne urmăm corpul mâncând exact ceea ce ne spune, mănâncă chiar când ne spune și oprește-te când ne spune. Acestea sunt trei dintre cele patru reguli ale naturii subțiri, a patra, să mănânci încet și conștient, să mesteci mult timp, să așezi tacâmurile sau pâinea între fiecare mușcătură, să aștepți, să o iei din nou un minut mai târziu, este mai mult o regulă de comportament. Corpul nostru nu ne poate ajuta prea mult în acest sens. Trebuie să controlăm asta din capul nostru.
Totuși, am constatat că, din moment ce slăbesc în mod natural, mănânc automat mai încet. Nevoia de a înghesui totul în mine cât mai repede posibil când mi-e foame nu mai există. Sau se așează după prima sau a doua mușcătură. Corpul meu reacționează mai repede la aportul de alimente, se calmează rapid „Aha, aparent este ceva de mâncat, fără foamete” și trimite doar semnale mai confortabile. Mâncarea rapidă din trecut m-a făcut să suprascriu aceste semnale, pentru că acum funcționează perfect.
Prin urmare, desigur, slim funcționează în orice situație. Nu trebuie să ne gândim la asta. Nu există reguli complicate. Nici noi nu avem nevoie de ele. Viața este suficient de complicată. Și odată ce corpurile noastre se obișnuiesc cu mâncarea mai lentă, nici nu mai trebuie să fim atenți.
Încă mai văd această imagine din documentarul despre Paul McKenna, unde o tânără mamă coace pizza acasă cu cei doi copii ai ei. Și apoi mănâncă și cu ei. Toată lumea se distrează foarte mult cu pizza frumoasă și colorată, dar nici copiii, nici mama nu-și umplu bucățile în sine cât de repede pot. Luă o bucată, mușcă, discută, pun din nou piesa (nu stăteau la masă, dar aveau un fel de picnic pe covorul din sufragerie, cu o pătură de picnic deasupra lor), mestecau în pace, apoi întindeau mâna din nou pentru bucata mușcată., mușcă o altă bucată, pune-o înapoi. Iar când nu vă mai este foame, bucățile mușcate vor rămâne acolo definitiv. Mama nu le cere copiilor să-și termine piesa sau să-și golească farfuria și nici ea.
La începutul documentarului erau poze cu ea de un an mai devreme. La acea vreme, arăta încă foarte plinuță, a raportat că s-a luptat cu greutatea ei toată viața și nu a scăpat de stomac, mai ales de când s-au născut copiii. Că a încercat de toate, inclusiv băuturile infame de proteine, dar pur și simplu nu reușește.
Un an mai târziu, ea stă subțire și subțire cu copiii ei pe covor și mănâncă pizza. Relaxat și fericit. Și a fost foarte ușor să slăbești kilogramele. Pentru că a învățat să-și asculte corpul în loc să se chinuie cu diete.
În mod natural, subțire nu este ceva pentru care să te chinui. Nu este ceva care te face să te gândești la mâncare tot timpul, ce pot mânca și ce nu? Câte calorii mai am? O, Doamne, este multă grăsime! Doamne, este atât de bogat în carbohidrați! Nu, nu am voie să fac asta! Și cu atât este mai mare necesitatea exactă a acestor lucruri, până când nu ne mai putem controla.
Dacă ne interzicem să facem lucruri, nu va dura niciodată mult. În mod firesc, subțire înseamnă a-ți permite să faci lucruri. Să-ți întrebi corpul: vrei asta? Și dacă corpul spune da, dă-i și lui. Când ne este foame, mâncați. Nu mă uit la ceas: „Sunt cele cinci ore în care nu am voie să mănânc?” Nu mă uit la un tabel cu calorii: „Câte calorii există?” Nu mă gândesc: „Câți carbohidrați sunt?” sau "Câtă grăsime este asta?"
Toate acestea sunt gândiri dietetice și nu mai avem nevoie de asta. Și dacă suntem sinceri, nu a funcționat niciodată. O metodă naturală prin care ajungem să cunoaștem nevoile corpului nostru, care sunt acolo în mod natural, cu care nu trebuie să ne obișnuim, ca un comportament alimentar artificial care nu are nimic de-a face cu viața noastră de zi cu zi, funcționează de la sine.
Există o singură cerință: să așteptăm o dată foamea noastră. De îndată ce ne percepem din nou foamea, dar nu o lăsăm în ploaie, ci și mâncăm, corpul începe să se comporte din nou normal. Dacă mâncăm încet și conștient, atunci vom simți și senzația de sațietate. Și apoi încetăm imediat să mâncăm. Majoritatea copiilor o fac singuri dacă nu sunt obligați să facă altceva, dar, ca adulți, am uitat - sau am fost lipsiți - de cum să acționăm natural.
Înapoi la natură, se poate spune doar. Să permitem doar corpului nostru să funcționeze așa cum este construit de fapt.
Atunci totul va fi atât de ușor pe cât nu ne-am fi putut imagina niciodată.