Naturopleineforme - Pagina 4
bun
De Anonim, 15.07.2020
Căutați statistici de abonament pe blog
Data crearii: 09.05.2014
Ultima actualizare: 20.01.2021908 articole
CARBOHIDRATUL ȘI DEPOZITAREA GRĂSIMILOR ÎȚI PIERDĂ SĂNĂTATEA
Majoritatea oamenilor cred, din nou și din nou, că, deoarece consumă alimente bogate în grăsimi, câștigă țesut gras care le acoperă mușchii și că, prin reducerea considerabilă a consumului de astfel de alimente (unt, grăsimi din carne, uleiuri), ar preveni acumularea dăunătoare de lipide în organism.
Aceasta este o greșeală care trebuie eliminată odată pentru totdeauna !
Sute de studii științifice au dovedit-o, cu tot respectul pentru toate marionetele mediatizate care continuă să te facă să crezi contrariul.
Primul dușman al creșterii grăsimilor sunt carbohidrații, ale căror merite continuă să ne fie vândute pentru a le face parte dominantă a dietei noastre cu reclame scandaloase care înșeală consumatorul ignorant. Odată cu obezitatea din ce în ce mai mare, vedem unde ne conduce acest sfat „bun” și este timpul să ne schimbăm calea, nu crezi ?
De îndată ce sunt absorbite, zaharurile sunt trimise în ficat pentru a fi transformate în glucoză care este apoi eliberată în sânge pentru a ne hrăni corpul în ansamblu.
În timp ce rămâne în ficat, glucoza este transformată în glicogen, care constituie o rezervă de energie hepatică, în timp ce lipidele sunt direcționate către țesutul adipos pentru depozitare.
În celulele noastre, glucoza din glicogen este transformată în dioxid de carbon, apă și ATP. Dar, în celulele țesuturilor noastre adipoase, glucoza se va transforma în acizi grași printr-o succesiune de reacții complexe și în glicerol care se va recombina pentru a reproduce lipidele.
Deci, pentru a rezuma simplu, putem spune că excesul de zahăr este cel care îngrașă transformându-se parțial în lipide.
Pentru a evita această depozitare, acest zahăr trebuie utilizat pentru utilizare imediată în timpul activității fizice intense și pentru o anumită durată. Să fim logici:
Un ciclist profesionist înghite o mulțime de carbohidrați, deoarece va cheltui mult din ea și este o nevoie vitală pentru corpul său.
Dacă o persoană sedentară abuzează de carbohidrați, aceasta va precipita doar aportul de țesut adipos care dăunează sănătății sale. Este evident și totuși mulți oameni nu înțeleg acest fenomen și disperă de a nu reuși niciodată să-și piardă umflăturile.
Nu credeți nici celor care vă promit cea mai bună formă cu 5 minute de exercițiu sau 10 minute de mers pe jos pe zi sau mușchilor mari cu un singur set pe exercițiu, este pur și simplu dracu '. !
RINITA ALERGICĂ INDUITĂ DE EXERCIU
Unii oameni au nasul curgător sau blocat atunci când participă la sport și uneori aceasta este rinită indusă de efort.
O reacție alergică bine cunoscută, rinita este o inflamație (hipersecreție și descărcare de origine virală sau alergică) care afectează membranele mucoase ale nasului și ale căilor respiratorii superioare. Este una dintre cele mai frecvente alergii din Franța, cu 15% din populație, care este afectată în grade diferite.
Într-un studiu efectuat la clinica de alergie, astm și imunologie din Colorado, simptomele nazale induse de efort s-au găsit la peste 60% dintre subiecți, cel mai frecvent fiind un nas curbat. Oamenii de știință încă nu știu exact cauza acestei afecțiuni, dar s-ar putea ca o ventilație nazală mai puternică cauzată de efort crește hiperosmolaritatea țesutului nazal, ceea ce înseamnă că există o eliberare crescută de histamină și d 'alți factori care cauzează rinita.
Deși acest lucru nu este un obstacol esențial pentru practica sportivă, evident, nu este niciodată foarte plăcut să ai nasul curgător tot timpul și o anumită oboseală însoțește în general acest tip de infecție care trebuie încercat să se trateze. De preferință cu un alergolog.
LUPTAȚI CONTRA HIPERTENSIUNII
În anii 1970, singura modalitate recomandată de a combate hipertensiunea arterială a fost urmarea unei diete fără sare. dar există multe alte elemente de luat în calcul.
Studii multiple pe acest subiect au dovedit că eliminarea sării de masă a fost insuficientă, deoarece dieta industrială prea multă sare de care oamenii nu erau conștienți de importanță. Pe de altă parte, nu toți oamenii cu tensiune arterială excesiv de mare sunt sensibili la o scădere a aportului de sodiu.
Cercetări mai recente au arătat că deficiențele de calciu, magneziu și potasiu ar putea explica creșterea constantă a hipertensiunii în țările dezvoltate și a consumatorilor excesivi de produse alimentare.
19 studii clinice din Londra au constatat că administrarea suplimentelor de potasiu a scăzut semnificativ tensiunea arterială.
Prin consumul a cel puțin 1000 mg de calciu pe zi, reduceți riscul de hipertensiune cu 12%; prin urmare, combinația de calciu, magneziu și potasiu este recomandată cu tărie pentru a lupta împotriva hipertensiunii.
Ca de obicei, recomand o dietă bogată în fructe și legume proaspete de sezon, o reducere a proporției de carbohidrați și grăsimi saturate în mesele zilnice și activitatea fizică esențială pentru sănătate.
IGIENA MENTALĂ ȘI IGIENA VIEȚII
Suntem la sfârșitul anului 2020 și, paradoxal, mi se pare că progresul tehnologic al societăților noastre moderne, departe de a-l elibera pe om de constrângerile sale, îi aduce o multitudine de obligații și constrângeri. Smartphone-ul a devenit o parte inseparabilă a multor oameni, este aproape o parte din ei înșiși și mulți nu se pot descurca absolut fără el.
Individul acestui secol este prizonierul codurilor societății în care încearcă să evolueze, înconjurat de bariere morale și psihice care explică parțial vânzările uimitoare de antidepresive și alte medicamente pentru mintea noastră defectă.
Încet, fără să-l observăm, devenim altceva decât roți din mașina gigantică modernă, fără personalitate, fără mare voință, toți deopotrivă, toți uniți în turma de oi Panurge.