Năut; LUMINAȚI-vă viața
Năutul este independent de sezon
Valori nutriționale în naut la 100 de grame:
Micronutrienți:
| Calorii totale | 141 Kcal |
| glucide | 21 grame |
| Albus de ou/proteine | 8 grame |
| gras | 2,7 grame |
Macronutrienți:
| Vitamina B3 | 2,4 miligrame |
| Calciu | 58 de miligrame |
| Vitamina E. | 2,7 miligrame |
| fier | 2,9 miligrame |
| magneziu | 56 miligrame |
Scurte informații despre naut:
Mai ales în dieta vegană, nautul este o sursă excelentă de proteine, cu 8 grame la 100 de grame.
Năutul este disponibil în principal în conserve pre-fierte sau uscate.
Acum le puteți găsi în supermarketuri, discounturi, magazine naturiste sau în farmacii.
Fibrele din naut le fac un bun partener pentru pierderea în greutate, în ciuda caloriilor mai mari. Fibrele dietetice vă umplu mai mult și astfel previn pofta de alimente.
Sfat de urmat: înmuiați singur năutul
Puteți înmuia năutul uscat în apă peste noapte (8-12 ore) și apoi gătiți-le până se înmoaie.
Prin înmuiere, timpul de gătire se reduce semnificativ.
Marocan trei feluri cu mei
„Am o mătușă din Maroc și vine ...” Cine știe melodia de la grădiniță? 😄 Oricine îmi urmărește rețetele aici de ceva vreme știe cu siguranță că îmi place să încerc diferitele bucătării din lume și astfel să obțin mereu inspirații diferite pentru mine și pentru tine. Această triplă marocană cu mei este într-adevăr o experiență gustativă absolută ... Cele 3 toppinguri de pe ...
Legume orientale la cuptor
Probabil știți și legume la cuptor nu? Trebuie să spun că aș putea mânca asta în fiecare zi. Dar pentru a obține o varietate de legume la cuptor, există o versiune orientală cu hummus și semințe de rodie. Există deja o rețetă pentru hummus aici, așa că nu am mai enumerat-o - așa că nu vă mirați 😉. Dar acum ...
Mă bucur că ai fost acolo!
Rețele sociale
Prezentare generală a confidențialității
Sunt necesare cookie-uri, astfel încât să puteți utiliza pe deplin site-ul meu. Unele sunt necesare pentru ca acest site să funcționeze, altele doar pentru o experiență confortabilă a utilizatorului sau statistici.
Vă rugăm să acceptați toate cookie-urile și să rețineți că acest site nu va mai funcționa complet dacă nu sunteți de acord cu unele cookie-uri.
Vă puteți revoca consimțământul în orice moment.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Cookie-urile necesare sunt necesare pentru acest site, astfel încât să le puteți utiliza la deplina lor funcționalitate. Prin urmare, această categorie conține doar cookie-uri de securitate și funcționale. Nu stochează nicio informație personală. ____________________________________________________ Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Unele cookie-uri nu sunt necesare pentru funcționalitatea completă a acestui site, dar servesc pentru o mai bună prezentare și analiză. ____________________________________________________ Orice cookie-uri care pot să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri ne-necesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.