Necesarul de calorii Când corpul are nevoie de mai puțină energie radio Bayern 2
căutare
Vremea în Bavaria
| 0 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -2 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Zăpadă din vest noaptea, minime -5 până la -1 grade
trafic
conţinut
Activitățile fizice și viteza proceselor metabolice influențează necesitățile energetice. Este important să nu consumați prea multe calorii, deoarece nu mai aveți nevoie de cantități mari de energie.
La vârstnici, atât bărbați, cât și femei, nevoia de calorii scade cu aproape jumătate. Regula: În medie, aproximativ 1700 kilocalorii pe zi sunt suficiente pentru pensionari. În același timp, crește nevoia de minerale, vitamine și proteine.
Subponderalitate
Pensionarii în special sunt adesea subponderali, în special femeile. Consecințele nu trebuie subestimate:
- Sistemul imunitar este adesea slăbit, ceea ce face corpul mai susceptibil la bolile infecțioase.
- În plus, poate apărea disfuncție intestinală.
- Pot apărea probleme circulatorii și, în unele cazuri, chiar stări crescute de confuzie.
- Mușchii sunt afectați disproporționat și pot apărea căderi. Osteoporoza este mai probabil să spargă oasele.
"Cele mai recente studii arată că persoanele în vârstă cu o masă de grăsime corporală mai mare se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult. Subponderalitatea are mai mult un efect dezavantajos la bătrânețe. Contrar ipotezelor general acceptate, ușor supraponderalitatea nu este un risc, ci un factor protector la bătrânețe."
Valoarea IMC
Pentru adulți, un indice de masă corporală (IMC) între 18 și 25 este considerat normal. Această valoare este calculată din înălțimea și greutatea dvs. Cei care cântăresc mai puțin sunt subponderali. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, aceste limite se aplică doar într-o măsură limitată, deoarece metabolismul încetinește și substanțele nutritive sunt slab utilizate. De la vârsta de 65 de ani, ușor supraponderal este, prin urmare, considerat sănătos, cu o valoare a IMC între 24 și 29.
Distribuția caloriilor - schimbare vizuală
La bătrânețe există o schimbare în distribuția masei corporale. Procentul de grăsime corporală crește, procentul de mușchi și lichide scade. Și de aceea puneți greutatea vizibil acolo unde este atașată și grăsimea. Este pe burtă și pe șold. Persoanele în vârstă par mai puternice în siluetă, dar în realitate sunt mai slabe, deoarece mușchii scad.