Necesarul de calorii SWIMLEX Lexicul înotului
Necesar de calorii (necesarul de calorii), necesarul mediu de energie pe zi în kilocalorii (→ calorii) în funcție de activitate, de ex. de la 30-35 kcal cu repaus la pat la 45-60 kcal cu muncă fizică grea.
Necesarul de calorii pentru înot (nu pentru scăldat!) Este destul de ridicat datorită rezistenței la apă (de 14 ori mai mare decât rezistența la aer) comparativ cu alte sporturi (vezi tabelul). Un studiu cu înotători în apă deschisă (temperatura apei la 18 °) a arătat un câștig necesar de grăsime de 6.363,03 g pentru a compensa pierderea de căldură (Acavedo și colab. 1997). „Calculatoarele Fit” sunt disponibile pentru calcularea consumului de calorii: http://www.fitrechner.de - Accesat pe 02.11.2019 Sportivul competitiv ar trebui să consulte nutriționiști instruiți (prin → OSP).
