Vitamina B3 - Niacină - Nicotinamidă Creapharma

Denumire franceză: vitamina B3: niacină sau nicotinamidă
Denumire științifică: vitamina B3 (vitamina PP): niacină (acid nicotinic) sau nicotinamidă
Vitamina B3 reprezintă 2 molecule, niacina (acid nicotinic) sau nicotinamida, forma amidică a niacinei

vitamina

- Pasari, carne (rosie sau alba), peste, avocado, oua, orez.

Doza zilnică recomandată, numită și AQR pentru aportul zilnic recomandat:
15 până la 18 mg

Uneori se recomandă 14 mg pentru femei și 16 mg pentru bărbați pentru adulți.

- Ar avea un efect preventiv și curativ în caz de schizofrenie, ar putea avea un efect preventiv al migrenelor (vezi și vitamina B2 sau riboflavina), reduce colesterolul rău (LDL), efect probabil în caz de depresie (necesită studii suplimentare), ar putea scădea riscul de recurență a anumitor forme de cancer de piele (citiți sub notele de mai jos)

- Componenta NAD +, o co-enzimă majoră în diferite reacții metabolice, cum ar fi sinteza hormonilor sexuali, funcționarea sistemului nervos etc.

Deficitul de vitamina B3
- Pellagre (rar): dermatoză, diaree, demență.

Excesul de vitamina B3 - Efecte secundare ale vitaminei B3
- La doze foarte mari (> 120 mg de vitamina B3): hiperglicemie (aveți grijă în caz de diabet), depresie, probleme ale pielii (roșeață, arsură, mâncărime), cefalee, hipotensiune.

- În general, o persoană care mănâncă suficiente proteine ​​(de exemplu, carne) va avea suficientă niacină, deoarece triptofanul (un aminoacid) din carne este ușor convertit în niacină.

- Potrivit unui studiu dezvăluit în mai 2015, consumul de nicotinamidă la o rată de 500 mg de două ori pe zi ar reduce riscul de recurență a apariției cancerului de piele cu 23%. Aceste beneficii nu se aplică celei mai severe forme de cancer de piele, melanomul, ci formelor mai puțin agresive ale bolii, cum ar fi cancerul de piele cu celule bazale. Acest studiu a fost realizat de Prof. Diona Damian de la Universitatea din Sydney din Australia.