Necesitate de grăsime »Câte g de grăsimi mănâncă pe zi

Întrebare: Câte grame de grăsime ar trebui să mănânc pe zi?

Răspuns: Valorile orientative pentru necesarul zilnic de grăsime recomandat ca parte a unei diete sănătoase care acoperă nevoile sunt de 25 până la 30 la sută din energia totală consumată (măsurată în calorii). Cu o cheltuială energetică totală crescută, cum ar fi munca substanțială a mușchilor prin antrenament sportiv intensiv, conținutul de grăsime din alimente poate crește la 35% din aportul de energie.

Necesarul individual de energie este ia. depinde de următorii factori:

gen
Vârstă
mărimea
Greutate
Mișcare
loc de munca

Câte grame de grăsime pe kilogram de greutate corporală pe zi?

Deoarece nu știu toate informațiile despre dvs., aș dori să vă arăt folosind cifre de cerințe medii că 30 de grame de consum de grăsime pe zi nu sunt suficiente pentru a furniza în mod optim organismului:

Necesarul mediu de energie pentru bărbații între 20 și 50 de ani este de aproximativ 2900 kcal (calorii) pe zi. 25-30 la sută din acesta ar trebui consumate sub formă de grăsimi, ceea ce corespunde la 725-870 calorii grase. Un gram de grăsime oferă organismului 9,3 calorii. În consecință, dieta zilnică ar trebui să conțină 78 până la 93 de grame de grăsime.

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Actualizat la: 02/10/2000 | 00:00

Mai multe articole pe această temă

Gustări sănătoase

Tocmai ai luat micul dejun și încă îți este foame? E timpul pentru o gustare! Faptul că acum nu ar trebui să ajungi după prăjituri sau ciocolată este ...

Bucurați-vă de histamină scăzută

Cei care sunt sensibili la alimentele bogate în histamină ar trebui să fie atenți la dieta lor.

Zahar de mesteacan: ce este?

Zahărul de mesteacăn, numit și xilitol, arată ca zahărul de masă normal, dar are mai puține calorii și ar trebui să protejeze împotriva cariilor dentare. Ca el …

COVID-19/Corona: fapte, numere de cazuri și orice altceva
Poziții deschise la netdoktor
Date media și listă de prețuri
„Hautsache” - Noua revistă specială
„Legume” - noua revistă specială
Termeni și condiții (GTC)
Acesta a fost târgul de sănătate de pe netdoktor.at: „Viitorul medicinii” a atras peste 3.000 de vizitatori
Prima zi de sănătate a Austriei de Jos „Cancer și eu” netdoktor.at
Noua noastră revistă este aici! „Primul an al bebelușului”
Revista tematică: alergii și intoleranțe
Ziua sănătății netdoktor.at „Vezica mea și eu”
Ziua sănătății netdoktor.at „Creierul meu și eu” - succes complet!
Revistă specială: Vindecă natural
Reguli publicitare
imprima
a lua legatura
Cu „verificatorul timpului de așteptare” către radiolog mai repede
healthtrends.com
intimitate
Condiții generale de utilizare (GTC)
Premiu pentru sănătate de la orașul Viena pentru netdoktor
Aplicația pentru directorul medicului netdoktor este aici!
Nou director medical la netdoktor
Divulgarea finanțării
Serviciu widget netdoktor
presa
Grupuri de sprijin
Căminele de bătrâni
Ambulanțe
Centre de consiliere
Setări cookie

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere Accesați certificatul

Conținutul netdoktor este destinat doar în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul netdoktor.at nu poate fi utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.

Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.