Necesitate de lichid - bea suficient zilnic
Studiile științifice au arătat că un organism uman sănătos trebuie hrănit zilnic cu 3 litri de lichid (apă) cu un stil de viață normal. Aceeași cantitate este eliminată prin rinichi, intestine, piele și plămâni în 24 de ore. Mulți oameni nu consumă mai mult de 3 căni de ceai sau cafea pe zi și unii sunt chiar de părere că cantități mari de lichide împovără inutil organismul. Exact opusul este cazul și numeroase boli își au originea în lipsa apei.
Funcția apei în corp
În celulele corpului nostru, deșeurile sunt produse în mod constant în timpul metabolismului, pe care organismul îl excretă cât mai repede posibil prin rinichi, intestine, piele și plămâni.
Produsele reziduale ajung acolo de la locul lor de origine prin sângele care pulsează în corp cu proporția mare de apă: în punctele în care sunt produse deșeuri, sângele trece din vase în celule, leagă deșeurile de acolo și se întoarce înapoi în sistemul vascular (venele). Activitatea rinichilor este de cea mai mare importanță din cauza detoxifierii organismului, motiv pentru care rinichii sunt întotdeauna preferați în alocarea apei în organism.
Consecințele lipsei de apă
Apoi, cineva nu se simte nici sănătos, nici chiar bolnav și, de obicei, se plânge de oboseală, pierderea poftei de mâncare, sunete în urechi, amețeli, tulburări circulatorii sau simptome similare (denumite de obicei distonie vegetativă). Atunci când există o lipsă de apă, diferite activități fizice sunt restricționate sau chiar oprite, astfel încât rinichii să aibă suficientă apă disponibilă. Dacă rinichiul nu poate funcționa corect, sângele este otrăvit cu deșeuri, ceea ce amenință boli vasculare, cum ar fi arterioscleroza sau tulburări circulatorii.
Constipația este cea mai frecventă consecință a lipsei de apă. Când cantitatea mică de apă din intestinul subțire este deviată către rinichi, enzimele digestive nu mai pot funcționa, bacteriile benefice nu pot crește și intestinul nu mai poate menține producția sa moale și suplă.
Precauții zilnice cu apă suficientă
Cea mai bună modalitate de a preveni aceste efecte adverse ale deshidratării este de a oferi corpului dumneavoastră 3 litri de lichid pe zi. Dieta normală contribuie doar cu aproximativ 1-1,5 litri. Prin urmare, este necesar să beți cel puțin 2-3 litri de apă în timpul zilei. Vă rugăm să rețineți:
Mai degrabă ar trebui să evitați băuturile carbogazoase și sucurile de fructe, deoarece ambele pun o presiune asupra metabolismului datorită acidității! Cafeaua, alcoolul și ceaiul negru nu sunt, de asemenea, alegeri bune, deoarece elimină și apa din corp stimulând excesiv funcția renală. Mulțumiți-vă cu ceaiuri din plante, apă de la robinet sau apă minerală. Senzația de bunăstare, care se instalează de obicei după câteva zile, merită lipsită și este, în orice caz, mai ieftină decât înghițirea medicamentelor scumpe.
Consecința băutului mai mult este de obicei o producție de urină semnificativ mai mare. Uneori organismul reglează distribuția lichidului furnizat astfel încât rinichii să excrete doar puțin mai mult decât de obicei, astfel încât pielea, plămânii și intestinele să primească imediat din nou cantitatea completă de care au nevoie. Asigurați-vă că vă dați sete! De altfel, iarna credem adesea că nu ne este sete, ci doar ne ferim de apa rece, a cărei încălzire în stomac și intestine ne-ar costa multe calorii. Prin urmare, este recomandabil să beți apă caldă la începutul tranziției.
Este crucial să recunoști conexiunile și să înveți să te adaptezi la ele în comportamentul tău personal.