Nervozitate ce trebuie făcut

Fiecare dintre noi știe ce simte să fii nervos - dar din punct de vedere medical, termenul nu este atât de ușor de utilizat. În general, nervozitatea este o stare de neliniște și tensiune interioară care se poate manifesta prin diferite semne. Acestea includ mâini tremurânde, transpirații, inimă accelerată și respirație rapidă și sentimente de nesiguranță și frică.

Versiune scurta:

• Nervozitatea se manifestă prin neliniște interioară și simptome fizice, cum ar fi palpitații, tremurături și transpirație.
• Dacă nervozitatea persistă câteva săptămâni, trebuie consultat un medic.
• Tratamentul pentru nervozitate depinde de cauză.
• Cea mai importantă măsură împotriva anxietății este reducerea stresului.

Conținutul acestei pagini:

• Apariția
• cauzele
• Simptome
• diagnostic
• tratament

Dezvoltarea nervozității

Sistemul nervos autonom este responsabil pentru aceste „simptome” - în special cele fizice. Aceasta este partea autonomă a sistemului nervos care controlează un număr mare de funcții corporale fără ca ființa umană să le poată influența în mod voluntar.

Stresul duce la activarea sistemului nervos autonom prin eliberarea anumitor hormoni și declanșează astfel o stare de tensiune interioară.

În sine, acest mecanism este util și chiar vital, deoarece pune corpul în alertă în situații periculoase și îl pregătește să funcționeze la maximum.

Cu toate acestea, după un astfel de stres, organismul are nevoie de o pauză, timp pentru a se regenera. Deci, există un echilibru sensibil între tensiune și relaxare, care este diferit individual.

Pentru toți oamenii, totuși, acest echilibru se poate dezechilibra: Când stresul și ritmul agitat devin atât de mari încât corpul, mintea și sufletul nu mai pot recupera din condițiile stresante și câștigă distanță, nervozitatea devine regula din excepție. Aproape toți trăim astfel de faze din când în când - și adesea ajung la capăt de la sine.

Dar dacă tensiunea interioară persistă mai mult timp și înseamnă că nu puteți face față cerințelor zilnice decât cu eforturi mari, ar trebui să faceți ceva în acest sens. Doar pentru că sentimentul de a fi copleșit și teama de a nu îndeplini așteptările și cerințele aruncă o umbră asupra vieții.

În plus, nervozitatea este adesea asociată cu tulburări de somn: lipsa relaxării pe timp de noapte face ca ziua următoare să fie și mai intensă și mai nervoasă. Acest lucru se poate stabili într-un cerc vicios care este din ce în ce mai greu de rupt.

Ce cauze poate avea nervozitatea?

Este perfect normal ca anumite situații - cum ar fi un examen viitor sau un interviu - să conducă la nervozitate. Cu toate acestea, odată ce un astfel de eveniment a trecut, tensiunea ar trebui să se calmeze din nou. De fapt, stresul devine un însoțitor constant pentru mulți oameni în societatea actuală trepidantă și agitată.

Pot exista o mare varietate de motive pentru aceasta: În timp ce unul se luptă cu faptul că munca, familia și timpul liber sunt prea exigente față de el, celălalt poate suferi din cauza faptului că realizările ei nu sunt apreciate în mod corespunzător.

Rezultatul este același: vă simțiți permanent sub presiune, ceea ce înseamnă că organismul nu mai primește recuperarea necesară. Cu toate acestea, solicitările excesive permanente asupra corpului și minții nu sunt lipsite de consecințe.

• neliniștit în interior
• grăbit
• Copleşit
• epuizat

Consecințele sunt simptome precum:

• tulburari de somn
• o durere de cap
• A da mâna cu
• Inima de curse

Toate aceste simptome de stres sunt în cele din urmă semne de avertizare pe care corpul le folosește pentru a semnaliza: Este suficient acum, am nevoie de relaxare!

Pe cât de neplăcute sunt simptomele, în majoritatea cazurilor nu pot fi legate de „cauze” fizice. Cu toate acestea, nervozitatea poate fi și un simptom al unor boli precum o tiroidă hiperactivă. Chiar și fumătorii care încearcă să-și ia rămas bun de la bățul strălucitor sunt uneori foarte neliniștiți, mai ales la începutul procesului de înțărcare.

Care sunt simptomele?

Nervozitatea se manifestă în primul rând într-o stare de neliniște interioară în care seninătatea naturală dispare sau se pierde complet. Cei afectați se simt grăbiți, stresați și permanent sub presiune, ceea ce se observă adesea și în limbajul corpului.

Mâinile tremurânde, inima care zboară, ochii zvâcnind și transpirația sunt simptomele fizice ale stresului pe care cei afectați îl observă de obicei. Semnele exterioare sunt, de asemenea, vizibile: vocea crește, limba devine mai rapidă, este dificil să ții mâinile nemișcate.

O iritabilitate crescută este, de asemenea, tipică: o ocazie de fapt banală poate duce la reacții violente. Un motiv în multe cazuri este îndoielile cu privire la statutul de sine. Treptat, supraîncărcarea se va uza din ce în ce mai mult.

Te simți epuizat, deprimat și trist, gândurile și considerațiile sunt determinate în mod repetat de îngrijorări vagi și frici de eșec. Performanța scade, de asemenea. Este mai greu să te concentrezi, chiar și cerințele reduse pot crește senzația de a fi copleșit.

Pierderea poftei de mâncare și insomnia sunt semnele fizice tipice ale anxietății. Dacă afecțiunea durează mai mult, mulți suferinzi dezvoltă, de asemenea, plângeri precum dureri de cap, dureri de spate, dureri de stomac și diaree.

În plus, stresul constant slăbește sistemul imunitar și rezistența la agenți infecțioși este redusă. Dacă apar astfel de plângeri specifice, este recomandabil să căutați căi de ieșire din supraîncărcare - în mod ideal cu ajutorul unui medic sau psihoterapeut.

Cum se examinează nervozitatea?

Din când în când, fiecare persoană experimentează faze în care se simte copleșită și neliniștită intern. Prin urmare, este dificil de spus în ce moment din această afecțiune devine legată de boală. Criteriul decisiv ar trebui să fie de fapt nivelul personal al suferinței, dar celor afectați le este adesea dificil să admită că sunt într-adevăr „la limită”.

Cel târziu, dacă nervozitatea persistă o perioadă de săptămâni, fără ca aceasta să fie legată de o anumită situație și dacă apar plângeri fizice, cum ar fi durerea sau problemele digestive, trebuie să vă adresați medicului pentru a clarifica cauzele.

El va pune mai întâi diverse întrebări: Când a apărut prima oară tulburările interioare? S-a schimbat întinderea? Acesta este urmat de un examen fizic, de obicei se fac unele teste de laborator, cum ar fi sângele. Aceste măsuri servesc în primul rând pentru a exclude faptul că neliniștea interioară este declanșată de boli subiacente (cum ar fi tiroida hiperactivă).

Cum este tratată nervozitatea?

În principiu, tratamentul nervozității depinde de cauze. Dacă există o boală de bază a glandei tiroide, aceasta trebuie tratată. Dar, așa cum am spus, aceasta este excepția. Neliniștea interioară este de obicei rezultatul unui dezechilibru între tensiune și relaxare.

Tranchilizantele pe bază de plante pot oferi adesea ameliorare pentru nervozitatea ușoară pe termen scurt din cauza unei situații particulare. Există un număr mare de astfel de preparate disponibile în farmacii fără prescripție medicală pe piață.

Succesul tratamentului pe termen lung prin eliminarea declanșatorului

Cu toate acestea, pentru a aborda cu succes nervozitatea și neliniștea interioară, trebuie să eliminați factorii declanșatori - adică să reduceți stresul excesiv sau dezechilibrul dintre tensiune și relaxare.

De obicei, este esențial să vă ocupați de propria situație de viață. Ar trebui să ne dăm seama că trupul, sufletul și spiritul au nevoie de relaxare, trebuie să se odihnească. Cei care urmează această nevoie naturală previn și nervozitatea și neliniștea.

Desigur, stresul nu poate fi întotdeauna evitat. Cheia este modul în care te descurci. În perioadele aglomerate, tehnicile de relaxare precum antrenamentul autogen și relaxarea musculară progresivă pot ameliora nervozitatea. În caz contrar, totul vă ajută să vă relaxați - fie că este vorba de sport, plimbare, saună sau masaj. Și nu în ultimul rând: somn suficient.

Majoritatea oamenilor reușesc să-și recapete echilibrul interior cu aceste măsuri simple. Dacă acest lucru nu funcționează, ar trebui să solicitați ajutor medical, deoarece stresul constant poate duce la boli fizice severe, cum ar fi bolile de inimă.

Remedii pe bază de plante pentru tratarea nervozității

Cele mai importante preparate includ:

valeriană

Planta erbacee, cunoscută și sub numele de plantă erbacee, este ceva clasic printre sedativele pe bază de plante și a fost folosită de mult timp împotriva neliniștii și a tulburărilor de somn. În ciuda numeroaselor studii farmacologice, știința nu poate spune exact care dintre numeroasele ingrediente declanșează aceste efecte.

Valeriana este disponibilă într-o mare varietate de forme de dozare: de la ceaiuri la tincturi, până la drajeuri și capsule. Conform studiilor recente, însă, numai preparatele care conțin o doză zilnică de cel puțin 2 până la 3 grame de rădăcină de valeriană sau 900 până la 1.300 de miligrame de extract de valeriană sunt eficiente.

Balsam de lamaie

Ca și în cazul valerienei, efectul ușor calmant al balsamului de lămâie a fost dovedit științific. Responsabil pentru acest lucru este uleiul esențial conținut în plantă, care îi conferă și mirosul său tipic. Ceaiurile, tincturile, extractele și alte preparate de balsam de lămâie sunt recomandate pentru tulburările ușoare de somn și tulburările nervoase ale stomacului.

Floarea pasiunii

Părțile uscate supraterane ale târâtorului tropical sunt transformate într-un medicament. S-a dovedit științific că floarea pasiunii promovează somnul la oameni. În plus, remediul pe bază de plante, care este adesea oferit în combinație cu valeriană sau balsam de lămâie, are aparent un efect ușor calmant și relaxant.

Ierburi Johannis

Paracelsus a dat sunătoare numele „arnica nervilor”. Planta influențează gospodăria diferitelor substanțe mesager din creier și are un efect de îmbunătățire a dispoziției. Are, de asemenea, un efect anti-anxietate. Sunătoarea este, prin urmare, mai mult un remediu pentru depresia ușoară - împotriva căreia este adesea folosit - decât un sedativ.

Deoarece nervozitatea și neliniștea interioară afectează bucuria vieții, remediul, care este adesea oferit sub formă de ceai sau drajeu, poate ajuta și la aceste probleme. Expunerea excesivă la soare trebuie evitată în timpul ingestiei, deoarece sunătoarea poate crește sensibilitatea pielii la lumină.

La ce să te uiți cu sedativele din plante?

Cu toate tranchilizantele pe bază de plante, trebuie respectat doza indicată. Experții recomandă să luați preparate individuale, mai degrabă decât preparatele combinate care sunt, de asemenea, disponibile. În plus, este important să știm că efectele apar adesea numai după o perioadă de aplicare de câteva zile până la săptămâni (sunătoare). Prin urmare, nu este de așteptat o ușurare imediată.

Deoarece diferite sedative pe bază de plante pot interacționa cu medicamentele, de exemplu prin slăbirea sau intensificarea efectului acestora, trebuie să vă informați medicul că luați suplimente pe bază de plante.

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Starea informațiilor medicale: Octombrie 2008

Liniile directoare comune ale Societății germane de medicină psihoterapeutică, Societății germane de psihanaliză, psihoterapie, psihosomatică și psihologie a adâncimii (DGPT), Colegiului german de medicină psihosomatică (DKPM) și Societății medicale generale pentru psihoterapie (AÄGP): Ghidul tulburărilor somatoforme 8 (neurastenie) ) Registrul AWMF nr. 051/008

Gerd Herold și colab.: Medicina internă Herold. Auto-publicat în 2007

Tranchilizante pe bază de plante. Consumatorul (8) 2004.

Mai multe articole pe această temă

Consecințele stresului

Citiți aici cum reacționează corpul nostru la stres.

Ajutați cu timiditatea și nervozitatea

Întrebare: Sunt foarte timid, nervos și precaut în toate acțiunile mele față de alte persoane. Cu o persoană am fost ...

Găsiți un medic generalist în apropiere

• COVID-19/Corona: fapte, numere de cazuri și orice altceva
• Poziții deschise la netdoktor
• Date media și listă de prețuri
• „Hautsache” - Noua revistă specială
• „Legume” - noua revistă specială
• Termeni și condiții (GTC)
• Acesta a fost târgul de sănătate de pe netdoktor.at: „Viitorul medicinii” a atras peste 3.000 de vizitatori
• Prima zi de sănătate a Austriei de Jos „Cancer și eu” netdoktor.at
• Noua noastră revistă este aici! „Primul an al bebelușului”
• Revista tematică: alergii și intoleranțe
• Ziua sănătății netdoktor.at „Vezica mea și eu”
• Ziua sănătății netdoktor.at „Creierul meu și eu” - succes complet!
• Revistă specială: Vindecă natural
• Reguli publicitare
• imprima
• a lua legatura
• Cu „verificatorul timpului de așteptare” către radiolog mai repede
• healthtrends.com
• intimitate
• Condiții generale de utilizare (GTC)
• Premiu pentru sănătate de la orașul Viena pentru netdoktor
• Aplicația pentru directorul medicului netdoktor este aici!
• Nou director medical la netdoktor
• Divulgarea finanțării
• Serviciu widget netdoktor
• presa
• Grupuri de sprijin
• Căminele de bătrâni
• Ambulanțe
• Centre de consiliere
• Setări cookie

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere Accesați certificatul

Conținutul netdoktor este destinat doar în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul netdoktor.at nu poate fi utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.

Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.

---