Nimeni; s Perfect! 23 Trucuri subțiri - Wattpad
LiveFerySweet
Este o carte despre perfecționism. O carte despre aspectele negative și pozitive ale unei vieți „perfecte”. Еще
Nimeni nu e perfect!
Este o carte despre perfecționism. O carte despre aspectele negative și pozitive ale unei vieți „perfecte”, sau mai degrabă o perfecțiune.
23 de trucuri subțiri
23 de sfaturi care facilitează accesul în formă optimă. Atâta timp cât îi urmăriți din când în când, vă va ajuta. Verifică;)
1. Varietate:
Încercați să nu mâncați același lucru în fiecare dimineață, prânz și seară. În acest fel, metabolismul nu devine lent și nu trece la arzătorul din spate. Se doresc multe variante;)
2. Frână de stres:
Nu săriți o masă. Acest lucru încetinește metabolismul cu 25% și apoi duce la porțiuni compensatorii mari.
În plus, ajută momentele de relaxare, cum ar fi respirația profundă și în afară sau yoga.
3. Mișcare:
Mergeți sau jogați încet de trei ori pe săptămână înainte de micul dejun timp de aproximativ 20 de minute, deoarece aceasta stimulează producția de adrenalină și viteza metabolică crește.
Al 4-lea. Activ:
1000 de pași după fiecare masă stimulează mișcările intestinului, îmbunătățesc digestia și previn o senzație neplăcută de plinătate. 1000 de trepte echivalează aproximativ cu o plimbare de 12 minute.
5. Timpuri de băut:
Evitați să beți în timpul meselor, deoarece acest lucru diluează enzimele digestive. Consecințele neplăcute: constipație și stomac balonat. Este mai bine: cu 20 de minute înainte și cu 20 de minute după masă.
Al 6-lea. Constipație:
Inspiră prin nas până îți umflă burta - apoi expiră prin gură, trăgându-ți burta. Efectuarea a 20 de repetări pe zi ajută la creșterea mișcărilor intestinale.
Al 7-lea. Ghimbir ucigaș de grăsime:
Pe stomacul gol, un pahar de apă plată cu câteva felii de ghimbir are un efect de deshidratare și în același timp stimulează digestia.
A 8-a. Lapte plus fructe:
Când mâncăm lapte și fructe proaspete în același timp, se produc mai multe gaze în tractul nostru digestiv. Motivul: Din cauza grăsimii din lapte, fructul rămâne mai mult în intestin și începe să fermenteze.
Mai bine: Mănâncă separat unul de celălalt!
9. "Liniște":
Dioxidul de carbon din apa minerală și limonadele aduc aer în stomac. Un stomac plat rămâne plat numai dacă îți potolești setea cu apă sau ceai. Ceaiul de fenicul cu semințe de chimion este ideal!
10. Înlocuitori ai zahărului:
Sorbitolul, manitolul și izomaltul conțin „puține calorii”, dar corpurile noastre au dificultăți în digerarea lor, ceea ce duce la flatulență. Se găsesc în principal în produse precum înghețată, bomboane sau gumă de mestecat - mai bine stai departe de ele.
11. Băutură:
Prea puțin lichid înseamnă că corpul stochează rezervele de apă în țesut. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să beți cel puțin 1,5 L pe zi. În acest caz, mai mult este mai mult! (Dar de la 4,5 L devine lent.)
Al 12-lea. Roșii:
Legumele roșii nu sunt doar deosebit de scăzute în calorii, datorită conținutului ridicat de potasiu, de asemenea, ajută la eliminarea retenției de lichide. Bea un pahar de suc de roșii sau mănâncă două roșii proaspete pe zi timp de două săptămâni și stomacul tău se va aplatiza vizibil.
13. Impachetarea algelor:
O folie de burtă din alge scurge apa și stimulează descompunerea grăsimilor. Se amestecă 100 g pulbere de alge (de ex. De la farmacie) cu apă, se întinde pe stomac și se înfășoară cu folie alimentară. Se lasă să acționeze 30 - 45 de minute.
14. Dulce:
Este foarte dificil fără dulciuri deloc. Nici acest lucru nu este necesar. Gustarea imediat după o masă principală și niciodată când stomacul îți mârâie este de fapt destul de bună! În acest fel, corpul învață să nu poftească zahăr atunci când pofte. Dar rețineți întotdeauna că zahărul se descompune din ce în ce mai mult în gaze și duce la un stomac umflat.
15. Tavă:
Dacă mâncați regulat în cantină, este mai bine să lăsați tava și să luați doar ceea ce puteți transporta. Spune o farfurie și un pahar. Deci, cu siguranță nu se ia atât de mult și, dacă ți-e și mai foame, trebuie să fugi din nou;)
16. Loc regulat:
Studiile au arătat că, dacă aveți un loc permanent în care vă mâncați întotdeauna mesele, mâncați mai puțin. Zonele fără hrană ar trebui să fie amenajate și acasă. De acum înainte, a mânca la serviciu, în fața televizorului sau în pat este tabu. Împiedică să mănânci între ele.
17. Mere:
Aveți întotdeauna gata un măr de urgență. Nu numai că împiedică drumul către următorul chioșc, ci conține și fibre valoroase care reglează nivelul zahărului din sânge și astfel normalizează senzația de foame care este dezechilibrată;)
18. Făină de ovăz caldă:
Cu fulgii de porumb, nu durează mult până când a doua porție intră în castron. Asta nu se întâmplă cu fulgi de ovăz calzi. Studiile arată că mesele calde te mențin sătul mai mult timp. Motivul: stomacul nostru percepe alimentele mai clar și le digeră mai mult!
19. Condiment:
Cu cât mâncarea are mai multe arome, cu atât cantitățile mai mici sunt suficiente pentru a vă face fericiți.
20. Ceai fierbinte:
Stomacul dezvoltă o senzație plăcută de sațietate după ceaiul fierbinte decât după băuturile reci.
21. Rezistență la mușcături:
Pastele de grâu integral sunt deosebit de sănătoase. Dar, deopotrivă, vă mențin să vă simțiți plin mai mult decât atunci când este gătit moale! În această formă, este digerat mai lent și nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge la fel de mult.
22. Furios:
Legumele murate precum murăturile sau ardeii cresc senzația de sațietate. Pe de o parte, formarea accelerată a sucurilor digestive este responsabilă pentru acest efect; pe de altă parte, acidul are un efect de reglare a nivelului de zahăr din sânge.
23. Migdale:
Nucile te umple și scad nivelul colesterolului în același timp. Responsabil pentru aceasta este compoziția multor acizi grași mononesaturați, vitamina E, fibre, magneziu și fosfor. 24 de migdale pe zi sunt complet suficiente ca gustare și au un efect pozitiv asupra stomacului și a senzației de sațietate.