Ninja Warrior Special - Antrenează-te să fii un Ninja Warrior
Ninja Warrior este un format de difuzare din America care a fost prezentat în Germania de un an încoace. Spre deosebire de multe noi programe TV, Ninja Warrior se bucură de un public relativ ridicat. Oricine urmărește spectacolul de jocuri de acțiune poate înțelege rapid de ce este atât de popular. Este doar distractiv să-i încurajezi pe sportivi și să fii fericit cu ei atunci când stăpânesc cursul incredibil și dificil. Există, de asemenea, mereu ceva de râs atunci când sportivii eșuează și ajung în apa rece fără avertisment. Dacă nu numai că admiri sportivii pentru puterea lor, dar ai fost încurajat și de spectacol să devii tu însuși un războinic ninja, te putem ajuta. Vă vom arăta de ce aveți nevoie și cum să vă antrenați pentru a deveni un adevărat războinic ninja.
De ce are nevoie un războinic ninja?
Pentru un spectacol precum Ninja Warrior, este important să fii un om sportiv. Cele mai importante cinci abilități motorii, adică forța, rezistența, viteza, flexibilitatea și coordonarea, ar trebui să fie cel puțin bine dezvoltate. Dar acest lucru nu este suficient pentru a parcurge întregul curs care se află între dvs. și succesul dvs. Pentru a avea cu adevărat succes, spatele tău ar trebui să fie foarte bine antrenat, astfel încât să te poți trage cu ușurință pe obiecte. Un alt grup muscular care este adesea uitat și care este incredibil de important pentru un războinic ninja sunt antebrațele, deoarece acestea îți cresc puterea de aderență.
Rezistența la aderență este, fără îndoială, factorul care determină eșecul majorității candidaților. Ultimul grup muscular extrem de important sunt mușchii din jurul feselor și picioarelor. Mai presus de toate, aceste grupuri vă vor ajuta să stăpâniți săriturile în lungime. Cu toate acestea, nu este suficient doar să vă concentrați asupra acestor mușchi. Deoarece cursul este atât de solicitant și sunteți provocat în atât de multe domenii în același timp, atletismul holistic este necesar pentru a avea succes la Ninja Warrior.
Cum ar trebui să te pregătești?
Puteți să vă atletism holistic antrenează-te în diferite moduri, dar merită să te menții în formă prin crossfit sau parcours, deoarece aceste sporturi sunt cele mai apropiate de parcours-ul războinic ninja. Antrenamentul în aer liber, așa-numitele calistenice, vă ajută, de asemenea, să vă formați uniform și, prin urmare, sunt pregătite pentru pregătirea unui războinic ninja.
Pentru dumneavoastră mișcare pull-up-urile sunt cele mai bune pentru antrenament - în toate variantele posibile. Puteți utiliza, de asemenea, o bară sau o halteră pentru a vă ajuta să vă întăriți spatele cu greutăți sau îndoite peste rânduri. Pentru dumneavoastră Mușchii antebrațului Pentru a vă antrena, vă puteți spânzura de o bară de tracțiune, dar ar trebui să variați între suspendarea cu un singur braț și cu două brațe. Dacă ar trebui să vă antrenați într-o sală de sport, puteți folosi și Farmer Walk pentru a ajunge la mușchii doriti ai antebrațului. Backsquats, frontsquats și lunges cu o barbell vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite Fesele și mușchii picioarelor a ajunge. Desigur, puteți găsi instrucțiuni pentru aceste exerciții pe Internet, dar se recomandă formarea cu sprijinul unui antrenor profesionist. Exercițiile nu sunt ușoare, deoarece competiția nu este la fel și ar trebui să acordați o mare importanță executării corecte a exercițiilor dificile.
Puterea fizică nu este singurul lucru de care are nevoie un războinic ninja, deoarece cursul îl testează și pe al tău putere mentală. Pentru a trece prin antrenament înainte de competiție, un partener de antrenament este aproape obligatoriu. Experții recomandă, de asemenea, să vizitați o sală de alpinism, deoarece aici nu numai că vă consolidați coordonarea, ci și rezistența la aderență.
Deci, există relativ mulți factori care sunt extrem de importanți pentru o participare de succes în Ninja Warrior. Ar trebui să aveți un respect sănătos pentru parcurs chiar de la început și să nu îl luați ușor. Găsiți un partener de antrenament cu același scop, astfel încât să vă puteți motiva în fiecare zi. Faceți antrenamentul cu toată puterea, deoarece, în cele din urmă, atletismul dvs. este alfa și omega competiției - și asta în aproape toate domeniile. Vă dorim mult succes în drumul spre următorul Ninja Warrior din Germania!
Fotografii: NBC/Contributor/Getty Images