Noapte bună Un somn bun este mai important decât mâncarea
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Vizualizați prezentarea abonamentului (inclusiv MZ +)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Încercați MZ + acum! Accesul dvs. la toate articolele, seriile și multe altele
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Prezentare generală a abonamentului
Afișează prezentarea generală a abonamentelor tale
Avertizare de gheață neagră: Halle alunecă dimineața
Noapte bună: Somnul bun este mai important decât mâncarea
De la Lutz Würbach
Un somn bun este baza performanței fizice și mentale.
O persoană sănătoasă poate supraviețui fără alimente timp de câteva săptămâni dacă are suficientă apă. Dar poate dura trei zile fără să doarmă. De ce este asta? „Pentru că faza de odihnă este necesară pentru ca organismul să-și poată restabili funcțiile la normal”, spune Steffen Schädlich, care are un doctorat în medicina somnului, de la Spitalul Martha-Maria din Halle.
„Ne sincronizăm metabolismul și alte lucruri.” Deci somnul nu este doar odihnă. Întărirea sistemului imunitar este strâns legată de acesta. Medicul este convins că până și subiectul cancerului va fi în viitor mai asociat cu somnul. „Totul indică faptul că există o legătură imediată”, spune el.
Pentru întrebări din partea cititorilor, Steffen Schädlich poate fi contactat telefonic marți (17 februarie) de la 12 la 14 la 0345/559 14 50.
Formarea și creșterea oaselor sunt, de asemenea, lucruri pe care oamenii le fac în somn. „Somnul profund este important pentru creșterea noastră”, spune Schadenlich, „și pentru dezvoltarea abilităților mentale. Prin urmare, copiii din școala primară ar trebui să doarmă cel puțin nouă ore pe noapte. Dacă nu, IQ-ul lor este mai mic. ”Studiile au arătat acest lucru. Unul dintre motive este acela că un somn suficient promovează stocarea a ceea ce a fost învățat în memoria pe termen lung.
Cât de mult somn este de fapt normal?
Pentru adulți, aproximativ șapte ore este un ghid. Aceasta este o valoare care rezultă în special din ciclul de somn. Potrivit acestui lucru, oamenii dorm prin cinci cicluri de 60 până la 90 de minute în fiecare noapte. Există un alt indiciu pentru medicul de somn.
de asemenea poti fi interesat de
Mituri despre somn: Oboseala nu vine întotdeauna când ar trebui
Dacă cineva se simte odihnit dimineața, a dormit suficient. Indiferent câte ore a fost. Cu siguranță există extreme. Napoleon și Albert Einstein sunt adesea menționați aici. Se spune că împăratul a dormit după patru ore, câștigătorul Premiului Nobel, însă, după douăsprezece ore.
Oricum ar fi, din punct de vedere medical, Schädlich spune următoarele: „Oricine doarme mai puțin decât ar trebui să-și facă de fapt un serviciu de sănătate”.
Poate fi pre-somn sau ajunge din urmă la somn?
Deoarece rutina zilnică nu se bazează întotdeauna pe nevoile individuale de somn, un fel de rezervă de somn ar fi un avantaj. „Dar pre-dormitul nu funcționează”, spune Schädlich. Dar recuperarea da. După o noapte prea scurtă, somnul profund și fazele de vis importante pentru regenerare sunt mai lungi în următoarea. „Un corp sănătos își reglează nevoia de somn în sine”.
De ce mulți oameni în vârstă se plâng de somn slab?
Mulți germani dorm prost. Fie că este vorba de cinci la sută sau 15, cifrele diferă. În orice caz, mulți vârstnici se plâng de probleme care sunt mai susceptibile decât de a nu fi legate de stres. „În multe cazuri, dormi greșit”, spune Schadenlich.
Au făcut un pui de somn după-amiaza, s-au culcat devreme seara și s-au întrebat dacă se vor trezi în jurul orei patru sau cinci dimineața. Apoi, potrivit experților, pur și simplu au dormit. Sfatul său: ritmul zilnic ar trebui schimbat. Asta înseamnă că cel mai bine este să nu faci un pui de somn la prânz și să te culci puțin mai târziu seara.
Puteți afla dacă lumina albastră provoacă probleme de somn la pagina 2.