Noile secrete psihice pentru a trăi mai bine (testate și aprobate!) Femme Actuelle Le MAG
Când vine vorba de terapie, nu lipsesc metodele. Inedite, originale, uneori neobișnuite, promit să ne îmbunătățească viața de zi cu zi hiper-stresată. Cele mai bune noastre.
Deja în 2006, 87% dintre pacienții care au suferit psihoterapie au fost mulțumiți, potrivit unui sondaj CSA pentru Psychologies Magazine. Șapte ani mai târziu, ai putea paria că numărul nu a scăzut. Metodele au evoluat în continuare, adaptându-se din ce în ce mai mult la dorințele și stilurile noastre de viață. Într-o societate în care totul merge foarte repede, în care suntem permanent conectați, simțim nevoia să ne concentrăm din nou pe noi înșine. Noile terapii ne îndeamnă să ne întoarcem la momentul prezent, să fim mai atenți la corpul nostru, la ceilalți, chiar la întregul univers (fără să ne uităm niciodată!). Împrumutând codurile sale de la spiritualitate, antrenament, ecologie sau bazându-se pe neuroștiințe, acestea le permit, de asemenea, celor care se grăbesc să obțină un răspuns rapid la problemele lor sau chiar să aibă acces simplificat la inconștientul său. Facem bilanțul acestor tehnici care ne fac bine, testate și aprobate.
Pentru a încetini ritmul: ecoterapia
Principiul. Este o abordare a dezvoltării personale, precum și o terapie, care se practică în relație cu natura. Pe lângă faptul că ne oferă acces la o mare calmă interioară, servește ca o „oglindă” a psihicului nostru, promovând apariția fricilor, anxietăților și emoțiilor diverse (pe care nu le-am simți neapărat în birou).
In practica. Sesiunea începe în interior, cu o muncă de „conștientizare”: devenim conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul nostru și în jurul lui. Apoi munca se desfășoară în natură (pădure, peisaj rural, mare sau munte). Ecoterapeutul ne invită să ne lăsăm purtați și provocați de ceea ce ne atrage. Astfel, o singură ramură de copac poate rezona cu dimensiunile inconștientului nostru. Rămâne să ne gândim, împreună, ce poate spune asta despre noi. În grupuri de 8 până la 12 persoane (în timpul atelierelor de 2 până la 3 zile) sau individual cu ecoterapeutul, după o sesiune de o oră.
Pentru cine ? Locuitorii orașului care doresc să se deconecteze, să se reconecteze cu natura și să obțină seninătate sau cei care trec printr-o perioadă dificilă (doliu, stres, depresie).
Părerea lui Sheila, 45 de ani.: "Soțul meu, deprimat și anxios, a sfârșit prin a mă freca. Așadar, când un prieten mi-a spus despre ecoterapie, nu am ezitat. O dată pe lună, în timpul unei ieșiri în pădure, terapeutul mă ajută să devin conștient de tot ceea ce mă înconjoară: copaci, flori, păsări, insecte. Aceasta este lumea „reală”! Îmi dau seama treptat cât de mult mă trag în jos grijile sau trecutul. Natura mă ajută să pun lucrurile în perspectivă, să experimentez un sentiment de pace interioară pe care reușesc să îl recreez acasă. Dintr-o dată, chiar și soțul meu profită, sunt mai înțelegător cu el! "
Pentru a reînnoi dialogul: NVC (Comunicare non-violentă)
Principiul. Acest proces de comunicare face posibilă rezolvarea conflictelor concentrându-se pe bunăvoință, ascultând dincolo de judecăți. și încurajându-l pe interlocutorul nostru să facă același lucru (fără a-l manipula pentru toate acestea!). El ne ajută să luăm în considerare nevoile noastre, dar și pe ale altora, pentru a rezolva tensiunile în mod eficient.
In practica. Puteți fi instruit în sesiuni individuale, dar munca în grup (între 10 și 15 persoane) permite o interactivitate profitabilă: timp de una sau două zile, veți putea experimenta NVC, în special prin jocuri de rol. Vom învăța să observăm ce se întâmplă, să transformăm judecățile, să ne ascultăm sentimentele și nevoile (ale noastre, dar și ale altora) și să ne întrebăm: „ce aș putea întreba - și cum - pentru a îmbunătăți situația? ".
Pentru cine ? Impulsivii sau furioși, cei care vor să învețe să gestioneze conflictele romantice, familiale și profesionale, sau mai bine, îi împiedică. NVC vă permite, de asemenea, să vă cunoașteți mai bine, să câștigați încredere în sine și să vă dezvoltați creativitatea.
Mulțumesc Françoise Keller, trainer CNV, informații pe www.concertience.fr.
Părerea lui Armelle, 50 de ani: Acasă, eram cincisprezece copii! Relațiile cu frații mei au fost marcate de rivalitate și neînțelegere. Ca adult, m-a făcut să vreau să comunic mai bine. Când am descoperit NVC, nu mi-a venit să cred: exact așa mă așteptam: am învățat un nou limbaj, bunăvoința. Dar și să nu mai dau vina pe alții pentru sentimentele mele. Astăzi, rareori când mă enervez este o scuză pentru a-i asculta pe ceilalți. și să mă ascult. Este un cerc virtuos.
Pentru a vă face viața pozitivă: psihologia narativă
Principiul. Gândurile noastre (care sunt doar povești pe care ni le spunem) acționează direct asupra emoțiilor noastre. Exemplu: un tip tocmai ne-a aruncat pe scări, fără să-și ceară scuze. Dacă ne spunem „ce ticălos, o să-l ajung din urmă, el mă va plăti!” ", Vom simți furie (când el este deja departe). Dacă te gândești „uf, nu am căzut, am avut noroc! », Ne vom păstra calmul și buna noastră umor. Ideea este, prin urmare, să înveți să spui povești „frumoase” pentru a-ți îmbunătăți viața.
In practica. Datorită diverselor instrumente, cum ar fi mesele și grilele de lectură, antrenorul (sau terapeutul) ne va ajuta să devenim conștienți de sentimentele noastre („Ceea ce trec prin mine este plăcut sau neplăcut? Sunt furios, trist, speriat?”), pentru a face diferența între fapte (are 30 ° C) și interpretarea realității (este fierbinte) pentru a rămâne concentrat asupra faptelor. Este o terapie activă, în timpul căreia va trebui să lucrăm în timpul și în afara sesiunilor.
Pentru cine ? Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească relațiile interumane și să pună capăt scenariilor de dezastru. În zece sesiuni, începem să ne schimbăm !