Nordic walking - Conseil de Sages
Fără a dori să discutați despre diferitele tehnici de mers nordic, este important să specificați diferitele moduri de mers și cum diferă mersul nordic. De asemenea, vom discuta diferitele practici de mers nordic în funcție de ceea ce căutăm.
Mersul pe jos
Cea mai de bază disciplină: mersul pe jos. Putem merge încet sau rapid după dorință. Mai presus de toate, această disciplină vă permite să obțineți puțină aer proaspăt și să faceți puțin exercițiu. Foarte blând, această disciplină necesită un minim de efort fizic.
Mers cu stâlpi numiți drumeții sau drumeții
Este vorba despre mersul cu ajutorul bețelor. Acești stâlpi pot fi bucăți de lemn, bastoane sau stâlpi de drumeții sau drumeții. Deși practicată cu stâlpi, această activitate nu are nicio legătură cu mersul nordic. Stâlpii utilizați (de obicei din aluminiu, retractabili și echipați cu curele simple) sunt folosiți doar pentru a ajuta la înaintarea și depășirea oricăror obstacole. Nu există nicio împingere reală pe poli și nici o mișcare amplă cu brațele. Drumeția este o activitate relaxantă în aer liber, care funcționează în principal pe membrele inferioare.
Jogging sau jogging
Deși vorbim mai degrabă despre „alergare” aici decât mers pe jos, este bine să ne luăm puțin deoparte de această activitate. Majoritatea persoanelor care fac jogging sau jogging o fac pentru a se menține în formă sau pentru a slăbi.
Din păcate, această disciplină prezintă multe riscuri și daune asupra sănătății:
Partea din spate: corpul este îndoit înainte, ceea ce înseamnă că fiecare „săritură” de la un picior la altul provoacă un șoc pe coloana vertebrală care nu este drept, ci îndoit. Consecințele directe sunt durerile de spate care apar semnificativ după 40 de ani. Genunchi: fiecare „salt” provoacă un șoc violent pe genunchi. Și aici apar dureri pronunțate după anii patruzeci Inima: este foarte frecvent să vă depășiți limitele inimii în timpul joggingului și alergării prelungite, ceea ce poate duce la accidente grave.