Nordic walking - CosIadoru

Nordic walking

Pentru că am intrat în el și vreau să vă împărtășesc acest sport pe care îl descopăr

această activitate

Iată totul sau aproape pe „nordic walking”

Principiul este simplu, constă în accentuarea mișcării naturale a "oscilării brațului" în timpul mersului și, acolo, să propulseze corpul înainte folosind două bețe care permit să meargă mai repede și mai departe.
Avantajul acestei plimbări este că întreaga parte superioară a corpului intră în acțiune și nu doar membrele inferioare.

Putem vorbi astfel de „MERCI ACTIVE”, spre deosebire de alergare.

De foarte mult timp, în Scandinavia, cei obișnuiți cu schiurile de fond au fost obișnuiți cu această plimbare în timpul verii. Ei o descriu ca „mers pe schi”. Această disciplină le permite să își mențină nivelul de pregătire în timpul verii.

Această diagramă ne arată că mișcarea completă a mersului nordic

Spre deosebire de mersul și alergatul tradițional (care utilizează în principal membrele inferioare), utilizarea stâlpilor promovează dezvoltarea musculară în părțile superioare ale corpului. Abdominalele, brațele, pectorii, umerii și gâtul sunt folosite în același mod ca și fesele și coapsele.

Nordic walking este o practică foarte completă, deoarece folosește 80% din lanțurile musculare și vă permite să sculptați corpul în ansamblu.

În timpul exercițiului, activarea cardiovasculară în mersul nordic este comparabilă cu cea a joggingului într-un ritm moderat. Poziția corpului și utilizarea suporturilor laterale în mersul nordic promovează amplitudinea și oxigenarea pulmonară (cu aproximativ 60% mai mult comparativ cu o practică clasică a mersului normal).

Prin implicarea tuturor lanțurilor musculare ale corpului, mersul nordic crește semnificativ cheltuielile de energie cu până la 40% mai mult decât mersul tradițional. În această activitate de rezistență, organismul consumă în principal grăsimi pentru a susține efortul. Permite astfel practicantului asiduu să-și rafineze silueta și să piardă în greutate (≈ 400 Kcal/h cheltuit).

Precauții: mersul nordic este potrivit pentru aproape toată lumea