Nordic walking, o sală de sport revigorantă AMP
Accesibil tuturor, se practică în aer liber cu doi poli. Dar nimic de-a face cu drumețiile. Nordic walking? Un alt mod de a pune un picior în fața celuilalt, între sala de sport și jogging-ul „wellness”. Jurnalistul nostru l-a testat.
În urma acestei reclame
Le vedem din ce în ce mai des în pădurile din apropierea orașelor, în pădure, în câmpie sau pe trasee montane ... Schiorii amuzanți de fond lipsiți de zăpadă. Adepții nordic walking (din engleză nordic walking) se mișcă repede, adidași sau cizme de drumeție în loc de schiuri.
Această plimbare activă, care se practică propulsându-te cu stâlpi, concurează chiar și cu jogging-ul în țările scandinave. Venind de la antrenamentele de vară pentru concurenții de schi nordic, s-a născut în Finlanda în 1997.
„Nimic de-a face cu drumețiile. Nu folosim aceiași stâlpi și nu luăm o pauză de sandwich, spune Claude Delguel, președintele Federației Franceze de Nordic Walking (FFNW). Este mai presus de toate o disciplină gimnastică, apelând la sistemul cardiovascular și la toate lanțurile musculare și articulare ale corpului. "
Antrenamentul o dată pe săptămână este suficient pentru a vă îmbunătăți formularul și formularele. „Mergând acolo treptat, mersul nordic este în același timp complet pentru sănătatea ta, destul de blând și„ socializant ””, observă Lykke Tamm-Dunand, medicul echipei franceze de biatlon, de origine suedeză. Nu există contraindicații, însă trebuie luate măsuri de precauție: „Efectuați un control cardiovascular dacă aparțineți unui grup de risc. Nu insistați dacă durerea se agravează, de exemplu la genunchi sau șold. "
Și, pentru a evita pozițiile proaste care provoacă torsiune sau dureri de spate, asimilați gesturile de bază cu un instructor în timpul sesiunilor de grup. „Când merg în pădure, oamenii se mișcă, dar nu merg. Cu toate acestea, practicarea unei activități de agrement în natură restabilește gustul pentru efort. Ne simțim bine acolo, în armonie cu noi înșine, și parcurgem zece kilometri fără să ne dăm seama ”, remarcă Claude Delguel.
Nordic walking duce, de asemenea, la căutarea esteticii mișcării, inspirată de limbajul corporal nobil și fluid al schiorului de fond. Postura se recuperează. „Ne simțim apreciați, găsim spiritul antreprenorial. Cu fiecare apăsare pe poli, ai impresia că îți arunci problemele în spate ", continuă el.
Prima mea ieșire
Intrigat de atâtea diferențe cu drumețiile, m-am alăturat unei duzini de adepți în Bois de Vincennes, la Paris, pentru o lecție de testare. Zece minute de încălzire, o oră de mers pe jos, apoi zece minute de întindere. Acesta este meniul nesfârșit al unei excursii de nordic walking. De la primele mișcări pentru a vă pregăti mușchii pentru efort, prospețimea matinală a lemnului vă încurajează să respirați profund. Picioarele despărțite, flexibile pe genunchi, jucăm halterofile cu bețele împreună, le ridicăm la lungimea brațelor și le readucem la nivelul pieptului. De zece ori. După opt exerciții de încălzire, inclusiv exercițiile esențiale ale picioarelor - plămâni și îndoiri la genunchi - senzația că ți-ai trezit corpul din cap până în picioare este foarte reală.