Nordic Walking - slăbit cu 2 bețe

Nordic walking pe cale nordică este unul dintre sporturile considerate a fi cel mai sănătos dintre toate. Mulți germani, inclusiv foști sportivi precum Christian Neureuther și Rosi Mittermaier, merg literalmente „pe un băț”. Se estimează că 20 la sută dintre germani fac nordic walking extins. Chiar și fiecare a treia femeie de peste 50 de ani folosește sportul de trend Nordic Walking pentru a începe.

Acest sport este ideal pentru a slăbi rapid. Nordic walking vine din Scandinavia, de unde și numele. Sportivii combinati nordici, biatletii si schiorii de fond au folosit-o pentru a se antrena vara in afara sezonului de iarna. Tehnologia amintește foarte mult de un pasionat al sporturilor de iarnă. Doar fără schiuri și vara.

Pe baza datelor actuale ale Societății pentru Cercetarea Consumatorilor, mersul pe jos nordic este unul dintre cele mai populare sporturi pentru noii veniți la fitness fizic din Germania. Întâlnirile de nordic walking, cursurile noastre și destinațiile mereu noi, neobișnuite fac din nordic walking un sport de tendință. Nordic walking este, de asemenea, foarte distractiv într-o comunitate, cu prietenii și în grup, cu un efect de slăbire pozitiv și vei slăbi rapid.

Nordic walking - de ce sportul este atât de sănătos

Unii vor zâmbi cu siguranță la „Gestöckel”. Dar „cartofii canapea” plictisitori pot lua un exemplu de la persoanele care practică nordic walking. Secvența mișcărilor stimulează metabolismul, stresează întreaga circulație, activează numeroși mușchi și oase și te ajută în mod eficient să slăbești rapid. Kilogramele vor scădea și vă puteți crește capacitatea fizică.

Cu ușurință peste 400 de calorii pe oră sunt arse în acest sport. Prin leagănul bastoanelor, brațele, umerii și spatele sunt întărite. Mușchii picioarelor și fesierii își scot „grăsimea”. Nu există absolut niciun motiv să ridiculizezi mersul nordic ca pe un sport pentru a slăbi rapid. Este eficient, dar moderat și mai puțin predispus la rănire.

Nordic walking este potrivit în special pentru începători să piardă kilograme și să facă sport eficient. Acest sport de anduranță poate atenua și combate simptomele tipice ale procesului de îmbătrânire. De exemplu, durerile de spate, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială. Mersul rapid și balansarea bastoanelor activează toți mușchii și ajută la pierderea în greutate.

Nordic walking - depinde de tehnică

Mersul nordic depinde de tehnica potrivită. Există adesea o problemă cu acest subiect. Unii sportivi pun bastoanele prea departe în fața corpului și alții chiar merg „pe băț” pentru că se sprijină pe ele și astfel se resping. Experții sfătuiesc: Nu vă îndreptați genunchiul când veniți în față și nu vă puneți prea multă presiune pe tocuri.

Dacă pașii sunt prea lungi, genunchii, spatele și șoldurile sunt supuse prea mult. Dacă călcâiul este așezat prea abrupt și genunchiul este extrem de întins, acest lucru nu aduce niciun avantaj, dar articulațiile sunt supraîncărcate. Chiar și un mers cu o evaluare a șoldului stresată nu aduce niciun avantaj. Cea mai sigură opțiune este să solicitați sfatul unui expert.

Sfaturile și sfaturile prietenilor care practică deja cu succes nordic walking sunt, de asemenea, valoroase. Un antrenor bine instruit vă poate ajuta să începeți. Veți stăpâni apoi tehnica Nordic Walking și puteți începe cu sportul de tendință numărul 1 și puteți pierde rapid în greutate. Subiectul bastoanelor de nordic walking este, de asemenea, important.

De obicei sunt fabricate din carbon extrem de ușor, aluminiu sau grafit. Mânerele antiderapante și antiderapante sunt avantajoase. Pluta din material absoarbe efectiv transpirația. De asemenea, ar trebui să fie atașată o curea de mână la bastonul de mers nordic. Bastoanele reglabile pe înălțime se adaptează la înălțimea corpului. Asigurați-vă că aveți cei mai buni stâlpi pentru un antrenament confortabil. Apoi, sportul este, de asemenea, distractiv și puteți slăbi rapid cu Nordic Walking.

Nordic walking - bățul drept

În mersul nordic, bețele joacă un rol important și important. În special materialele ușoare precum grafitul și carbonul au avantajul decisiv că stâlpul Nordic Walking este ușor de manevrat și nu vibrează prea mult. O curea specială de mână asigură o îndrumare bună și permite stick-ului să „zboare” literalmente. Cureaua de încheietură este importantă pentru tehnică.

Un alt aspect la alegerea polilor optimi este lungimea stâlpului. Un mic sfat: Ridicați șurubul în poziție verticală și îndoiți antebrațele la un unghi de 90 de grade. Mânerul ar trebui acum să fie la aproximativ 2 centimetri sub mâini. Modelele care pot fi reglate pe înălțime pot fi ajustate mai bine, dar sunt doar parțial potrivite pentru mersul pe jos nordic datorită vibrațiilor mai puternice. Asigurați-vă că țineți mâinile departe de stâlpii de schi.

Acestea sunt probabil mai ieftine de cumpărat, dar nu sunt deloc potrivite pentru acest sport! Căutarea în jungla bățului nu este atât de ușoară. Dar efortul merită. Doar cu bastoanele de mers pe jos nordice perfecte veți obține valoarea banilor și vă puteți răsfăța cu acest sport. Dacă vrei să slăbești rapid, mersul pe jos nordic este o alternativă ideală. Sportul de tendință este potrivit pentru acest obiectiv.

Nordic Walking - ritm și eficacitate sporită

Există diferite moduri de a stabili ritmul. Înainte de a stabili un ritm alert, ar trebui să aveți mai întâi un control amănunțit de către medic. În principiu, sportul este potrivit pentru toată lumea, dar măsurile preventive nu pot afecta. Dacă sunteți pre-stresat din cauza unor boli precum probleme cardiace, de șold și genunchi, varianta nordică este mai bună decât varianta tempo.

Cu acest formular, mergeți rapid, dar fără bețe, iar mersul pe jos este mai solicitant pentru inimă și circulație decât mersul nordic mai rapid. Varianta mai rapidă este mult mai eficientă pentru a vă ajuta să slăbiți. Datorită muncii cu bățul, se utilizează mai mulți mușchi și se ard mai multe calorii. Ambele opțiuni, mersul pe jos nordic și mersul pe jos, oferă rezultate bune în pierderea în greutate și promovează o sănătate bună. O altă ramură este mersul cu putere.

Cu viteze de peste 8 kilometri pe oră, ieșiți din mulți joggeri. Arderea grăsimilor este cu siguranță cea mai mare aici, dar articulațiile dvs. nu vor fi încântate. Doar candidații potriviți și sănătoși ar trebui să facă cu adevărat acest formular.

Nordic walking - avantaje în slăbit

este unul dintre cele mai sănătoase sporturi pentru pierderea în greutate cu succes
folosește numeroși mușchi și tonifică mușchii umărului și pieptului
întărește brațele și întregul sistem musculo-scheletic
poate ameliora tensiunea musculară la nivelul gâtului și umărului
îmbunătățește condiția fizică, chiar și într-un ritm lent
arde numeroase calorii (aproximativ 400-600 de calorii pe oră)
pune mai puțină presiune pe articulații decât jogging
este ideal ca sport comunitar într-un grup
este o formă de mișcare cu un picior sigur, tot în natură
este ideal dacă doriți să slăbiți rapid

Nordic walking - concluzie

La început ai fost ridiculizat, oamenii care și-au „agățat” drumul prin zonă cu bețe. Între timp, sportul a avansat pentru a deveni un sport de tendință. Din ce în ce mai mulți oameni, în special cei care vor să slăbească rapid, și-au găsit plăcerea în nordic walking. Profitați de această formă de exercițiu și de îmbunătățire a fitnessului.