Nou și primul uscat - Forța de musculare

Mesaj de Ladousse »21 apr 2016, 12:58

uscat

bună tuturor,

Am venit la tine pentru a avea părerile tale și dacă meniul cu suplimente mi s-ar potrivi.

Am născut acum un an și de atunci nu am mai putut scăpa de cei 7 kg. Am o burtă mică, coapse bune și fese bune însoțite de celulită. În prezent, fac exerciții la sala de gimnastică și cardio de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 2 ore.
Am 57 kg pentru 1m57. Mi-am făcut DEJ și consum 2258 kcal pe zi. Știind că vreau să-mi găsesc 50 kg și să mă usuc bine.

MENIU FEMEI 50KG - 1300 KCAL
** Mic dejun **
- 1 ou
- 20 g de brânză tare
- 25 g pâine integrală