Noua dietă Apple slăbește rapid fără să te înfometezi

Sărbătut prea mult timp de câteva zile și deja un mic tampon de șold devine vizibil. Slăbește rapid și ușor - asta promite noua dietă cu mere. Cum funcționează exact?

slăbește

O mulțime de fructe sunt sănătoase - dar aduce și o mulțime de fructoză ascunsă, care la rândul său determină creșterea neobservată a consumului de calorii. Ca un adevărat dinte dulce, este destul de dificil. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, păcatele dulci - și asta include fructe - sunt de obicei eliminate din meniu. Dar nu cu dieta cu mere. Aici poți avea o mulțime de mere crocante - și totuși trebuie să te descurci fără atâtea.

Dieta tradițională cu mere: scăderea a șase kilograme în cinci zile?

Dieta tradițională cu mere este una dintre așa-numitele diete mono. De regulă, mănâncă doar unul sau două alimente - în acest caz mere.Cu dieta clasică cu mere, nu trebuie consumate mai mult de cinci mere zilnic. De asemenea, se recomandă să beți până la trei litri de apă, ceai de plante sau ceai de fructe neîndulcit. De ce este atât de ușor să slăbești în dieta cu mere? Acest lucru se datorează parțial ingredientelor din măr, dar și aportului scăzut de calorii. Când consumați cinci mere, de obicei nu se consumă mai mult de 500 de kilocalorii.

Dezavantaje ale dietei clasice cu mere

Dieta clasică cu mere sună destul de ușor de implementat, dar are multe dezavantaje. O astfel de dietă unilaterală necesită o doză bună de disciplină, care probabil nu poate fi susținută prea mult timp. Simptomele de deficiență și pofta pot apărea, de asemenea, rapid, astfel încât efectul nepopular de yo-yo apare adesea după un timp foarte scurt pentru mulți. Datorită posibilelor efecte secundare, cum ar fi durerile de cap, lipsa de aparență și oboseala crescută, medicii recomandă împotriva unei astfel de diete dezechilibrate pe termen lung. Versiunea ușoară pentru dieta cu mere, pe de altă parte, s-a dovedit mai eficientă. Aici, efectul pozitiv al mărului este utilizat atunci când slăbești, fără a fi nevoie să renunți radical la alte alimente.

Autotest: ce dietă mi se potrivește?

Dieta modificată cu mere: slăbire sănătoasă fără foamete

Cu toate acestea, sănătos și eficient este o formă modificată a dietei clasice cu mere. Aceasta nu înseamnă evitarea radicală a tuturor celorlalte alimente, ci pur și simplu mâncați un măr înainte de fiecare masă. De ce acest lucru ar trebui să vă ajute să slăbiți?

Motivul efectului pozitiv în pierderea în greutate ar trebui să fie ingredientele mărului. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania din SUA, consumul de mere are un efect atât de suprimant al apetitului, încât mănânci automat cu 200 de calorii mai puține pe masă. Deci, dacă mâncați un măr (aproximativ 69 de calorii) înainte de fiecare masă, consumați mai puține calorii totale și, prin urmare, pierdeți în greutate.

De aceea merele sunt produsele ideale de slăbire

Merele reduc apetitul: Merele au un conținut ridicat de fibre, care te umple rapid și sunt sărace în calorii. Printre altele, ele conțin și fibre pectină. Când este consumat, se umflă în tractul digestiv și asigură astfel o senzație de satietate de durată. Rezultatul: mănânci mai puțin și nu-ți mai este foame la fel de repede.

Cum să stimulezi metabolismul cu câteva trucuri simple

Merele au un efect detoxifiant:

Merele conțin mult potasiu și astfel ajută la deshidratare și purificare.

Merele stimulează arderea grăsimilor:

Vitamina C conținută în mere mărește metabolismul și astfel crește consumul de calorii. Conținutul ridicat de magneziu promovează, de asemenea, metabolismul grăsimilor și al carbohidraților, astfel încât există o scădere rapidă.

Merele sunt mici ajutoare digestive

De asemenea, conținute în mere: polifenoli. Substanțele vegetale secundare protejează inima și vasele de sânge și stimulează, de asemenea, digestia. Consumul regulat de mere are atât de multe avantaje. Dacă ești atent și la echilibrul tău caloric, nu mai trebuie să te temi de kilogramele în exces în viitor. Deci fructul este considerat un ajutor natural pentru slăbit. Apropo: un studiu recent din SUA a arătat că substanțele conținute în mere se spune că au un efect pozitiv asupra performanței memoriei. Și pentru cei care au uitat acum cât de delicioase pot fi de fapt merele, iată trei rețete gustoase de mere care vor tăia cu siguranță o „figură bună”.

3 rețete delicioase de dietă cu mere

Tarta de dovleac si mere cu crema de branza

Ingrediente pentru două persoane:

  • 350 g dovleac
  • 1 ceapă
  • 1/2 lingură ulei de măsline
  • sare
  • piper din rasnita
  • Praf de scorțișoară
  • 1/2 pachet de foietaj congelat (110 g)
  • 2 mere tarte (de exemplu, Boskop)
  • 50 g cremă de brânză granulată
  • 25 g semințe de dovleac

Curățați și miez dovleacul și tăiați-l în pene. Curățați și tăiați șalota. Încălziți uleiul într-o tigaie. Călește-le pe ambele în jur de 15 minute. Condimentează după gust cu sare, piper și un vârf de scorțișoară. Decongelați foile de foietaj una lângă alta. Miezuri și felii de mere. Întindeți aluatul și așezați-l pe o foaie de copt. Se întinde deasupra dovleacul, șalota și merele. Se toarnă deasupra brânza, se presară cu semințe de dovleac. Se coace la 200 de grade pentru aproximativ 25 de minute.Timp de preparare (fără timp de coacere): aproximativ 35 min. (Pe porție aprox. 1930 kJ/460 kcal)

Salată de mere cu filet de porc

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 1 cicoare
  • 2 mere mici
  • 1/2 salată mică de frisée
  • 1/2 oala de balsam de lamaie
  • 1/2 lingură ulei de măsline
  • 100 g filet de porc
  • sare
  • piper negru
  • 75 g iaurt
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 linguriță de miere lichidă
  • 1 lingură de alune întregi

Curățați cicoarea, tăiați-o în două, tăiați miezul. Împărțiți și miez merele, tăiate în bețișoare. Curățați salata verde, smulgeți-o în bucăți de mușcătură. Scoateți frunzele de balsam de lămâie și tăiați-le în bucăți mici. Încălziți uleiul, prăjiți carnea pe toate părțile pentru aproximativ 10 minute, condimentați. Se amestecă iaurtul, sucul de lămâie, mierea și balsamul de lămâie. Tocam grosolan nucile. Tăiați carnea în felii, serviți cu salată, cicoare și mere. Se toarnă sos de iaurt peste el și se presară cu nuci.Timp de pregatire: aprox.30 min. (Pe porție aproximativ 1050 kJ/250 kcal)

Crêpes cu umplutură de mere

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 2 oua
  • 1/2 linguriță zahăr
  • sare
  • 1 linguriță ulei
  • 200 ml zeama
  • 125 g făină
  • 2 mere

Amestecă ouăle, zahărul și un praf de sare. Se amestecă uleiul și zeama. Se adaugă făină. Aluatul este suficient pentru 4 clătite. Miezuri de mere și tăiate în felii groase. Aburiti scurt feliile de mar intr-o cratita cu putina apa. Merele nu trebuie să se sfărâme. Condimentează după gust cu puțin zahăr și scorțișoară. Coaceți clătitele într-o tigaie antiaderentă. Se prăjește aproximativ 2 minute pe fiecare parte. Se acoperă cu merele, se rostogolește.Timp de pregatire: aprox.30 min. (Pe porție aprox. 1930 kJ/460 kcal)