Noua metodă 2-4-7 pentru a slăbi - Blogul

Vești bune pe partea de slăbire! Tocmai a ieșit o nouă metodă de slăbit, flexibilă și adaptată nevoilor și modului de viață al fiecăruia. Propus de doctorul Jacques Fricker, nutriționist la spitalul Bichat din Paris într-o carte publicată recent pe 13 martie „slăbirea cu metoda 2-4-7”, se bazează pe împărțirea meselor.

3 cifre, 3 markere

Principiul este cunoscut și coroborat de numeroase studii: împărțirea meselor scade producția de insulină și, prin urmare, transformarea zaharurilor în grăsimi care, de obicei, se refugiază în adipocite. De ce 2-4-7? Aceste cifre corespund criteriilor de referință (și nu kilogramelor de pierdut!), Adică 2 pentru 2 mese pe zi (una la prânz și seara), 4 pentru numărul de gustări permise în timpul zilei (și nu ciuguleli!) fi setat oricând doriți și 7 timp de 7 zile din săptămână.

O metodă bazată pe echilibru

În meniu sunt mese, legume și alimente bogate în proteine, dar sărace în calorii. Puteți mânca cât doriți într-un mod sănătos, limitând în același timp grăsimile. Uitați de deserturi la sfârșitul mesei, pentru a fi înlocuite cu produse lactate, fructe sau fructe uscate care trebuie luate de 4 ori pe zi pentru a încetini asimilarea fructozei. Dieta se bazează cu siguranță pe o anumită disciplină, dar nu suferiți niciodată de pofte, deoarece gustările sunt răspândite pe tot parcursul zilei și vă puteți permite luxul unui extra.

---