Nouă rețetă Omletă cu legume sănătoase Dieta Exante

Catherine

Autor și expert/Publicat în 2020

Distribuie această pagină

Ne dorim și pe tine inspirați-vă călătoria într-una mai sănătoasă și fericită îndrăznește să îndrăznești o viață . Ești gata să devii o versiune mai bună a ta în această primăvară - plin de entuziasm, motivație și gata pentru noi aventuri alimentare și de fitness?

Începeți-vă călătoria cu Exante astăzi și arătați-vă ce puteți obține cu puțină voință!

Rețetă nouă: omletă de legume (4 porții)

Această omletă de legume este perfectă pentru toți vegetarienii sau pentru cei care vor să mănânce puțin mai puțină carne. Pimp omleta cu legumele preferate și savurați-o fierbinte sau rece.

Această rețetă este perfectă ca un prânz hrănitor, ușor - și pentru a doua zi!

ingrediente

1 lingură ulei de măsline
2 catei de usturoi, tocati marunt
8 ouă
2 linguri de apă
O mână de spanac proaspăt
10 roșii cherry, înjumătățite
3 ceapă de primăvară, tăiate în inele subțiri
100g feta, sfărâmată
20g frunze de busuioc
Oțet balsamic

pregătire

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mic și prăjiți ușor usturoiul .
Se amestecă ouăle și apa cu un tel.
Adăugați spanac, roșii cherry și ceapă de primăvară în tigaie și prăjiți scurt.
Adăugați cu grijă amestecul de ouă și lăsați-l să se stabilească.
Aranjați omleta cu feta, busuioc și puțin oțet balsamic și serviți.
Terminat!

Omleta noastră de legume se prepară rapid și ușor, făcându-l ideal pentru prânz. Dacă urmați rețeta noastră, veți obține 331 de calorii pe porție - desigur, aceasta poate varia în funcție de legumele pe care le alegeți. Am selectat următoarele soiuri, deoarece toate vitaminele și mineralele pe care le conțin sunt recomandate pentru sănătate și bunăstare:

Spanacul, o legumă foarte hrănitoare și o sursă de vitamina C, vitamina K, acid folic, fier și calciu;
Roșiile cherry, o sursă de vitamina A, vitamina C și vitamina K, precum și potasiu.

Dacă ți-a plăcut această rețetă, poți găsi rețete mai delicioase și sănătoase pe care să le încerci pe blogul nostru. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, s-ar putea să vă placă și această postare pe blog ...