Noul exercițiu pentru abdomen Ce poate face aspiratorul pentru burtă FIT FOR FUN
Aspiratorul abdominal este destinat să înlocuiască clasicele așezări. Vă explicăm cum funcționează noul exercițiu abdominal!
Așa-numitul aspirator abdominal este cel mai recent exercițiu de fitness care este considerat în prezent ca miracolul absolut fără grăsime din SUA și Marea Britanie. Cu toate acestea, „aspirarea stomacului” are puține în comun cu aspiratorul pentru aparate de uz casnic. De fapt, aspiratorul abdominal este despre un exercițiu intens de respirație, datorită căruia ar trebui să obțineți mușchi abdominali fermi. Fanii exercițiului de fitness sunt convinși: Sit-ups & Co. și-au petrecut ziua, aspiratorul abdominal este suficient pentru a vă antrena sau a respira un nucleu sexy.
Trageți întotdeauna în stomac!
Exercițiul este foarte simplu și majoritatea dintre noi ar fi trebuit să-l știe de multă vreme, pentru că cine nu și-a tras stomacul pe plajă? Exact așa funcționează. Exercițiul se bazează pe presupunerea că atunci când ne tragem abdomenul, ne antrenăm mușchii abdominali.
Puțină yoga, puțin pilates
Oooom ... Potrivit revistei științifice americane „Journal of Sexual Medicine”, yoghinii fac sex mai bun! După un curs de 12 săptămâni, femeile, în special, au experimentat orgasme mai bune și mai intense. Se spune că „respirația de foc” de la Kundalini Yoga este deosebit de eficientă: pentru mai multă energie, o mai bună circulație a sângelui și claritate mentală. Pentru a face acest lucru, stați drept, cu picioarele încrucișate, cu mâinile pe genunchi, relaxați-vă stomacul. Acum inspirați și ieșiți ușor prin nas de două ori pe secundă fără efort. Accentul este pus pe expirație. Trageți ferm peretele abdominal spre interior. Doar trei minute pe zi aduc lovitura.
Aspiratorul abdominal își are originile în yoga și Pilates, unde respirația joacă un rol crucial. În exercițiul de respirație, în special mușchii abdominali laterali sunt antrenați și asigură astfel un stomac frumos, bine tonifiat.
Asa functioneaza:
Respirați adânc și țineți-l timp de 3 până la 5 secunde înainte de a-l lăsa să iasă foarte încet. Acum te tragi în stomac cât mai departe posibil. În același timp, stomacul trebuie strâns tensionat. Țineți această poziție timp de 20 de secunde în timp ce respirați normal. Apoi, puteți elibera încet tensiunea și vă puteți lăsa stomacul să se relaxeze. Repetați exercițiul de cel puțin cinci ori. Pe termen lung, scopul este creșterea duratei de absorbție și a frecvenței intervalelor.
Poate fi folosit oriunde
Cel mai bun lucru despre exercițiu: îl puteți face oriunde, ori de câte ori doriți - fie acasă, în autobuz sau avion, la serviciu, în fața computerului sau la o coadă.
Concluzie:
Aspiratorul abdominal are cu siguranță un efect, deoarece mușchii sunt încordați și relaxați într-un mod controlat. Este îndoielnic dacă exercițiul poate înlocui ședințele clasice.