Dintre; obiectiv spre succes de ce formularea obiectivelor nu este suficientă pentru a avea succes; Valerie
De la obiectiv la succes: de ce formularea obiectivelor nu este suficientă pentru a avea succes?
De la obiectiv la succes, uneori parcurgem etape care arată mai mult ca tuneluri nesfârșite decât râuri lungi și liniștite.
Succesul este împodobit cu o serie de virtuți care toate par să convergă spre împlinirea de sine, dar uneori derivă într-o lipsă de încredere și motivație, cu reflexe inconștiente în fundal și demonizare a eșecului.
Cu toate acestea, este clar că la începutul anului, tendința este adesea spre obiectiv. În plus, care sunt ale tale? Unde esti?
Pierzând greutate ? Opriți zahărul, fumați, alcoolul? A juca jocuri sportive ? Începeți o nouă disciplină? Alerga un maraton? Scrie o carte ?
Conform studiului longitudinal realizat de Norcross și Vangarell (1988), 77% dintre persoanele care își enumeră rezoluțiile de Anul Nou le păstrează doar o săptămână, apoi 55% le păstrează o lună și, în cele din urmă, 19% le păstrează timp de 2 ani.
Formularea unui obiectiv nu este suficientă pentru a obține ceea ce vrei sau pentru a-ți atinge obiectivul. Fie că obiectivul este mic sau mare, pe termen scurt sau lung, un obiectiv necesită o strategie. Mai ales când vine vorba de schimbarea comportamentului.
Există în cele din urmă puțină diferență între dorința de a urca un vârf de munte și dorința de a pierde în greutate. Este nevoie de pregătire, antrenament, motivație și încredere în sine.
Deci, dacă recunoaștem necesitatea unei strategii, cum o punem în aplicare și de unde să începem? De unul bun formulare.
Una dintre primele dificultăți pe care le întâmpinăm atunci când stabilim un obiectiv este formularea acestuia. O formulare bună îndeplinește 3 criterii (Snyder, 2002):
O componentă cognitivă: Este reprezentarea scopului în sine, viziunea, proiecția, imaginea obiectivului tău odată atins.
O componentă operativă (putere sau cale): acesta este planul, traiectoria, calea care duce la obiectivul tău.
O componentă motivațională (voință sau agenție): este pârghia invizibilă care te face să rămâi pe direcție și să ajungi în vârf.
Luați exemplul lui Pierre care decide serios să slăbească.
Această formulare seamănă cu cele pe care le formulăm destul de natural. Cu toate acestea, nu stabilește niciun cadru: de ce, când, cum, în ce context, pentru a satisface ce nevoie, în ce interval de timp, cu ajutorul a ceea ce ?
O sursă de eșec ar putea fi, prin urmare, o formulare slabă a obiectivelor noastre.
O formulare bună trebuie să permită creierului să creeze imagini, cuvinte, idei, legate de obiectiv și adecvate contextului.
Înainte de a merge mai departe, închide ochii și gândește-te la un obiectiv pe care vrei să-l atingi. „Care este prima imagine sau gând care ți-a trecut prin minte și cât timp ți-a luat să vezi ceva?” Dacă sunteți ca cei care au participat la acest exercițiu, durează doar câteva secunde să vă imaginați ce doriți să vedeți. Puteți avea obiective mari sau mici, pot fi pe termen scurt sau pe termen lung .../... mintea noastră trebuie să le reprezinte în realitatea lor fizică înainte de a face ceva pentru a le atinge. " (Snyder, 1994)
Este vorba despre definirea și clarificarea dorințelor voastre, a ceea ce stau la baza lor și a ceea ce implică acestea pentru a permite menținerea motivației.
Obiectivele clar definite facilitează direcționarea gândurilor conștiente către realizare (Snyder, 2002) și măsurarea progresului pe parcurs. (Emmons, 1992)
Aceste obiective trebuie, de asemenea, considerate posibile pentru a consolida probabilitățile de succes, mobilizând în același timp resursele necesare și promovând menținerea motivației.
Prin urmare, o formulare bună este GROZAV „Formularea, adică este: specifică, unică, pozitivă, ecologică, recunoscută.
ca specific: Obiectivul dvs. trebuie să fie precis la 3 niveluri: în ceea ce privește rezultatul așteptat (-5 kg, adică X kg afișat pe scară, permițându-mi să mă încadrez în mărimea mea x blugi), în ceea ce privește termenul limită (în termen de 2 luni, adică 5 săptămâni), în ceea ce privește contextul (personal, profesional, relațional ...)
U ca unic: Scopul tău este formulat la prima persoană, este important pentru tine și te implică doar pe tine. Stabilirea unui obiectiv pentru a mulțumi pe altcineva este condamnată pe termen lung. Formula bună: vreau să slăbesc pentru a mă simți mai bine cu mine și pentru a putea (re) face mișcare
ca pozitiv: Scopul tău este formulat într-un mod pozitiv prin exprimarea a ceea ce vrei și nu în termeni de evitare prin exprimarea a ceea ce nu mai vrei. Negațiile „nu”, „nu mai” trebuie interzise. Formula bună: vreau să am un corp mai slab și să mă simt mai bine în legătură cu corpul meu
E ca ecologic: Scopul tău trebuie să respecte echilibrul sistemului tău, adică trebuie să fii pe deplin conștient de ceea ce îți va aduce realizarea în termeni de câștig, dar și de pierdere. Este esențial la acest nivel să vă asigurați că atingerea obiectivului dvs. nu va duce la o consecință negativă care ar putea motiva subconștientul dvs. să nu-l atingă. !
R ca recunoscut: Elementele concrete trebuie să vă permită să identificați traseul parcurs pe etape și să recunoașteți linia de sosire.
Cheia nr. 1: Cu o formulare SUPER, stabiliți un cadru de încredere și aveți repere. Promovezi și facilitezi accesul la obiectivul tău.
Odată ce un obiectiv este bine definit, se pune întrebarea legitimă despre cum. Aceasta este componenta operativă