Noul Mar Apple; t

Înghițiți doar o tabletă și pierdeți în greutate - unii cheltuiesc mulți bani pe ea. Dar nu trebuie să fie! Deoarece un nou studiu arată: Efectul natural al merelor este mai mare decât cel al pastilelor. Ce ar putea fi mai evident decât o dietă cu mere?

dietă mere

Merele reduc atât de mult apetitul, încât mănânci cu 200 kcal mai puțin pe masă. Acest rezultat al unui studiu (Universitatea din Pennsylvania, SUA) a depășit în mod clar un alt studiu: cu testul de pastile subțiri, oamenii economiseau doar 34 kcal pe masă. Asta înseamnă: un măr este de 5 ori mai eficient. De ce?

„Trei mere de dimensiuni medii pe zi furnizează în jur de 14 g de fibre”, explică directorul studiului, Julie Flood, „Se umple bine și astfel reduc pofta de mâncare.” Pectina joacă un rol special în acest sens. Această fibră menține alimentele în sistemul digestiv mai mult timp. Julie Flood: „Pentru mulți, dieta înseamnă înfometare. Dar trucul cu mere te face să te simți plin deși mănânci mai puțin. În plus, organismul este aprovizionat cu o mulțime de vitamine. "

Așa funcționează dieta cu mere

Care este cel mai bun mod de a folosi gustarea organică? Consumul unui măr de mărime medie cu 15 minute înainte de fiecare masă economisește 600 de calorii pe zi. Așa pierzi un kilogram de grăsime adevărată pe săptămână.

Pentru un efect mai rapid, utilizați planul nostru de dietă cu mere:

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

  • Dimineața construiți un măr în micul dejun.
  • La prânz, înlocuiți masa obișnuită cu o salată delicioasă, plină cu mere.
  • Seara, mâncați un măr cu 15 minute înainte de masă, urmat de o masă delicioasă, ușoară.
  • Datorită saturației din măr, nu veți avea nevoie de gustări.

Bea 2 litri de băuturi fără calorii (apă, ceaiuri din plante) pe tot parcursul zilei. Acesta este modul în care creați o lire pe zi.

Atenție: sucul nu funcționează!

Studiul de gustări organice a arătat, de asemenea, că numai mărul mestecat este un inhibitor eficient al apetitului. Chiar și sucul de mere îmbogățit cu fibre nu a funcționat la subiecții testați.