Noul meu stil de viață - Partea 1 Doar un blog
Scris de Robert Lender miercuri, 31 iulie 2013
Pe 29 iulie am început cu metoda 10in2 a lui Bernhard Ludwig. Numele este o marcă comercială, dar metoda nu este nouă. Poate fi rezumat cu ușurință. Postează în fiecare zi. În ziua 1 poți mânca ceea ce vrei, în ziua 0 nimic.
Pentru asta ai nevoie și de motivație și o obțin de unde o pot obține. De exemplu, scriind textul aici și dându-mi o împingere să rămân cu el.
Pe scurt, îmi voi pune câteva întrebări și le voi răspunde aici direct - și poate câteva alte persoane care sunt interesate.
Asta este sănătos?
Ei bine, nici modul meu de viață de până acum nu este foarte sănătos. Puțină mișcare, alimente neregulate și uneori nesănătoase și uneori somn puțin.
Desigur, ca pentru orice „dietă” (deși inventatorii 10in2 nu o înțeleg așa), există studii care confirmă beneficiile acestui program pentru sănătate. Dar cu siguranță circulă și afirmațiile contrare. Cel puțin medicul meu nu mi-a dat din palme peste cap.
O poți face?
În discuțiile cu medicul meu, mi-am analizat puțin stilul de viață și stilul alimentar. Sunt doar cineva care nu se oprește, care ia apoi a treia bucată de șnițel pentru că are un gust bun.
Cu 10in2 rămâne simplu. Nu mănânc nimic la fiecare două zile și beau doar apă, ceai sau cafea neagră (adică fără lapte și zahăr). Nu trebuie să încetinesc în mijlocul ei, nici măcar nu încep. Pentru mine, cel puțin teoretic, aceasta este o limită mai clară și mai bună.
Și în fiecare zi mănâncă ceea ce este nevoie?
În sine există desigur - pentru a umple o carte întreagă de 10 în 2, de exemplu - multe sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos, rețete etc. Dar nu voi începe cu asta pentru moment. Lucrul frumos este că, după o zi de post, nu trebuie să stabilesc limite pentru moment, dar ... despre asta într-o clipă.
La fel ca în cazul dietelor, nu trebuie să mă învinovățesc pentru că m-am învins la urma urmei. Pot să fac asta în ziua mea.
Interesant este că, în seara primei 0 zile, am avut fantezii despre cât de mult mic dejun mi-ar plăcea. Apoi a doua zi a devenit o sumă destul de normală. Pur și simplu nu mi-a fost atât de foame. Se presupune că, pe baza ritmului, corpul se adaptează, de asemenea, la dorința sa într-o zi. Ei bine, o să mă uit la asta puțin mai mult.
Dar, în primul rând, trebuie respectată ziua 0. Ziua 1 este savurată.
Puteți rezista mai mult?
La urma urmei, oamenii apropiați sunt în jur de șase luni. Și aici am impresia că este „mai realizabil”. Nu trebuie să-mi refuz ciocolata pentru totdeauna, să-mi imaginez mâncarea sănătoasă în fiecare zi și să mă duc imediat fără carne și să fac sport în fiecare zi. Păstrez ziua 0 și a doua zi pot mânca foarte sănătos - dar nu trebuie.
Ce faci cu invitațiile la cină?
Sigur că sunt evenimente, întâlniri cu prietenii, ... mâncăm în companie bună.
Devine ușor acolo unde mă pot planifica. Păstrez ziua 0 în zilele impare și ziua 1 în zilele pare. Asta înseamnă că într-o lună cu 31 de zile pot mânca pe 31 și 1 din luna următoare, dar asta este mica recompensă deocamdată;)
Aceasta înseamnă că sistemul de 0 și 1 zile al meu este simplu și pot programa chiar întâlniri cu 1 zi în avans.
În plus. În ultimii ani mi-am redus în mare parte consumul de alcool la 0. Nu este o problemă pentru mine dacă toată lumea din grup are băutura lor și comand apă minerală. Deci, de ce să nu fii în companie bună și să-i lași pe toți ceilalți să mănânce. Acesta este chiar un avantaj pentru bufetele în picioare - nu trebuie să țineți patru lucruri în același timp (farfurie, tacâmuri, sticlă și șervețel);)
Atunci de ce înseamnă asta un stil de viață nou pentru tine?
Pentru că pur și simplu nu vreau să-i spun o dietă. Mănânc ce vreau în fiecare zi. Deși sunt curios ce altceva voi mânca peste o lună - se spune că organismul își schimbă și dorințele.
Deci, totul este, de asemenea, o chestiune de stil de viață. Ce fac cu timpul liber în ziua 0? Cum organizez o pauză de masă fără să mănânc nimic?
Ce scoate blogul dvs. din el?
În teorie, aș avea mai mult timp să blog pe fiecare două zile, deoarece nu iau cina. Acest lucru poate avea un impact pe termen mediu.
Vei mai fi acolo peste o lună?
Sper că da și intenționez. Pentru a face acest lucru, creez stimulente și o presiune pozitivă pentru mine. De exemplu, bloguind despre asta. În plus, participă oameni din mediul meu (inclusiv cel:). Asta ajută foarte mult, desigur.
Datorită principiului clar 0 și 1 sunteți, desigur, mult mai mult sub „control”, pentru că oricine știe despre asta și știe ritmul meu știe că o bucată de mâncare în gura mea nu este ok într-o zi 0.
Vrei acum să ne convertim pe toți cu asta?
Cu siguranta nu! Știu din propria dietă și din experiența mea de viață că decizia cu privire la stilul de viață pe care să îl alegi sau să te modelezi poate fi luată doar de tine.
Prin urmare. Aș dori - în sensul unor lovituri pozitive și introspecție - să comentez din nou și din nou noul meu stil de viață pe blog. Dar toate celelalte subiecte precum rețelele sociale, serendipitatea, accesibilitatea web, ... rămân în prim plan. Promis!
De ce îl numiți un experiment social?
Pe de o parte, sunt curios să văd cum mediul meu mai larg (familia crede că este bun și uneori chiar participă). Acest lucru poate fi chiar provocator pentru unii. Este posibil ca alte diete să nu fie atât de vizibile, iar 0-zile să fie mai probabil. Mai ales când acum trebuie să stabilim întâlniri, astfel încât să pot mânca.
Să vă punem întrebări?
Da, pentru asta este blogul meu:) Deși răspund doar la ceea ce știu sau vreau să spun personal. Am împrumutat și cartea lui Bernhard Ludwig. Un paragraf m-a iritat mai degrabă. Și anume, ar trebui să se îndepărteze de cei care pun la îndoială sistemul. Asta sună puțin ca ceea ce se numește popular sectar. Dar poate am înțeles greșit propoziția.
Și ce mai faci acum?
Astăzi a fost a doua zi și prima mea zi. Mâine este încă o zi de cină datorită sistemului „meu”. Ei bine, prima recompensă pentru început și vineri din nou 0 zile. Toți cei care au încercat sistemul de multă vreme mi-au spus că ar trebui să fii foarte strict timp de 3 până la 4 săptămâni și să respecți cele 0 zile fără puncte și puncte, astfel încât corpul să se obișnuiască cu totul.
Asta înseamnă că august este fix și apoi voi reveni la blogul cel târziu cel târziu.