Novagenics Dieta radicală - Dr.

Gata pentru expediere, livrare în 1-3 zile

„Dieta radicală” - Dr. Mauro Di Pasquale

Metoda științifică dovedită pentru pierderea rapidă a grăsimilor dacă sunteți supraponderal.

Un ghid pas cu pas cu un plan nutrițional, rețete și suplimente alimentare eficiente.

Planul de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea rapidă a grăsimilor

Dr. Mauro Di Pasquale conduce o clinică de dietă foarte reușită în SUA de mai bine de 30 de ani. „Dieta sa radicală” este aproape o „dietă fără carbohidrați”, care restricționează sever carbohidrații. Această dietă aproape fără carbohidrați este combinată cu o reducere semnificativă a caloriilor. În funcție de greutatea corporală, se folosește o dietă de 800 sau 1000 de calorii; numai pentru persoanele supraponderale, Dr. Di Pasquale la 1.200 de calorii pe zi. Planul său de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați convinge prin reducerea rapidă a grăsimii corporale și ia ajutat deja pe mulți dintre pacienții săi să atingă greutatea dorită.

El se bazează pe rețete simple cu conținut scăzut de carbohidrați pe care oricine le poate găti cu ușurință. Cartea vine cu un plan precis de consum redus de carbohidrați: un plan de 12 zile pentru 800, 1000 și 1200 de calorii pe zi. Dr. Di Pasquale acordă o mare importanță alimentelor optime, care, în ciuda faptului că au mai puține calorii, oferă un echilibru nutrițional remarcabil. Acest lucru face ca „dieta sa radicală” să fie cu mult superioară dietelor obișnuite cu conținut scăzut de carbohidrați, care permit adesea doar shake-uri proteice cu 800 sau 1000 de calorii pe zi: mesele sale variate nu numai că permit plăcerea în timp ce mănâncă și o sațietate mai bună. Mai degrabă, introduc și dietele într-o dietă care îi permite să mențină noua greutate chiar și după dietă.

Dieta radicală ca armă supremă împotriva grăsimii corporale

Dietele cu conținut scăzut de calorii nu au cea mai bună reputație în rândul nutriționiștilor. Dar acest lucru se datorează în principal faptului că acestea sunt adesea slab puse împreună și, prin urmare, dietele cu deficit. Dr. „Dieta radicală” a lui Di Pasquale este fundamental diferită. „Radical” provine din latinescul „radix” și înseamnă „din rădăcină”; de fapt, Dr. Di Pasquale abordează problema de la bază: prin combinarea multor măsuri, cum ar fi reducerea caloriilor, evitarea strictă a carbohidraților, conținut ridicat de proteine, conținut ridicat de nutrienți, suplimente alimentare eficiente, cea mai bună conservare posibilă a masei musculare și prin reducerea inflamației care este întotdeauna prezentă cu un procent ridicat de grăsime corporală, ceea ce duce la descompunerea eficientă a grăsimilor. împiedică, este posibil să comutați metabolismul foarte repede la arderea grăsimilor.

Dr. Di Pasquale își bazează dieta radicală pe o bază largă de peste 300 de studii științifice și elimină multe adevăruri pe jumătate: nu contează ce calorii sunt consumate; Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt semnificativ mai potrivite pentru pierderea de grăsime decât cele cu conținut scăzut de grăsimi; de ce anumite grăsimi și uleiuri trebuie absolut evitate; rolul subestimat al alcoolului, de ce sunt recomandați unii îndulcitori, alții nu și multe altele.

Dr. Mauro Di Pasquale, legendarul medic sportiv canadian, este inventatorul „Dietei anabolice” și „Dietei metabolice”. El însuși descrie „dieta radicală” descrisă în lucrarea de față drept „sfântul graal” al dietelor: descoperirile sale de peste 30 de ani curg împreună cu dieta ketogenică. Și tu poți beneficia de Dr. Experiența lui Di Pasquale pentru succesul tău în slăbire!

Cuprins "Dieta radicală" - Dr. Mauro Di Pasquale

Prefaţă
Capitolul 1: Dietele astăzi

Este aceasta dieta potrivită pentru dvs.?
Pierderea în greutate sau pierderea de grăsime?
Aspectele pierderii eficiente de grăsime
Beneficiile pentru sănătate ale pierderii de grăsime
Rezistența la insulină, diabetul și sindromul X
O talie subțire previne bolile de inimă
Obezitate, boli de inimă și accident vascular cerebral
Incidența crescută a cancerului
Deteriorarea sistemelor musculare și scheletice
Efecte asupra plămânilor
Afectarea funcției hepatice
Probleme emoționale și sociale
Dieta strict redusă în calorii și carbohidrați a fost confirmată
Modul natural este cu atât mai bun
Fumatul și greutatea corporală

2. Teoria și practica dietei radicale

Dieta radicală modifică compoziția corpului
Dieta radicală și sistemul cardiovascular
Mecanismele dietei metabolice din spatele dietei radicale
Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine
Beneficiile rezistenței la insulină
Varianta strict redusă de calorii a dietei metabolice
Efectuarea dietei radicale
Mini-pașii dietei radicale
Grăsimile noastre - adevăruri incomode
Grăsimi saturate
carne rosie
Importanța grăsimilor în dietă
Grăsimi bune
CLA și compoziția corpului
Cum te ajută grăsimile bune să slăbești
Grăsimi rele
Acizi grași trans
De ce fibra este atât de importantă
Fibre insolubile
Fibra solubila

3. Aplicarea dietei radicale

Schimbarea fazei
zi dupa zi
Hrana pentru dieta radicală
Mesele zilnice
Cei mai buni furnizori de fibre pentru dieta radicală
Zilele cu mai multe calorii și carbohidrați
Jurnalul alimentar
Folosiți un cântar de bucătărie
Mâncăruri simple preferate
Substanțe asemănătoare carbohidraților
Cum să îndoiți regulile
Alimentele procesate și alimentele rapide
Motive pentru care nu folosiți sare
Îndulcitori artificiali
Gama de bază a suplimentelor nutritive
O notă pentru femei
Cât de mult vei slăbi?
Un exemplu al efectelor unei diete radicale
Probleme posibile și cum să le rezolvați
Apa - când și cum se folosește?
În condiții normale
Scăderea apei și a greutății
Recunoașteți progresul
Menținerea noii greutăți corporale
Punctul de referință al metabolismului
Dieta metabolică și faza de întreținere

4. Atitudinea corectă

Motivația este cheia
Concentrează-te pe așteptările tale
Meriți să fii fericit
Învață să faci față stresului
Ia impulsul
Folosește-ți toată puterea
Atenție: sabotori
Nu vă fie frică să slăbiți
Nu te sabota
Stresul și obiceiurile alimentare
Cumpărături și gătit
a mânca afară
Tratarea cu ceilalți
Pierderea în greutate nu este un panaceu
Modul de viață necesar se schimbă
Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile voastre
nu ești singur

5. Suplimente alimentare pentru dieta radicală

Ceai și alte băuturi
Ceai verde
Mate
Guarana
Evodiamina
Condimente și condimente
piper roșu
curcumă
oţet
Minerale și alți nutrienți
calciu
potasiu
crom
Acidul alfa-lipoic
Acid linoleic conjugat (CLA)
Aminoacizi și proteine
Tirozină
Taurina
Creșterea secreției de hormon de creștere
Alte substanțe
Citrus aurantium
Cofeina, efedrina și aspirina (stiva ECA)
Yohimbe
DHEA

6. Exercițiile fizice și dieta radicală

Exercițiile fizice și pierderea în greutate merg mână în mână
Consumul excesiv de calorii
Exercitiile fizice iti reduc pofta de mancare
Exerciții fizice și grăsime corporală
Exercițiul ridică starea de spirit
Precauții
A fi apt este doar o parte a ecuației
Antrenează-te singur sau cu alții?
Ce sport ar trebui să fac?
Plimbare/mers pe jos
A alerga
Pentru a merge cu bicicleta
înot
Aerobic
Echipament sportiv pentru uz casnic
Începutul programului sportiv
Scuzele obișnuite
Ajunge mai repede acolo?
Înfrânează-ți ambiția
Inceputul
Antrenament cu greutati
Antrenament pentru femei și gantere
Antrenează-te acasă sau la sală?
Mașini sau greutăți libere?
Se recomandă exerciții de stretching?
Începutul antrenamentului de forță
Exercitiile
Cât de lungi ar trebui să fie pauzele?
Când este cel mai bun moment pentru a face mișcare?

Anexa 1: Înapoi la viitor - Dietele în 2 faze

Supraviețuirea umană - povestea mâncării
În dezastru
Controlul greutății corporale și al compoziției corpului
Dietele normale și dietele în 2 faze
Dietele în 2 faze structurate
Dieta radicală
Cultura carbohidraților
Baza științifică
Metabolizarea glucozei la începutul fazei reduse de carbohidrați

Anexa 2: Dieta radicală și metabolismul energetic: Carbohidrații după efort sunt contraproductivi

Anexa 3: Plan nutrițional pentru dieta radicală: carbohidrați săraci, 800kcal/zi

Anexa 4: Planuri nutriționale pentru dieta radicală: carbohidrați săraci, 900-1.200 kcal/zi

Anexa 5: Planuri nutriționale pentru dieta radicală: ziua recompensei, 1.400-2.000 kcal/zi

Directorul tabelelor

Caracteristicile produsului:

297 pagini
28 de mese
Planuri de nutriție de 12 zile (restricție de calorii) cu rețete pentru toate clasele de greutate