Nu alunele te îngrașă Blogul

Au fost studiate recent alune, nuci, migdale și alte nuci. O mână din aceste fructe consumate în fiecare săptămână ar reduce mortalitatea cu 7%. Din punct de vedere nutriție, nuci au un palmares frumos. Rămâne de văzut dacă sunt recomandabile ca parte ao dieta de slabit ? Cu alte cuvinte, consumul de alune te îngrașă ?

îngrașă Blogul

Proprietățile nutriționale minunate ale alunelor

Foarte bogate în antioxidanți și acizi grași esențiali (poli și monoinsaturați), alunele sunt semințe oleaginoase care protejează sănătatea și sistemul cardiovascular. Populare printre vegetarieni, ele oferă și proteine ​​vegetale de bună calitate. Alte active sunt fibrele lor abundente și digerabile care reglează tranzitul intestinal. Suficient pentru a face alunele un ajutor prețios în reducerea foametei și eliberarea organismului de diferitele sale toxine. Acest fruct seduce în cele din urmă bogăția sa în vitamina E și mineralele sale (potasiu, fosfor, calciu, fier, zinc, cupru etc.). Cu alunele, deficiențele alimentare, colesterolul, loviturile de pompă și depresia nu își vor găsi locul în viața de zi cu zi.

Sunt recomandate alunele atunci când doriți să slăbiți ?

Cu toate aceste beneficii, alunele apar ca o necesitate. Din păcate, există o captură și greutate: aportul lor foarte mare de calorii. O mână de 30 de grame oferă 183 de calorii. Cu toate acestea, unii nutriționiști nu vor să-i demonizeze. Dupa parerea lor, alunele nu te îngrașă. Acestea explică în special prin partea satietogenă a nucilor. Ce să faci în caz de dietă ? Moderația este cel mai bun răspuns. Consumul de alune în cantități limitate din când în când vă va permite să beneficiați de acestea beneficii nutriționale fără a provoca creșterea în greutate.