Nu contează dacă tu ...
Acest calculator vă calculează masa de grăsime (procentul de grăsime corporală în kilograme) și masa corporală pură fără grăsimi (FfM) din greutatea dvs. și valorile curente de grăsime corporală (FM).
Valoarea fazei 1 este apoi determinată din aceste două valori (cantitatea minimă de calorii de care organismul are absolut nevoie) și din aceasta cantitatea zilnică recomandată de calorii necesare pentru antrenamentul de activare a celulelor PcE.
Programul determină apoi proporțiile de alimente proteice, alimente cu carbohidrați și furnizori de grăsimi recomandate pentru formarea activării celulelor PcE.
Cantitatea de proteine, cantitatea de carbohidrați și cantitatea de grăsime necesară sunt unice din punct de vedere genetic și sunt valabile numai pentru individ. Compoziția corectă a alimentelor depinde mai ales de masa de grăsime și de masa corporală pură.
De asemenea, este de o importanță crucială dacă vă mențineți sistemul glandular echilibrat sau îl activați în mod regulat prin antrenament.
I.Următoarea distribuție a valorii este prestabilită în program:
Proteină 32%
glucide 40%
Grăsimi 28%
Setările implicite ale programului de computer sunt orientate către antrenamentul de activare a celulei PcE.
Notă: Această distribuție a valorii poate fi modificată și direct în câmpul de intrare dacă doriți să introduceți o altă cheie de distribuție.
Restabilirea stării de sănătate:
O alimentație incorectă și un sistem glandular deranjat au ca rezultat un metabolism perturbat, energie corporală redusă, o lipsă de elasticitate și defecțiunile fizice care rezultă, care nu au întotdeauna legătură cu problemele nutriționale la prima vedere. Alimentele combinate corect pot stimula organismul să vindece bolile și să întărească sistemul imunitar.
O deteriorare a stării de sănătate și o scădere a performanței au de obicei o cauză comună. Declanșatorul este lipsa nutrienților funcționali, care creează un dezechilibru biochimic în organism.
Proteină:
Dacă în programul de calcul nutritiv de ex. Dacă se elimină cantitatea necesară de proteine (32%), asta nu înseamnă neapărat că trebuie să mănânci mai multă carne. Un conținut de proteine de 32% este necesar pentru a dezvolta hormonii necesari organismului și pentru a putea efectua lucrările de reparații necesare în organism asupra celulelor, sistemului imunitar etc. Este de importanță secundară de unde provine proteina necesară. Nu contează cu adevărat dacă proteina dvs. provine dintr-o felie de carne de curcan, o bucată de pește, o bucată de tofu sau pudră de proteine.
Doar nu ar trebui să mănânci prea multe proteine de la donatorii de proteine care sunt bogate în acid arahidonic. Mai presus de toate, aportul de proteine trebuie distribuit în mod egal pe parcursul întregii zile (de preferință, în patru mese pe zi). Proteinele funcționează pentru organism timp de șase ore, apoi se epuizează efectul regenerativ, producător de hormoni. Prin urmare, fiecare dintre cele 4 aporturi alimentare ar trebui să conțină o proporție corespunzătoare de proteine și carbohidrați. Cu cât puteți menține mai precis raportul amestecului de proteine-carbohidrați, cu atât mai ideal este setat corpul pentru următoarele 6 ore. Practic, sunteți la fel de ajustat hormonal pe cât a fost combinat ultimul dvs. aliment.
Carbohidrați:
Când vă planificați masa, acordați o atenție deosebită tipului de carbohidrați pe care îl consumați (se știe acum că carbohidrații greși în special te îngrașă și uneori chiar te îmbolnăvește).
Nu toți carbohidrații sunt egali. Carbohidrații răi au un indice ridicat de zahăr din sânge (indice glicemic). Carbohidrații buni sunt absorbiți încet în sânge și cresc încet nivelul zahărului din sânge, ceea ce determină o reacție moderată la insulină.
(Carbohidrații nefavorabili trebuie consumați numai mai rar și într-o măsură limitată.)
Veți găsi liste de nutriție corectă și optimă în scenariul seminarului.