Nu este nevoie de scotocire; revista farmaciei
Oricine a „condus un lup” pierde rapid distracția sportului. Cum se poate atenua sau preveni în totalitate frecare dureroasă a pielii
Îmbrăcămintea funcțională strânsă ajută la prevenirea frecării
Când pielea se freacă de piele, poate fi extrem de dureroasă pe termen lung. Sportivii de anduranță în special, dar și persoanele supraponderale, suferă uneori de zone roșii, inflamate. Dacă hainele se freacă de piele, poate provoca și iritații. Mulți alergători cunosc „lupul” de exemplu în interiorul coapsei. Când înotați, pot apărea iritații ale pielii la subsuori.
„Alergătorii pe distanțe lungi își freacă uneori scrotul sau pielea în fese îndoite”, explică profesorul dermatolog Markus Stücker de la Universitatea Ruhr din Bochum. Picioarele și gleznele pot fi, de asemenea, afectate. „La bărbați, există și abraziuni dureroase la nivelul mameloanelor”, adaugă profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln.
Hainele potrivite
„Cu cât antrenamentul este mai lung sau mai intens, cu atât este mai mare riscul de durere a părților corpului”, spune Froböse. Îmbrăcămintea care stă slab doar pe zonele afectate este de obicei responsabilă de frecare. Prin urmare, alegerea corectă a rufelor este importantă pentru prevenire. „Îmbrăcămintea funcțională care se potrivește bine, care este capabilă să îndepărteze rapid fluidele corpului de piele, este mai bună decât bumbacul”, spune Stücker. Acest lucru reduce riscul ca țesătura să se lipească și să se frece de piele.
Acoperirea zonelor expuse poate preveni, de asemenea, frecare: alergătorii de rezistență lipesc tencuieli peste mameloane ca protecție, de exemplu. Dar metoda funcționează numai dacă tencuiala sau banda nu se încrețesc, nu se mișcă sau se desprinde. În caz contrar, poate fi și mai abraziv. „Mulți sportivi aplică, de asemenea, vaselină pe zone vulnerabile ca măsură de precauție”, spune Froböse. De asemenea, este important pentru el să acorde atenție calității încălțămintei sport: „încălțămintea de alergare slab făcută sau alte articole de îmbrăcăminte sport inferioare cresc riscul de scoturare considerabil”.
Coapsele dureroase în viața de zi cu zi
Stücker tratează în mod regulat pacienții la care coapsele sunt zimțate dureros între ele, chiar și cu exerciții zilnice. "Un factor de risc pentru aceasta este supraponderalitatea. Pierderea în greutate ar putea reduce problema", spune dermatologul. Limfedemul, care apare atunci când o acumulare de lichid limfatic determină umflarea țesutului, este o altă cauză a coapselor pline. În cazul lipedemului, distribuția grăsimii în organism este perturbată și țesutul gras subcutanat crește pe picioare. În ambele cazuri, medicii tratează boala de bază. De exemplu, drenajul limfatic poate ajuta. Pentru a modela coapsele și a reduce frecarea, Stücker recomandă utilizarea ciorapilor de compresie. Ar trebui să clarificați cu medicul curant dacă acestea sunt utile în cazuri individuale și ce trebuie luat în considerare.
Dacă rulourile de slănină provoacă frecare în alte locuri, ajută la menținerea pielii uscate, potrivit Stücker. „Loțiunile agitate făcute în acest scop pot preveni transpirația pielii”.
Ameliorează inflamația
Primul ajutor pentru rănile existente înseamnă evitarea frecării ulterioare. "De obicei, debutul precoce al durerii determină persoana să nu mai se miște și rămâne cu răni superficiale", explică Stücker. De obicei, nu există cicatrici. Cu toate acestea, există un risc cu tulburări de sensibilitate, cum ar fi cele găsite la unele persoane cu diabet. Aceștia pot dezvolta abraziuni mai adânci fără să o observe în timp.
Rănile pot fi tratate bine cu unguente sau pulbere. Un farmacist poate recomanda preparatul adecvat individual. Unguentele antiinflamatorii sau comprese umede pot ajuta, de asemenea. "Cataplasmele de ceai negru sunt un remediu casnic încercat și testat. Au un efect analgezic și antiinflamator", recomandă Froböse. Pentru a face acest lucru, preparați ceai negru timp de zece până la douăzeci de minute și apoi lăsați-l să se răcească. Stücker adaugă: „Pentru defecte foarte masive ale pielii, aplicăm pansamente pentru plăgi, de exemplu pansamente subțiri hidrocoloide.”