Nu este o minune sau o dietă echilibrată
Citiți mai târziu
Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a păstra acest articol pentru o lectură ulterioară.
Dr. Pierre Dukan încurajează mulți oameni să slăbească. Dieta Dukan este populară. Dar nu ne seduce.
Nu mai puțin de 15 milioane de vizitatori pe site-ul său și mai mult de 3 milioane de cititori pentru cărțile sale. Dukan ține mâna de sus. Cu toate acestea, un anumit realism este în ordine. La fel ca multe alte diete fad, dieta Dukan nu este o soluție rapidă și este departe de o dietă sănătoasă și echilibrată.
Pierde greutate în patru faze
Această dietă cuprinde patru faze. Într-o primă și scurtă fază de atac, trebuie să slăbești rapid. Dieta dvs. este limitată la produse bogate în proteine. Apoi, vă deplasați cu viteza „de croazieră” către greutatea ideală prin asimilarea uneori doar a proteinelor, alteori n completarea acestora cu una dintre cele 28 de soiuri autorizate de legume. Această fază durează o săptămână pe kilogramul pierdut. Apoi, greutatea dvs. se stabilizează - zece zile pe kilogram pierdut - revenind la o dietă echilibrată. Fructe, pâine integrală, carne de porc friptă. sunt binevenite din nou. Cu toate acestea, ar trebui să completați această dietă cu două linguri de terci de ovăz pe zi și o zi pe săptămână, ar trebui să consumați în continuare doar alimente bogate în proteine. În cea de-a patra și ultima fază, trebuie să perseverați: într-o zi pe săptămână, mențineți o dietă bogată în proteine. Un pic de terci de fulgi de ovăz zilnic și o activitate fizică regulată ar trebui să vă ajute să vă mențineți greutatea.