Nu este posibil somnul Ce ajută cu adevărat dacă partenerul sforăie în fiecare seară
Dacă partenerul sforăie, îl poate înnebuni pe vecinul patului.
В Felix Hörhager/dpa
Koln -
Cu greu începe în pat: un puffer, un volan, un fluier. Zgomotele sforaitului vin din cealaltă parte a patului. Ceea ce începe adesea în liniște se poate umfla în zgomot asurzitor într-un timp foarte scurt. Nici un „energic„ energic, nici un ghiont sau blocare a nasului „nu ajută și dacă da, de obicei este doar o scurtă pauză între.
Partenerul nedormit trebuie să se mute doar din dormitorul comun sau există alte opțiuni? O prezentare generală a celor mai presante întrebări: В
Partenerul meu sforăie și îl folosește pentru a mă trezi în mod regulat. Ce pot sa fac?
Mulți jură să-și împingă partenerul. Scopul: trezirea scurtă a partenerului. Deci sforăitorul își poate schimba poziția, dar încetează automat să sforăie? Probabil doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece motivele pentru care el sau ea sforăie nu sunt eliminate. Deci, nu este o idee bună, chiar dacă promite calm pe termen scurt.
De ce sforăie atât de mulți oameni?
Mușchii gâtului, care se relaxează, sunt de vină pentru zgomotul sforăit. Mușchii relaxați obstrucționează parțial căile respiratorii și devin vizibile ca un obstacol în fluxul de aer. Sunetul tipic de sforăit apare atunci când cei afectați încearcă să respire prin căile respiratorii înguste. Aproximativ 10-30 la sută din toți adulții sforăie.
Dar vechiul truc de a acoperi doar nasul sforăitului?
Dacă da, acest lucru ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar în același timp poate duce la stres în dormitor. Ritmul de somn al ambilor parteneri este considerabil deranjat de reacțiile frecvente de trezire. Persoanele afectate se simt adesea somnoroase în dimineața următoare. Cei care încep ziua obosită devin din ce în ce mai agresivi și nu mai pot lucra concentrați.
Ajută la transformarea partenerului de partea lor?
Da, acest lucru poate ajuta, cu condiția ca partenerul să nu se întoarcă înapoi în timp ce doarme și poziția culcată este, de asemenea, motivul sforăitului. La urma urmei, acesta este cazul fiecărui al doilea sforăitor, explică Dr. Michael Feld, somnolog și specialist în somn la „Bild-Zeitung”. De exemplu, există centuri speciale de prevenire a decubitului care vă asigură că nu vă întoarceți pe spate în timp ce dormiți
Ajută dacă mă culc mai devreme?
Poate da. Oricine doarme deja când sforăitorul devine activ poate dormi atât de tare încât nu mai deranjează. Dacă femeile, care, în general, au un somn mai ușor, au un bărbat care sforăie, ar putea dormi profund - și să nu fie ținute treji de sforăitori. Este doar o prostie dacă ești trezit grosolan din somn de sforăitul partenerului tău și apoi stai treaz.
Raport Ultima: dormitoare separate?
În cazul în care orice altceva eșuează, partenerii ar trebui să ia în considerare dormitoare separate - teama că parteneriatul ar putea suferi, ca urmare, adesea pune în pericol cuplurile. „Încercați doar și îndrăzniți să faceți acest lucru, nimic nu trebuie să rămână așa cum este”, sfătuiește sexologul Ann-Marlene Henning. Cei afectați ar trebui să vorbească deschis despre ceea ce îi deranjează și îi deprime. „Nimeni nu vrea să fie o povară pentru partenerul său și să fie un tâlhar de somn”, spune Hans-Günter Wee, membru al consiliului de administrație al Societății germane pentru cercetarea somnului și medicina somnului (DGSM).
Cum să-i spun partenerului meu că sufăr de sforăit?
Oricine suferă de sforăitul partenerului de pat ar trebui să le vorbească despre asta și să-i sensibilizeze la nivelul de suferință. Funcționează astfel, de exemplu: pur și simplu înregistrați zgomotele de tăiere nocturne și redați-le în ziua următoare. Dr. Ținând cont de asta: „Este de fapt cazul în care cei care sforăie nici măcar nu observă zgomotele lor puternice. În plus, există adesea un anumit sentiment de rușine sau banalizare
Când sforaitul devine periculos pentru sforăitor?
Pentru unii, sforăitul este complet inofensiv, dar când vine vorba de pauze respiratorii, așa-numita apnee de somn, devine periculos. Dar cei afectați nu se pot sufoca, explică Weeeeџ. „Când nivelul de oxigen din sânge scade, corpul trezește persoana în cauză, astfel încât să poată respira din nou.”
Ce trebuie să fac dacă observ pauze de respirație în partenerul meu?
Dacă partenerul observă pauze de respirație sau sforăitoarea se simte foarte obosită în timpul zilei, acestea ar trebui examinate. În laboratorul de somn sau în timpul unei măsurări ambulatorii la domiciliu, respirația se măsoară pe nas, piept și stomac, precum și concentrația de oxigen din sânge, explică Fietze. Deoarece în spatele sforăitului care necesită tratament cu pauze în respirație se află de obicei o cale respiratorie prea îngustă sau instabilă între palat și laringe. „După zece secunde de spațiu de respirație se vorbește de apnee, de la cinci apnee pe oră de somn se numește apnee de somn”, explică Fietze.
Ce ajutoare împotriva sforăiturilor există?
Terapia depinde de cauza sforaitului. Există, de exemplu, atele speciale care se poartă în gură și care mișcă maxilarul inferior și limba înainte - așa ar trebui extinsă calea aeriană, explică Weeџџ. O altă opțiune este ventilația pe timp de noapte cu presiune pozitivă: persoana în cauză doarme cu o mască specială care asigură o presiune a aerului ușor pozitivă. Acest lucru ar trebui să aibă un efect stabilizator și să împiedice închiderea căilor respiratorii.
Ce ajută în general împotriva sforăitului?
Chiar dacă doar sforăieți, puteți face ceva în acest sens de dragul partenerului. "Nivelul de zgomot atunci când sforăie poate fi la fel de puternic ca un camion care circulă", spune Weeџ. Abținerea de la alcool, reducerea excesului de greutate și nedormirea pe spate pot reduce sforăitul, potrivit WeeГџ. Există, de asemenea, veste speciale care împiedică poziția culcat. În cel mai bun caz, partenerul de pat va avea în sfârșit o liniște și liniște.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Studiu nou: Tinerele sforăie mai des decât bărbații
Mai mult somn, mai puțin sex?: Paturile separate nu sunt sfârșitul relației
Cercetătorul în somn avertizează: Noi, nemții, trăim într-o societate obosită
Puteți face ceva pentru a vă întări mușchii gâtului?
Dacă doriți să vă consolidați în mod specific mușchii gâtului, vă recomandăm să învățați să cântați la un instrument de suflat: s-a dovedit științific că persoanele care cântă la trompetă sau trombon sforăie mai puțin. Cântecele ajută și ele. Cercetările efectuate de Spitalul Royal Exeter din Marea Britanie arată că cântatul este o terapie eficientă pentru sforăit. (dmn/cu dpa)