Nu face suficient; Exercițiu Ce consecințe pentru corpul tău
Unele persoane se nasc cu corpuri subțiri în mod natural, care au un metabolism care le permite să mănânce ceea ce vor fără să se îngrașe. În calitate de antrenor personal certificat, mulți clienți nu erau convinși de nevoia de a face mișcare; deoarece erau în mod natural subțiri. Exercițiile fizice fac mult mai mult decât să ne ajute să ardem calorii pentru pierderea în greutate. De fapt, neexercitarea suficientă poate avea un impact destul de mare asupra a ceea ce se întâmplă în corpul nostru și asupra viitorului sănătății noastre. Ce se întâmplă cu adevărat atunci când nu vă exersați suficient? În acest articol veți afla cum reacționează corpul dumneavoastră dacă nu vă exercitați suficient.
Vei pofti alimente nesănătoase
Mulți oameni care fac mișcare în mod regulat consumă și alimente foarte sănătoase. Deși poate părea întotdeauna datorită unei alegeri conștiente să fii mai sănătos; se pare că cei mai activi oameni doresc de fapt o dietă sănătoasă. Acest lucru este cu adevărat grozav dacă încercați să practicați o mulțime de obiceiuri sănătoase, cum ar fi să vă exercitați și să mâncați sănătos.
La fel de'antrenor certificat, Am observat deja același rezultat funcționând invers pentru unii dintre clienții mei. Când o persoană începe cu a sa program de exerciții; alimentația sa nu se ajustează atât de mult. În aceste cazuri, corpul tău încetează să mai consume alimente foarte nutritive, deoarece nu mai are nevoie de alimente suplimentare. În schimb, alimente cu un conținut scăzut de nutrienți, dar delicioase; la fel de chipsuri si tort de ciocolata, devin foarte atractive. Nu numai atât, dar este mult mai ușor să mănânci o pungă de chipsuri de cartofi atunci când stai în fața televizorului, urmărind în întregime sezonul emisiunii tale preferate. Netflix, decât atunci când ești la sală. Odată ce ai început să mănâncă junk, începi să ai nevoie de mai multe junk. Nu ar fi mai ușor să faci mișcare regulată și să-ți lași corpul să facă față acelor pofte nesănătoase?
Nu dormi bine
Conform Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), unul din trei adulți americani nu doarme suficient. Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să nu vă exercitați suficient de regulat. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate măresc timpul total de somn și îi lasă pe oameni să se simtă mai confortabil și bine odihniți pe tot parcursul zilei.
Acest lucru a fost demonstrat chiar prin control indicele de masă corporală (IMC), starea medicală, fumatul și depresia. Aceasta înseamnă că efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra somnului nu se datorează doar faptului că oamenii care fac mai multă mișcare tind să aibă IMC mai mic sau mai sănătos per total. Exercițiul regulat poate aduce beneficii somnului pentru noi toți; chiar și cei care suferă de insomnie. Când nu faceți suficient exercițiu; beneficiile somnului nu sunt la fel de vizibile.
O singură zi de activitate fizică produce ușoare îmbunătățiri ale somnului comparativ cu cei care nu fac mișcare; cu toate acestea, numai cei care exercită în mod regulat văd o diferență semnificativă în calitatea somnului. Nu pot dormi? Poate că este timpul să începeți să vă exercitați în mod regulat!
Te simți obosit în mod regulat
Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, puteți constata că atunci când urcați scările sau purtați o pungă groasă pentru alimente pentru mai mult de câțiva metri; nu mai ai suflare. Exercițiile fizice regulate se îmbunătățesc Sănătatea cardiovasculară (inima și vasele de sânge) și pulmonare (pulmonare). De asemenea, rezultă o îmbunătățire a capacitatea de exercițiu funcțional si un reducerea dificultății de respirație la oamenii sănătoși și la cei cu boli pulmonare cronice. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră este mai eficient în absorbția oxigenului; chiar și atunci când corpul tău este obosit. Fără exerciții fizice regulate, corpul tău nu este la fel de eficient în absorbția oxigenului atunci când ești stresat.