Nu înțeleg
Bună ziua, am început sportul și în ciuda tuturor eforturilor mele nu pierd nimic
Cantaresc 66kg pentru 1m65, sunt fata
Am trecut de la 0 activitate sportivă la 2 ore pe zi
Program (sport în fiecare zi, cu excepția sâmbătă și duminică):
Dimineața: cereale speciale k simplu + lapte degresat + o portocală și un ceai
- Bicicletă de 30 minute + 20 minute abs/glute + mașină adductoare serie 150 + 120 gantere de câte 2 kg + mașină 120 abs
Amiază: legume + 2 ouă/1 felie albă de pui + 2 pisici + 1 0% iaurt (2x/săptămână adaug puțin orez)
Înainte de RPM o banană
După RPM un măr
Seara: Legume + 1 felie albă de pui
Bău doar apă, fără tartine, fără sos în felurile de mâncare, legumele mele sunt gătite fără grăsime.
Luni și marți -> RPM
Miercuri -> aquabike
Joi -> RPM
Vineri -> bodypump
Cred că totul ar trebui să fie bun pentru pierderea în greutate și totuși.
Astept sfatul tau, iti multumesc si sa ai o zi buna
Edit: adaug că după fiecare masă am o mișcare intestinală, lucru nou, nu mi s-a întâmplat niciodată lol.
De cât timp faci asta?
Care era dieta ta înainte ?
În cele din urmă va răsplăti . la început este lent și dintr-o dată veți vedea că aveți de gând să vă modificați silueta . nu este doar echilibrul de luat în considerare . soldul nu spune totul.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
De fapt, am slăbit 35 kg cu o dietă hipocalorică, timp de 3 luni am stagnat mâncând o dietă echilibrată și cu 2 săptămâni înainte de a începe sportul am mâncat cu adevărat orice (o motivează mai mult .) care m-a făcut să recâștig 3 kg pe care încă nu le-am avut ' Nu m-am pierdut cu sportul!
Nu intenționez să renunț, dar nu este foarte încurajator .
Ei bine, dacă totul este bine, continuu așa! O zi frumoasa si multumesc
Subiecte similare
Trebuie să mă îngraș
Sport fără pierderea în greutate
După pierderea în greutate . .
Întrebare privind pierderea în greutate
Frecvența mea de antrenament pentru pierderea în greutate (și linia mea)
Pierderea relaxării
2 saptamani!?
Mi-ai fi spus că ai făcut asta de 6 luni, aș fi fost surprins că nu ai văzut niciun rezultat.
2 săptămâni nu este nimic! Se va răsplăti, dar în timp.
Înainte de a pierde cu sportul trebuie să faci multe! Sportul are multe avantaje, inclusiv ajutarea la arderea mai multor calorii. dar dacă faci sport doar pentru a slăbi, atunci îmi este frică pentru tine că te vei dezgusta rapid.
În primul rând mâncarea joacă un rol.
Înainte de a pierde 1 kg de grăsime în timpul exercițiilor, trebuie să transpiri litri.
Este un întreg, sportul vă permite în special să vă densificați masa musculară (asta nu înseamnă să o faceți voluminos sistematic), vă întărește corpul, îl face mai durabil, mai puternic.
Soldul mai ales după doar 2 săptămâni nu are niciun interes să aibă încredere în el!
Continuați și repetați-vă peste 1 sau 2 luni.
Luați măsurătorile.
Ar trebui să vedeți câteva rezultate subtile vizibile.
Mi-a trebuit un an să slăbesc 10 kg alergând 40 km pe săptămână la 11/12 km/h + 4-5 ore de cardio și lucruri push-up/pull-up. De asemenea, mi-am corectat dieta foarte clar, eliminând o mulțime de produse în beneficiul altora (mai multe fructe și legume, mai puțin sos, deserturi, brânzeturi, pâine, alcool, băuturi, altele decât apa).
Cu o dietă drastică, ați putea pierde x kilograme într-o săptămână.
Dar nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat similar.
Și atunci primele câteva kilograme sunt mai ușor de pierdut decât ultimele. Este posibil să fi pierdut rapid 35 kg, dar restul va fi probabil mai puțin rapid.
Important este tendința.
Iar când urci 5 etaje de scări la o alergare și ajungi la vârf fără efort . vei vedea care este beneficiul real al practicării sportului . și de asta ar trebui să fii mândru și ar trebui și să motiveze mai mult decât greutate altfel . te vei dezgusta și repede . vai.
De fapt, am început acest program cu un prieten și a pierdut deja 1 kg 500 chiar dacă nu mai are kg. Și face lacune!
1 an pentru 10kgs ! O, da, oricum.Eu care am vrut să fiu „cuminte” pentru august lol.
Da, a fi în formă bună este important, sunt conștient de asta, dar greutatea mea (sau mai bine zis silueta mea) este, de asemenea, un lucru important, chiar vreau să termin această pierdere în greutate și să nu mai trebuie să vorbesc despre asta!