Nu mă simt confortabil în caloriile salatei de alge
Vineri, 12 octombrie 2012
Calorii salatei de alge
Algele fac parte integrantă din bucătăria japoneză. Japonezii, cel mai mare consumator de alge marine, cele mai multe alge marine sau legume de mare sunt cel mai bine cunoscuți sub numele japoneze și chinezești. Algele nu sunt altceva decât algele care sunt ambalate cu o serie de substanțe nutritive esențiale. Înainte de a arunca o privire asupra caloriilor din salata de alge, să aruncăm o privire asupra modului în care este preparată salata de alge și care sunt beneficiile pentru sănătate ale salatei.
Beneficiile pentru sănătate ale salatelor de alge marine
Salatele cu alge marine pot fi savurate cu toate tipurile de fructe de mare. Algele bogate în îngrășăminte ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Algele promovează niveluri stabile de zahăr din sânge. Ele întăresc sistemul imunitar și oasele deoarece conțin vitamine și minerale precum calciu, fier, niacină, vitamine A, zinc, magneziu, potasiu, vitaminele C, E și K, iod, tiamină etc. Sunt bogate în antioxidanți și le furnizează și ele te protejează de boli. Îți îmbunătățesc apetitul, nivelul de energie și ajută la prevenirea defectelor congenitale atunci când femeile gravide se bucură de ele.
Salata de alge marine poate fi consumată ca aperitiv sau gustare sănătoasă. Aroma și gustul fantastic de nuci, sărate, de mare sunt proprietățile caracteristice salatelor de alge. Aceste alge sunt adăugate și la supe, tocănițe și alte feluri de mâncare. Puteți savura o salată de alge în fiecare bar de sushi și restaurant japonez. Beneficiile algelor pentru sănătate contribuie la creșterea popularității algelor la nivel mondial.
Alge, wakame, arame, nori, lava și dulse sunt utilizate în mod obișnuit în salatele japoneze de alge marine. Ramurile și crenguțele de wakame, fire de agar-agar (foi asemănătoare gelatinei din alge marine), oțet de vin de orez prăjit, piper roșu iute, zahăr, semințe de susan și sos de soia sunt folosite pentru a prepara salata de alge marine. Uneori se adaugă bucăți de ciuperci negre. Majoritatea salatelor de alge sunt aromate cu ulei de susan sau semințe de susan. Unele salate sunt aromate cu fulgi de ardei roșu, oțet, ulei de măsline, sare și ciuperci cu ureche de nor (kikurage). Agar-agar, atunci când este adăugat, oferă o textură bună pentru a da salata. Cu toate acestea, unii producători adaugă în salată coloranți artificiali, zahăr sau sirop de porumb. Este complet posibil ca produsul servit în restaurante să fie un produs preambalat. Astfel de salate nu pot fi considerate salate sănătoase.
Ingredientul principal al unei salate de alge marine este de obicei wakame. Dar, uneori, ingredientele care se adaugă pentru a îmbunătăți gustul salatei afectează valoarea nutritivă a salatei. Deci, în timp ce evaluați caloriile din salata de alge marine, asigurați-vă că revedeți ingredientele din rețeta salatei de alge marine și, astfel, profilul nutrițional al salatei de alge marine. Iată cele mai așteptate informații despre caloriile din salata de alge marine.
O dimensiune tipică de servire, 2 uncii, de salată de alge marine are aproximativ 70 de calorii, 50 miligrame de calciu, 10 grame de carbohidrați, 4 grame de grăsimi și 1 gram de proteine. Consumată cu moderație, salata de alge marine poate fi savurată fără a sparge banca de calorii. Iată o listă cu diferite salate de alge și calorii pentru fiecare salată de alge.
* Salată japoneză de alge marine, (sushi Hissho), 56 g: 70 de calorii.
* Calorii în salată de alge marine, (Ukrop Sushi Hissho), 113 g: 141 calorii.
* Calorii în salată de alge marine, Wakame, 201,8 g: 216 calorii.
* Calorii în Kale cu salată de susan cu alge marine, 57 g: 49 de calorii.
* Calorii în salată de alge marine, alimente întregi, 1 porție, 1/4 lira: 35 de calorii.
Sper că veți găsi benefice informațiile de mai sus despre caloriile salatei de alge marine. Algele sunt privite ca alimente sănătoase, deoarece sunt ambalate cu diverse vitamine și minerale, cum ar fi fierul, magneziul, iodul, împreună cu fibre și beta-caroten. În plus, este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți presăra alge marine uscate peste salate. Algele marine favorizează detoxifierea corpului, îmbunătățind starea generală de sănătate. Dieteticienii vă recomandă să includeți cel puțin o algă, superul aliment, în planul zilnic de alimentație.