Nu mai fuma: 6 sfaturi de aplicat în fiecare zi
Nu este o sarcină ușoară să renunți la fumat. Dar cu o doză bună de motivație este posibil ! Iată câteva sfaturi pentru a ajunge acolo.
În acest articol:
Oprește-te brusc
Cu siguranță cea mai dificilă, dar și una dintre cele mai eficiente metode. Oprirea unei dependențe este o chestiune de motivație, curaj și minte. Este necesar să rămână pozitiv în acest caz, dacă nu un pic de slăbiciune și sări o țigară! Oprirea bruscă peste noapte este rezultatulun clic. Poate că în acel moment nici nu te gândeai să renunți. Mai întâi întrebați-vă care sunt motivațiile dvs. reale. Adesea este o problemă de sănătate.
De asemenea, trebuie să ne întrebăm dacă vrem să ne oprim sau să reducem, ce ne determină să fumăm ? Din momentul în care faceți clic, va trebui să țineți apăsat și mai presus de orice fii mândru de tine ! Nu vă micșorați dacă vă spargeți o dată, pentru că așa este în ceea ce privește o dietă, un burger din când în când nu doare, dar ajută agăță-te de noul tău stil de viață.
Oprește-te treptat
Iată una dintre cele mai utilizate metode. Oprire treptată este perfect din mai multe motive. Alegeți exact cum, cât de repede, cum să vă reduceți consumul de tutun. Și aici trebuie să fii tenace. Noi putem de exemplu, păstrați țigările care sunt cele mai importante ca cei de după masă și puneți întrebarea pentru ceilalți: chiar trebuie să fumez imediat sau este din obișnuință ?