Nu mai fuma Cum să renunți la fumat fără să te îngrași
Vrei să renunți la fumat, dar ți-e frică să nu te îngrași imediat fără țigări? avem câteva sfaturi pentru a declara război acelor kilograme în exces.
Știm cu toții că fumatul este dăunător pentru sănătatea noastră și, dacă grija pentru sănătatea noastră nu ne face să ne oprim, atunci poate creșterea prețurilor la țigări! Dar cum putem evita creșterea în greutate care apare de obicei la ieșirea din ceața albastră?
Nu e chiar asa de rau
În primul rând, trebuie să știți că creșterea în greutate nu este atât de extremă. De obicei, apare în primele trei luni după renunțare și are în medie 2,8 kilograme pentru bărbați și 3,8 kilograme pentru femei.
Mulți foști fumători își găsesc, de asemenea, drumul înapoi la greutatea inițială la douăsprezece luni de la ultima tulpină strălucitoare - exercițiile fizice și o dietă bună pot ajuta!
Înarmat pentru momente slabe
Știm că renunțarea la țigară stimulează apetitul și, de asemenea, ne ispitește să luăm mai multe gustări. Asta explică creșterea în greutate. Cum putem evita să ne îngrășăm când avem chef să mâncăm o pizza imensă pe loc?
Secretul se află în pregătire! Cel mai bine este să vă aprovizionați cu fructe proaspete (fructele uscate conțin mult zahăr) și gustări sănătoase. Când vin pofta, te poți face fericit cu ușurință - fără a ajunge imediat la lucruri nesănătoase.
Obțineți ajutor și lucrați la intențiile voastre bune
Faptul că ați renunțat la fumat este o îmbunătățire a obiceiurilor zilnice. Cu toate acestea, trebuie să luați și alți pași pentru a vă asigura că numerele de pe cântare nu cresc.
Când nu mai fumăm, plămânii sunt curățați încet, dar sigur și putem respira mai bine. Nu este nimic ca sportul să se bazeze pe aceste progrese și să mențină o greutate sănătoasă. Și un lucru este clar oricum: fumatul și exercițiile fizice nu merg împreună!
O altă posibilitate este sprijinul oferit de sfatul nefumătorilor sau de serviciile online, care vă stau la dispoziție cu sfaturi gratuite de la experți și care răspund cazului dvs. personal. Și un alt sfat la final: întrebați-vă cu compania de asigurări de sănătate dacă vor acoperi costurile pentru produsele de înlocuire a nicotinei!