Nu mai fuma fără să te îngrași în Marsilia - MTC Provence
Toți fumătorii o știu: renunțarea la fumat este de obicei însoțită de câteva kilograme în plus pe cântar ... Dar să nu dramatizăm! Creșterea în greutate este de obicei modestă și poate fi evitată. Tutunul arde ... calorii
Teama de a se îngrășa este o preocupare majoră pentru fumătorii (și mai ales femeile) care doresc să renunțe la fumat. Și aceasta este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale recăderii ... Să recunoaștem, acest risc este real. Astfel, două treimi dintre foștii fumători se îngrașă atunci când renunță la fumat și acest fenomen este mai important la femei decât la bărbați. În primul rând, nicotina din tutun are efecte farmacologice care favorizează o ușoară scădere în greutate. Crește cheltuielile cu energia cu 6% în repaus și 12% în timpul exercițiului. Cu alte cuvinte, pentru același nivel de activitate, fumătorul arde mai multe calorii decât nefumătorul. Ca să nu mai vorbim că țigările au și un efect de suprimare a poftei de mâncare ... Se estimează aproximativ că un consum zilnic de 20 de țigări este echivalent, în medie, cu o cheltuială suplimentară de 200 de calorii pe zi și că fumătorul are o greutate cu 3 sau 4 mai puțin kg la cel pe care l-ar avea în mod natural. Așadar, nu încetarea fumatului te îngrașă, ci fumatul care ți-a permis să menții „artificial” o greutate mai mică.
Dar, din fericire, există modalități de a preveni acele kilograme în plus.
- Obține ajutor !
Dacă simțiți că aveți probleme în a rezista, nu ezitați să obțineți ajutor, veniți la mine pentru sfaturi, o sesiune de acupunctură, pentru a vă echilibra energiile, acest lucru vă poate fi benefic, deoarece încărcătura alimentară de la începutul renunțării la fumat ajută la evitarea kilogramelor în plus. Astfel susținut, nu vei mai fi obsedat de frica de a te îngrasa. Mai presus de toate, nu mergeți singur, o dietă prea strictă: dacă doriți să vă restricționați pe toate fronturile, ați putea sparge !