Nu mai vreau să număr calorii, vreau să mănânc intuitiv pentru a slăbi (sănătate și medicamente
Tu ce crezi? Pur și simplu nu vreau să mai număr calorii pentru că îmi intră cu adevărat pe nervi, ci doar să încerc să mănânc sănătos (să îmi schimb dieta) și să fac post intermitent. Din moment ce am numărat caloriile de ani de zile, am o senzație bună doar pentru estimare.
6 răspunsuri
Puteți încerca dacă funcționează pentru dvs. pentru mine nu prea funcționează cu mâncarea intuitivă. Pentru că, de obicei, sunt cu mult peste cerința mea zilnică, dacă fac matematica la sfârșitul zilei sau o revăd pe cântar la sfârșitul săptămânii. Deși nu mai număr caloriile în fiecare zi și uneori doar le estimez aproximativ, atunci când mănânc cu adevărat intuitiv sunt întotdeauna cu mult peste (mai ales când îmi iau sau am menstruația și practic tot ceea ce este gras și sărat este hype despre locul în care fac altfel nu ai deloc interes și știi că nici nu obțin asta)
Consumați legume și fructe bogate în fibre. Treceți peste fast-food, băuturi dulci și dulciuri. Poate face exerciții fizice de două sau trei ori pe săptămână și nu mai trebuie să numeri caloriile.
Sună ca un plan bun
Sunt la el chiar acum și funcționează bine
Bună idee👍 Nu am niciodată! Am numărat calorii și am fost și nu sunt niciodată supraponderal și mănânc ceea ce simt
întrebări similare
Din păcate, sufer de o tulburare de alimentație și am fost și într-o clinică pentru că eram subponderală. Simt că am numărat calorii toată viața mea. Observ că mă împovărează, dar simt că trebuie. Tocmai am luat un mic dejun uriaș și simt nevoia să număr caloriile. Mă epuizează complet și îmi doresc în sfârșit să trăiesc fără să trebuiască să număr calorii tot timpul.
Nu mai vreau să mai contorizez calorii, dar rămân în continuare la o dietă sănătoasă etc. Totuși, nu vreau să fiu restricționat de aplicații atunci când vreau să gust la ceva dulce.
Am o întrebare despre postul intermitent. O fac doar de câteva zile, dar sunt destul de mulțumit de asta. Am vrut să văd cum este, și este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea ta. Fac metoda 16: 8.
Scopul meu este să mănânc mai sănătos și să slăbesc puțin (cu exerciții fizice desigur). Cu toate acestea, vreau să slăbesc într-un mod sănătos, așa că în niciun caz nu îți este foame, dar mănâncă sănătos și fă sport.
Mă tem doar puțin de efectul yo-yo. Există așa ceva cu postul intermitent, deci dacă ar trebui să-l opresc la un moment dat? La ce ar trebui să fiu atent când opresc postul intermitent?
Ai experiență cu el și dacă da, ai slăbit într-un mod sănătos?
Mulțumesc anticipat!
Ei bine, am văzut recent experimentul Jenke cu carne și vegan/vegetarian
Și cumva am o conștiință proastă despre consumul de carne și cârnați în general
Și m-am gândit (întrucât oricum îmi număr caloriile) mă pot descurca fără carne
Există cârnați vegetarieni de cumpărat. Se pare că ar trebui să aibă un gust bun. Este sănătos din cauza conținutului de zahăr sau ceva de genul acesta?
Pe lângă numărarea caloriilor și exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă, are cineva vreun sfat, de exemplu sportul în care arzi multe calorii?
Am deja aplicația My Fitness Pal👍🏻
Mi-ar plăcea să slăbesc mai încet, dar acum am suficient timp în perioada Corona pentru acel sănătos 😅
LG și toată lumea rămân sănătoși😇
Am 16 ani și cântăresc aproximativ 64 kg și am o înălțime de 167 cm. Cei mai mulți mi-ar descrie greutatea ca fiind normală, dar nu sunt deloc mulțumită . Îmi pun rareori fuste și nici în dulapul meu nu există rochii. Din moment ce vărul meu se căsătorește pe 24 decembrie, am vrut să slăbesc aproximativ 10 kg până atunci. Fac exerciții fizice în mod regulat și încerc să mănânc sănătos (numărați și calorii - încercați să nu mâncați mai mult de 1200), dar nu slăbesc? Am încercat și diete extreme, dar au dus la un efect yo-yo. Ce pot face pentru a slăbi? ?
Așadar, întrebarea mea este dacă trebuie să faci sport pentru a pierde în greutate, nu pot să număr doar caloriile și să-mi schimb dieta ?
După cum sa menționat mai sus, am „probleme” suficiente pentru a mânca. De fapt, nu număr nicio calorie, dar din moment ce observ că nu mănânc suficient, îmi fac griji.
În primul rând: nu postesc pentru că vreau să slăbesc! „Postesc” pentru că nu mi-e foame dimineața și foamea vine doar în jurul prânzului.
dar dacă mănânc 2 mese sunt mult prea puține calorii. Dar nici nu pot mânca ceva între prânz și cină, pentru că atunci mi-e rău 🥴.
Aveți vreun sfat despre cum să mâncați SĂNĂTOS suficiente calorii cu 2 mese nu prea mari și poate cu o gustare?
Cerința mea este atât de 1600kcal:
Am căutat o formă simplă de nutriție ușor de implementat fără să trebuiască să număr calorii toată ziua sau să gătesc mâncăruri speciale pentru mine de mult timp. Noua formă de nutriție ar trebui, prin urmare, să fie potrivită pentru utilizarea zilnică și să trăiască permanent.
Aș dori să combin postul intermitent 5: 2 (marți și joi numai 600 kcal) cu postul intermitent 16: 8 (mesele numai de la 10 a.m. la 6 p.m.). Există ceva împotriva ei?
A câștigat cineva chiar propria experiență?
Scopul ar fi să rezist până am ajuns la greutatea dorită și apoi să trec la 6: 1 sau să fac doar postul intermitent 16: 8.
Bună, îmi număr caloriile de luni de zile și am pierdut 5 kg ca urmare, acum eu și prietena mea discutăm despre asta. Ea spune că este dăunătoare și nesănătoasă și este așezată într-o revistă a medicului și spun că este bună pentru a pierde în greutate și, de asemenea, sănătoasă, deoarece vă permite să vă urmăriți mâncarea sănătoasă, unde obțin mereu puncte în aplicația mekner, dacă am mâncat sănătos o săptămână. avea. Ce spui?
Îmi număr caloriile de ceva vreme. Sunt M/13 în 2-3 luni 14 și mănânc 2900 de calorii pe zi. Îmi număr caloriile pentru că mi-e teamă că voi consuma prea multe sau prea puține calorii. Dacă mănânc prea mult mă îngraș și dacă mănânc prea puțin nu voi crește. Cum poate cineva care nu numără caloriile să facă față senzației că se va îngrășa dacă mănâncă din greșeală mai mult? Gândul este o durere de cap, dar numărarea întotdeauna a caloriilor este la fel. Ce ar trebuii să fac.
Mi-ar plăcea să pot mânca intuitiv, așa cum am făcut când eram un copil foarte mic. Dimineața un castron cu fulgi de porumb, apoi o pungă cu așchii, Haribo etc. Dar nu am chef să mă îngraș. Vreau doar să-mi pot menține greutatea sănătoasă și să nu-mi fac griji cu privire la calorii și altele.
este mai bine ca organismul să nu renunțe la nimic, ci să mănânce cu măsură sau este mai bine ca organismul să mănânce sănătos (fără zahăr)?
are cineva idee câte calorii au prăjiturile de orez organic și dacă sunt deloc sănătoase, pentru că încerc să mănânc mai sănătos și de aceea am vrut să întreb