Nu prea știu ce să fac în continuare - nutriție după operație - Adipositas24 - Comunitate

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

Victor

Bună ziua dragilor mei,
Am nevoie din nou de ajutorul tău pentru că cumva nu pot face față. Așa că am avut prima întâlnire de urmărire joi la Frankfurt. Pierderea până acum (10 săptămâni) 22 kg, de care sunt foarte mulțumit. Acum medicul de acolo mi-a spus să nu număr calorii, să beau 1,5 litri, să folosesc 60 g de proteine pe zi și să nu mai mănânc când sunt plină. Fac toate astea, nu am mâncat niciodată atât de puțin în viața mea și totuși nu slăbesc, ci mă îngraș. Fac sport aproximativ 30-45 de minute în fiecare zi. Aș dori să vă dau un exemplu de mâncare, indiferent dacă mai aveți un sfat. Știu că sunt și pauze, dar am urmat atât de multe diete și am slăbit de fapt cu această cantitate de mâncare, așa că sunt foarte nesigur. Deci astăzi z. B.

Mic dejun: 1/2 latte (înainte de mese), 1 ou, o jumătate de sul cu brânză
Prânz: 200 ml lapte, 30 g proteine praf, 1 felie de brânză
Seara: 1/2 rulou de varză, eventual 1 mic. Cartof cu el, dar probabil nu. Până acum am băut aproximativ 1 litru, dar când fac sport, de obicei este încă 1/2 litru.

Ce crezi că este bine în ceea ce privește mâncarea sau trebuie să schimb ceva?

vă mulțumesc pentru ajutor
Salutări Anke

Petra1971

Cred că este aproape prea puțin, dar ești la doar 10 săptămâni după operație. Clinica nu are EB pe care l-ai putea întreba?

În afară de faptul că organismul are nevoie de pauze și faceți și foarte mult sport (poate reduceți-l de 3 ori pe săptămână sau schimbați întotdeauna sportul într-o zi peste cealaltă?), Aș include eventual shake-ul proteic ca gustare seara (aprox. 1 oră) înainte de culcare, stimulează și arderea grăsimilor în fiecare noapte) și are un prânz „adevărat”. Și, încercați și experimentați, scopul este o dietă mixtă normală. Și, după cum spune deja medicul, 60-80g proteine, 3 mese (inițial 4-5, cu cantități mici, astfel încât să nu intrăm în modul foame) și să bem mult.

Domnișoară KN

Toate cele bune,
Kim-Nora

1 OP 2011-08-24 tub gastric
Al doilea OP 2014-08-21 formă mixtă de RNY și BPD-DS (sunt ceva foarte special, hihi)

Victor

Petra1971

Încercați doar cu acest sport. Nu face același sport în fiecare zi, de preferință o zi de rezistență, cealaltă construirea musculară. Mușchii au nevoie de un timp de regenerare de 48 de ore, de unde ziua între liber și rezistență.

Dacă exercițiile fizice sunt bune pentru dvs. în fiecare zi, rămâneți cu el. Nu faci 2 ore în fiecare zi, apoi o poți face. Dacă acum construiți mușchi, greutatea poate sta sau poate merge puțin mai sus, masa musculară este mai grea decât grăsimea, dar face doar max. 2-3 kilograme jos.

Cu mâncarea, încearcă doar ceea ce funcționează pentru tine.

nicki32

Deci: o mașină (stomac) are nevoie de benzină (alimente) pentru a conduce (prelucra, arde). Dacă nu obține asta, economisește pentru că așteaptă „foamea”. Cred că consumi prea puține calorii și apoi și lucruri (ruladă de varză) care provoacă gaze și stomacul meu nu ar fi putut să proceseze atât de curând după operație.

kuhni

bună,
deci cred că totul este atât de ok, dacă tu
simțiți-vă bine și nu flămânzi și tolerați totul.
Încercați doar să adăugați mai multe proteine în planul dvs. de masă
de exemplu. Iaurt, tofu de caș și așa mai departe, dar întotdeauna pe al tău
Auzi sentimentul intestinului și oprește-te înainte de a te sătura.

Gitti 1972

salut draga viktor,
Deci, din punct de vedere al timpului, am fost operat cam la fel ca și dumneavoastră după operație, cu 2 săptămâni înainte de dvs., kilogramele mele erau inițial înrădăcinate. De asemenea, am fost recent la control
Lucrul esențial este că într-adevăr consumați suficientă proteină - dacă nu o puteți face cu alimente (de exemplu, mănânc proteine rezistente, cum ar fi pește, produse din soia, fructe de mare), faceți-o așa cum fac și amestecați întotdeauna puțină pulbere de proteină neutră în alimente și este Este important să creșteți și mai mult cantitatea de băuturi, ar trebui să ajungeți la cel puțin 2 litri până acum, deoarece băutul sprijină și arderea

În ceea ce privește sportul, acum depinde ce sport faceți, mi s-a recomandat să nu merg direct la limită, să mă construiesc încet, în prezent merg doar la plimbări zilnice - la început a fost lent, dar acum este întotdeauna mai rapid și pe distanțe mai mari - 20 de minute până la max. 30 de minute sunt suficiente - așa că mi s-a dat sfatul

dacă faci deja mult mai mult sport, câștigul se poate întâmpla prin construirea mușchilor, ceea ce este bineînțeles bun pentru că arde grăsimile, dar poate duce și la creșterea în greutate pe termen scurt, iar EB mi-a spus că este normal să începi dintr-un anumit punct începe să fluctueze puțin și chiar bine că nu mai coboară atât de repede, câștig un kilogram de 2 săptămâni - după o săptămână am slăbit din nou 2 kg - mi s-a spus că nu mă mai cântăresc constant, o dată pe săptămână este suficient, altfel ai terminat nervos cu el

este important să faci psihic. Nu terminați cu el, este important să începeți să vă simțiți bine, adică, desigur, vă este îngrozit să faceți ceva greșit, să mâncați în exces - dar dacă mâncați conștient, deci nu vă distrageți atenția atunci când mâncați, mâncați încet și mestecați, sus auzindu-ți corpul dacă este suficient, nimic nu poate merge prost
Și că poți tolera varza este bine - pot tolera și orice altceva, mi-a spus EB, multe sunt chestiuni de cap - la început am fost întotdeauna foarte atent - am încercat doar o singură mâncare nouă în fiecare zi și am acordat o atenție deosebită modului în care reacționez la aceasta - dar pot tolera conopida, napii, fasolea, linte (de asemenea, buni furnizori de proteine) - agenții de încărcare din aceste alimente pot fi remediați foarte bine cu carbohidrați sau anason, când vine vorba de carbohidrați mănânc doar produse din cereale integrale Foarte puțin, încercați mai degrabă să mâncați proteine și legume, în curând veți avea carbohidrați cu voi și atâta timp cât nu faceți sporturi mai extreme, organismul nu are deloc nevoie de ele.

dacă aveți alte întrebări, luați legătura cu PM;)

iubește-ți totul și nu dispera imediat, dacă stă puțin sau urcă în sus