Nu puteți obține cu disperare un stomac plat în ciuda unei diete uscate Aflați cum să
Oh nu! Nu toate fructele și legumele sunt soluția perfectă pentru un stomac plat. Multe dintre fibrele și zaharurile găsite în anumite alimente nu sunt ușor de digerat de intestine. Rezultat? Pântecul se umflă.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal este nutriționist. Foarte lacomă, nu rușinește niciun fel de mâncare și încearcă să împărtășească ideile sale nutriționale inspiratoare. Este, de asemenea, autoarea cărții Deschide-ți ochii înainte de a-ți deschide gura, publicată de Plon, și a blogului „MiamMiam”.
Atlantico: Se crede adesea că consumul de multe fructe și legume, deoarece sunt bogate în fibre și sărace în calorii, are ca rezultat un stomac mai plat. Cu toate acestea, unele dintre aceste alimente, cum ar fi broccoli, conopida sau pruna, dimpotrivă provoacă balonare. Cum să explicăm că toate legumele și fructele nu participă la o digestie bună și la tăierea unui aspect ușor și subțire ?
Béatrice de Reynal: Trebuie să faci o diferență reală între a fi subțire (și, prin urmare, a-ți cântări „greutatea sănătoasă”) și a avea stomacul plat. Când sunteți la greutatea ideală, nu este dificil să aveți un stomac plat, dar aveți totuși nevoie de precauții dietetice și gimnastice. Când ești prea gras, este dificil să ai stomacul plat ... dacă nu chiar imposibil.
Să reluăm. Ce trebuie să faci când vrei să ai stomacul plat? O dieta ? Dacă da, ar trebui să vă concentrați asupra legumelor. În toate cazurile: unele fructe și legume, în special crude, se pot umfla în intestin și pot provoca un recipient mic, care nu este foarte estetic (dar care nu cântărește neapărat pe cântar). Dacă sunteți sensibil la legume crude (fructe sau legume consumate crude) și leguminoase (fasole, mazăre despicată), dar și varză, limitați consumul la cantități mici. Dacă sunteți sensibil la zaharurile fermentabile care sunt conținute în cicoare, legumele rădăcină ca nap, rutabaga, ceapă, dar și legume bogate în zaharuri fermentabile cum ar fi anghinare, așa că limitați și cantitățile.
Mai general, cum puteți identifica alimentele sau chiar băuturile care vă pot determina umflarea burta? ?
Chiar mai mult decât în legumele trezite, veți găsi zaharuri fermentabile în bomboane „fără zahăr”, gumă de mestecat „fără zahăr”, înlocuitori de masă și toate produsele care conțin xilitol, maltitol, sorbitol ... Citiți etichetele.