Nu uitați niciodată de prima Afrodită! Privirea mea înapoi
Acest articol este scris pentru toți acei sportivi care sunt încă foarte buni și plini de viață la început Freeletics Afrodita antrenament tine minte.
Și am crezut că sunt în formă ...
În acel moment făceam parkour, făceam salturi în toate variantele posibile și mergeam la sală aproape în fiecare zi.
Topul rezervorului era încă foarte slab în unele locuri, dar m-am simțit ca adevărata afacere cu fiecare priză pe fier.
Seara, în jurul orei 23:00, am început încă o tură de jogging și am făcut câteva trageri la o stație de antrenament de pe traseu.
M-am antrenat mai ales pe cont propriu și în acest timp m-am întâlnit cu colegul meu René pentru a juca Frisbee în parc.
Ne-a plăcut apoi să vorbim despre experiențele noastre cu hipnoza și PNL.
René m-a tot surprins cu noutăți și de data aceasta, rânjind larg, și-a scos smartphone-ul din buzunar și a întrebat: „Spune-mi, Marc, știi deja aplicația Freeletics?”
Am clătinat din cap și tocmai am spus: "Nu, nu-mi spune de ce?"
Curiozitatea mea a fost stârnită.
Am aruncat Frissbee în următorul vârf al copacului, mi-am dat ochii peste cap și am spus: "Arată-mi!"
Imediat muzica de fundal familiară a răsunat din difuzoarele telefonului său mobil și mi-a arătat câteva dintre videoclipurile exercițiilor.
„Mh, nu este neapărat nou acum, numărul este în limba engleză.
Bunicul a făcut deja exercițiile în timpul „TOTUL-MAI BUN/OH-WE-HAD-DA-NIMIC - timp". "
René: "Vrem să facem un astfel de antrenament?"
I-am răspuns plin de corp: „Sigur, să începem mâine seară”.
O zi mai târziu: Ziua Judecății
Departe de tot bunul simț, 2 knallköppe și-au întins prosoapele în soarele aprins al prânzului pe o pajiște și trece prin aplicație.
O lună mai târziu a fost timpul pentru un covor de antrenament adecvat (link de comision), pe care, retrospectiv, mi-aș fi dorit-o pentru spate pentru a doua zi.
"Aici. Arata bine! Se numește Afrodită.
Există doar câteva dintre aceste genunchi ale corpului și sunt incluse și genuflexiuni ”, a sugerat René.
Voi rezerva următoarea propoziție sub nota de subsol - (Dacă nu aveți idee, țineți doar F .!).
Marc Hoffmann: „Ușor, când am terminat, putem alege un antrenament și îl putem face”.
5… 4… 3… 2.1.GO!
MH: "Bine, René, ce urmează?"
Cu o aroganță încrezătoare, Marc Hoffmann își bagă pumnul în aer și spune: „Ok, timpul se termină, atunci să scoatem 50. - ÎNCĂ UNA! "
Primele idei nu întârzie să apară.
Aproximativ. Un minut mai târziu, după 25 de burpee, același Marc Hoffmann, ca o bătrână care își ridica cada cu hidromasaj pe scările de la primul etaj, se lupta pentru oxigen.
Trecătorilor li s-au oferit gâfâi la maxim.
Nu mai făcusem niciodată acest exercițiu și nici nu aveam tehnica corectă de respirație.
Deci, ce faci atunci când încerci foarte mult. - Corect! - În primul rând, țineți-vă respirația sub tensiune.
În stânga mea am văzut și un cap roșu fabulos și sudoare picurând.
Ai fi putut pune antrenamentul în umbră, dar, din păcate, nu am venit cu această idee ingenioasă, acționând ca doi copii de cinci ani în corpul adulților.
Burpees gata, hai să mergem la ghemuit.
Până acum, genuflexiunile au fost un exercițiu urât pentru mine după o intervenție chirurgicală la genunchi, pe care am evitat-o cu succes.
După burpee, însă, mi-a plăcut, pentru că dintr-o dată îți puteai recăpăta respirația.
În mod surprinzător, genuflexiunile s-au simțit relaxate, astfel încât s-au anunțat situps.
Efectuarea ședinței mi s-a părut ciudată după câteva repetări.
„Hei, René când o faci, îți freci cozonacul, care gândește așa ceva. "
Notă laterală: (FL muncitor, te poți da seama în saună prin abraziile de deasupra cozii! Deci nu ești doar tu!)
Soarele era acum la apogeu și mi-a ars capul.
Prezența minții mult pentru mine: Rahat ... - uită-ți pălăria! Nu contează mai departe! #fără scuze! "
Lăsasem anii 30 în spatele nostru și chatul casual pe care îl știam din jogging cu alții dispăruse.
Un geamăt sălbatic și un geamăt au răsunat peste luncă.
Sună ca primul film Gina Wild ...
Din moment ce știam că René se află în faza de acumulare, mereu m-am uitat și l-am încurajat să continue.
Între timp aveam aceste mici puncte albe în fața ochilor și doar mă gândeam „Acum a sosit timpul ... văd îngerii venind”.
Am împins mai departe și ori de câte ori am văzut că o privire sticloasă la stânga mea a fost însoțită de o mișcare a capului, m-am întins chiar lângă ea și am făcut exercițiul.
MH: „Haide, îl vom împacheta în curând! Ești minunat la asta. "
Trecătorii probabil s-au întrebat dacă am luat pastilele greșite la micul dejun.
Este întotdeauna plăcut când tatăl își bătea fiul pe umăr în timp ce trece și spune: „Uite - fac gimnastică”.
Cunosc puțini „gimnasti” care au înghițit dorința de a voma atât de des și hiperventilați în așa fel.
La un moment dat am trecut la modul F.ck-IT și am rupt ultimele zece seturi.
Dacă ești sincer, este foarte distractiv cu puțin timp înainte, pentru că deja te simți deasupra.
René avea încă 20 de ani și părea foarte palid.
Am luat o bătaie lungă din sticla de apă, am scuturat iarba care a fost distrusă de burpees de pe prosopul meu în vânt și i-am făcut frazele pentru a-l încuraja.
Ar trebui să parcurgem obiectivul împreună.
În general, am agățat încă o singură repetiție pe fiecare set și am rupt împreună ultimele situații.
„Ahhhh ... A reușit! Acum oprește timpul. "
Clic. 1 oră și 19 minute a fost minunat.
Când ne uităm la cele mai bune momente ale sportivilor prezenți, am avut în vedere doar semne de întrebare, care însă au dispărut complet în următoarele săptămâni.
Când a început lovitura de endorfină, m-am simțit foarte epuizat, dar bucuros.
O stare cu care mulți se vor putea sau se pot lega deja după acest antrenament.
Zilele de după aceea a fost puțin mai liniștit la noi.
Corpurile noastre erau uzate de mușchii dureroși pe care nu îi mai experimentasem până acum.
Spre uimirea noastră, am reușit să reducem timpul pentru al doilea antrenament la jumătate și am fost uimiți de cât de repede s-a acumulat starea.
Acum a fost primul despre îmbunătățirea echipamentului și am înregistrat și aceste experiențe ca sfaturi pentru dvs. în aceste articole despre echipamente.
Călătoria a început și un lucru este sigur - nu vei uita niciodată prima Afrodită!
Iată vremurile unor sportivi și ambasadori FL cunoscuți pentru prima Afrodită:
- Michael Fettwechsel - 52:40 minute - PB curent: 16:21 minute
- Gabriel Aigner - 55 minute - PB curent: 22:06 minute
- Mike Lux-Feldmann - 30:44 minute - PB curent: 23:15 minute
- Frank Thoss - 32:38 minute - PB curent: 19:54 minute
- Jan Erdl - la 50 de minute - PB curent: 18:37 minute
- Oliver Buß - 59:18 minute - PB curent: 42 minute
- Freeathlete Lapaz - 58:36 minute - PB curent: 18:11 minute
- Tobi Bre - 107 minute - PB curent: 12:48 minute
- Freeletics Holger - 45:30 minute - PB curent: 21:42 minute
- Gökhan Atvur - 37:37 minute - PB curent: 19:19 minute
- Marco Freeletics - 43:17 minute - PB curent: 29:44 minute
- Marcell Freeathlete - 41:16 minute - PB curent: 23:02 minute
Astăzi cu siguranță vei zâmbi în acele momente. Dar și aici devine clar cât de mult crește curba de performanță dacă chiar stai acolo. Respect pentru fiecare dintre voi!