Nu vei crede ce poți mânca pentru 200 de calorii
Acum aproximativ două săptămâni am descoperit un articol care arată impresionant cât de diferite pot arăta 200 de calorii.
Cei buni de la Wiseguy au făcut fotografii cu tot felul de alimente care conțin 200 de calorii.
Deci, dacă doriți să estimați aproximativ câte calorii va avea următoarea masă, atunci această imagine vă poate ajuta.
Așa pot arăta 200 de calorii:
Câte feluri de mâncare poți mânca în fiecare zi?
Acum știi cum arată aproximativ 200 de calorii.
Dar cât de mult ai nevoie în fiecare zi?
Adultul mediu are nevoie între 1800 și 2500 de calorii.
Rata metabolică bazală personală depinde de înălțimea, greutatea și vârsta dvs. Există, de asemenea, diferențe între femei și bărbați.
Femeile au, în general, o rată metabolică bazală mai mică decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că bărbații au de obicei mai multă masă musculară decât femeile, iar mușchii ard energie chiar și atunci când se odihnesc.
Prin urmare, puteți crește nevoia zilnică de bază de calorii dacă, de exemplu, vă deplasați mai mult. Apoi, necesarul dvs. zilnic de energie este, de asemenea, mai mare. Sau îți poți crește procentul muscular cu antrenamentul de forță și arzi mai multe calorii.
Pentru creșterea musculară, antrenamentul de intensitate ridicată este o metodă de antrenament foarte populară în aceste zile. Acest lucru nu este folosit doar de culturisti, de exemplu, dar este folosit și în antrenamentul Kieser.
Calorii ce este?
Caloria este una dintre cele mai utilizate unități de măsură pentru energie.
Aceasta descrie energia legată chimic dintr-un aliment. Dacă doriți să impresionați puțin, puteți adăuga și puterea calorică fiziologică a alimentelor.
Pot face fără calorii?
Caloriile sunt prezente în aproape toate alimentele și sunt, de asemenea, de urgență necesare organismului ca sursă de energie. Fie că este vorba de grăsimi, proteine sau carbohidrați, energia este conținută în toți macronutrienții.
Ce sunt caloriile kj sau kcal?
Dacă vă uitați la un pachet de alimente, veți găsi în principal două abrevieri: 75 kJ/18 kcal
Abrevierea kJ înseamnă KiloJoule și trebuie specificată de producător. Cel puțin așa este în UE. A doua prescurtare este de fapt doar caloria (cal). Înainte de asta se scrie doar un kilogram. Deci kilocalorii (kcal).
Kilocaloriile (kcal) sunt în mod oficial depășite, dar sunt încă date de aproape toți producătorii în plus față de KiloJoule (kJ).
Mai mult decât calorii.
În acest articol, ne-am uitat doar pe scurt la calorii. Când vine vorba de a trăi sănătos, mai sunt multe de descoperit.
Mai jos veți găsi câteva articole despre modul în care puteți trăi mai sănătos.