Nuci și semințe în r; gime c; tog; ne - Nuts Pick
Probabil cel mai bun lucru care s-a întâmplat vreodată în lumea dietelor este o dietă ketogenică! Vă permite să pierdeți în greutate și să construiți mușchi în locurile potrivite, fără a fi nevoie să muriți de foame!
Ce este din nou o dietă ketogenică?
O dietă ketogenică este, în centrul ei, o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Se bazează pe biologia simplă pentru a funcționa și s-a dovedit a fi destul de eficient. Corpul tău are practic două surse principale de energie. Aceste surse de energie sunt alternative și tipul de utilizare pe care îl folosește corpul dvs. depinde de compoziția dietei.
Dacă dieta dvs. este bogată în carbohidrați, corpul dumneavoastră va produce multă glucoză, care este derivată din carbohidrați și utilizată pentru energie, precum și insulină, care ajută la transportul glucozei în tot corpul. În acest caz, organismul va prefera glucoza pentru sursa sa de energie și va ignora alte alternative, cum ar fi grăsimile. Grăsimile vor fi stocate în țesuturile grase ale corpului și vor contribui la creșterea în greutate.
Dacă, pe de altă parte, reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. și creșteți cantitatea de grăsimi, corpul dvs. va intra într-o stare cunoscută sub numele de cetoză. Aceasta este sursa numelui „ketogenic” din „dieta ketogenică”. În această stare, ficatul tău descompune grăsimile din dieta ta și produce cetone pentru energie. Corpul tău preferă să folosească glucoza ca sursă primară de energie, dar atunci când este forțat să caute o alternativă, va recurge la arderea grăsimilor.
Dieta ketogenică modifică fundamental combustibilul metabolic al corpului pentru a-l face să piardă în greutate. Nu te înfometezi de calorii. Aveți o cantitate bună de calorii, ceea ce înseamnă că mâncați suficient pentru a continua. Tot ce eviți sunt carbohidrații. Acest lucru vă oferă beneficii uriașe, inclusiv o sănătate mai bună, pierderea în greutate și o performanță fizică și mentală mai bună.
De unde vin nucile și semințele?
Există o mulțime de lucruri pe care le puteți mânca pe o dietă ketogenică. Ideea este destul de simplă: evitați carbohidrații și acumulați grăsimi și proteine. Puteți avea legume, produse lactate, diverse tipuri de surse de proteine și nuci și semințe. Am putea intra în mai multe detalii cu privire la celelalte opțiuni, dar astăzi ne vom uita în mod special la nuci și semințe.
Din punct de vedere tehnic, majoritatea nucilor sunt considerate fructe. Cu toate acestea, spre deosebire de majoritatea fructelor pe care tu sau cu mine suntem familiarizați, nu sunt moi și cu siguranță nu au zahăr. În schimb, au acoperiri exterioare dure care trebuie despicate pentru a ajunge la miez și, de obicei, sunt bogate în grăsimi.