Nucile în sarcină

Când vine vorba de nuc atunci nutriționiștii sunt împărțiți în două tabere. Unii atestă că nuca nativă are tot ce este necesar pentru o creștere sănătoasă și nervi puternici. Alții le văd ca o capcană pentru alergii și calorii.

În timpul sarcina desigur, sunteți deosebit de atent când vine vorba de recomandări sau avertismente. Un motiv bun pentru a arunca o privire mai atentă asupra avantajelor și dezavantajelor nucilor.

Urmăriți sarcina cu AVA
Cu trackerul AVA vă puteți urmări în detaliu dezvoltarea în timpul sarcinii.

Femeile însărcinate au voie să mănânce nuci?

Da, la fel ca alte tipuri de nuci, nucile adaugă multe substanțe vitale esențiale în dieta ta în timpul sarcinii. Vitaminele, mineralele și grăsimile sănătoase vă pot proteja bine în acest moment dificil și pot promova dezvoltarea copilului dumneavoastră.

Cu toate acestea, nucile sunt adesea factorul declanșator al alergiilor și adaugă o mulțime de calorii la cântar. Prin urmare, ar trebui să consumați fructele cu prudență și numai în cantități mici.

Ce beneficii oferă nucile în timpul sarcinii?

Alunul, care provine inițial din Asia, ne este cunoscut din cele mai vechi timpuri și a dus la o varietate uimitoare de utilizări: fie ca ingredient la coacere, în miere de nucă sau ca rafinament în lichiorul de nuci.

Chiar dacă variantele alcoolice sunt pe lista interzisă în timpul sarcinii, fructul poate fi o adevărată binecuvântare ca o mică gustare între mese.

Cu aproape 700 kcal la 100 de grame, nuca este o adevărată bombă energetică. Pe de altă parte, 100 de grame de salam au doar aproximativ 400 kcal. Chiar și așa, nuca este în mod clar pe partea sănătoasă a scalei alimentare.

Ultima actualizare: 27.11.2020/* Link publicitar/Sursa imaginii: Amazon

Consumat regulat și în cantități mici, are numeroase proprietăți pozitive, deoarece nucile ...

reglează nivelul colesterolului
prevenirea anemiei
tensiune de sange scazuta
au efect antioxidant

Hotărâtoare pentru aceasta sunt diversele ingrediente vitale de la potasiu, fosfat sau magneziu până la complexele de vitamina C, E și vitamina B.

Această listă asigură faptul că metabolismul și sistemul imunitar rămân intacte în timpul sarcinii. Sunt, de asemenea, o resursă de neprețuit pentru dezvoltarea copilului nenăscut.

Vitamina B6, pe care vi-o oferă nuca ca femeie însărcinată, este în sine un factor esențial de sănătate. Corpul nostru nu îl poate produce singur, dar avem nevoie de el pentru dezvoltarea unui sistem nervos sănătos și întărește inima și masa musculară. În plus, susține metabolismul proteinelor și promovează legarea încrucișată a fibrelor țesutului conjunctiv - ceea ce ajută și la prevenirea vergeturilor.

Sunt nucile responsabile de alergii în timpul sarcinii?

Alimentele bogate în proteine sunt extrem de importante pentru dieta noastră. Cu toate acestea, mulți dintre aceștia au un dezavantaj: Anumiți compuși proteici ne pot încurca sistemul imunitar și pot declanșa alergii. Acest lucru se aplică fructelor de mare, precum și nucilor, cum ar fi nucile.

Ultima actualizare: 27.11.2020/* Link publicitar/Sursa imaginii: Amazon

Dacă aveți o alergie puternică la nuci, nucile pot fi responsabile de reacții anafilactice foarte severe. Chiar și într-o formă slăbită, pot provoca reacții încrucișate cu plante cu înflorire timpurie, cum ar fi mesteacăn, arin sau alun.

Înainte de a adăuga nuci la dieta obișnuită în timpul sarcinii, ar trebui să faceți cu siguranță un test de alergie.

Promovează alergiile la copii în timpul sarcinii?

Datorită proprietăților sale alergenice, nucile sunt de mult pe lista din păcate a femeilor însărcinate. Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor mai recente indică o altă direcție. Potrivit acestui fapt, nucile ca parte a unei diete de sarcină pot avea un efect pozitiv asupra susceptibilității copiilor la alergii:

Într-un studiu danez din 2012, de exemplu, peste 60.000 de participanți au fost întrebați dacă nucile erau în meniu în timpul sarcinii. Copiii ale căror mame au răspuns da la întrebare au avut un risc alergic redus semnificativ. În acest grup, s-a constatat o tendință mai scăzută spre astm.

Acest lucru demonstrează încă o dată că, chiar și în cazul alimentelor critice, nu este vorba de a face lipsă, ci mai degrabă de a le folosi cu moderare. Un sistem imunitar bine antrenat necesită ca provocarea să fie gestionabilă.

Care sunt riscurile pentru femeile însărcinate în nuci?

Nucile au un procent ridicat de grăsimi și, astfel, oferă un adevărat impuls energetic. Grăsimile sunt în mare parte alcătuite din acizi grași omega-3 și omega-6 sănătoși.

În ciuda compoziției pozitive, ar trebui să acordați o atenție deosebită acestor trei aspecte în timpul sarcinii:

Grăsimile sănătoase pot duce, de asemenea, la tendința de a deveni supraponderal
Dieta unilaterală, bogată în grăsimi, poate duce la mișcări intestinale lente
Nucile se pot infecta cu mucegai dăunător

Digestia dumneavoastră este deosebit de provocată în timpul sarcinii. Sfatul de a alege o dietă variată și bogată în fibre vă poate scuti de un disconfort. Prin urmare, ar trebui să vă bucurați și de nucile sănătoase, dar bogate în grăsimi, cu un simț al proporției.

Alimentele bogate în grăsimi sunt interesante nu numai pentru noi, ci și pentru alte organisme. Dacă se păstrează mult timp și neglijent, nucile pot forma mucegaiuri dăunătoare. Cu siguranță vă aflați în siguranță dacă vă bazați pe nuci care nu au fost recoltate cu mult timp în urmă.