Nulldi; t Gef; sau o modalitate bună de a slăbi
Indiferent dacă este cu conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent sau paleo - avem o prezentare generală a celor mai populare diete pentru dvs.
Doar nu mâncați nimic: cel mai probabil veți pierde în greutate cu dieta zero. Dar dieta vine cu unele riscuri. Vă explicăm cum funcționează dieta zero și dacă este periculoasă.
Nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la punerea în aplicare a dietei zero, deoarece are exact o regulă: nu există niciun fel de mâncare - doar băutul este permis. Caloriile din alimente sunt, prin urmare, zero și această dietă va duce aproape inevitabil la pierderea în greutate. Dar o astfel de dietă strictă poate fi în continuare sănătoasă sau dieta zero este chiar periculoasă?
Dieta zero: este periculoasă și cum funcționează?
După cum sugerează și numele, alimentele solide sunt evitate în dieta zero. În principiu, dieta tinde, așadar, spre un program de post. Dar, în timp ce postul se concentrează în general pe ameliorarea și curățarea corpului, care este însoțit de diferite măsuri, dieta zero are ca scop doar pierderea în greutate.
Numai apa și ceaiul de plante sunt permise în dieta radicală. Ar trebui să fie de cel puțin 3 litri pe zi. Drept urmare, corpul trebuie să cadă înapoi pe rezerve foarte repede. Consecința foarte probabilă: depunerile de grăsime se topesc și kilogramele se prăbușesc. Dar, desigur, retragerea completă are și consecințe pentru corp, despre care vom discuta din nou mai târziu.
Cât durează dieta zero?
În anii 1970, dieta zero pentru persoanele obeze și obeze a fost susținută în ambulatoriu. Hrana solidă a fost complet evitată pentru o perioadă de două până la opt săptămâni. Potrivit unui studiu din acest moment, 500 de subiecți au pierdut în medie 400-463 de grame pe zi ca urmare a dietei zero. Astăzi, durata este mai apropiată de una până la două săptămâni.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Care sunt riscurile dietei zero?
Renunțarea completă la alimente poate duce la diverse simptome, cum ar fi sentimente puternice de foame, oboseală și epuizare, dificultăți de concentrare, dureri de cap și altele asemenea. Mai ales dacă organismul nu a fost ușurat în prealabil printr-o adaptare adecvată la o dietă mai ușoară, cum este cazul, de exemplu, cu postul.
Există, de asemenea, riscuri legate de revenirea la alimentele solide. Dacă mănânci din nou peste noapte după o dietă zero, cu siguranță pot apărea probleme digestive. Revenirea la dieta inițială va duce, probabil, la efectul de yo-yo.
Renunțarea totală la alimente înseamnă, de asemenea, o insuficiență de nutrienți și poate fi o povară grea pentru organism. Prin urmare, persoanele cu boli și plângeri fizice, precum și femeile însărcinate nu ar trebui, în niciun caz, să urmeze o dietă zero.
De ce dietele fulger funcționează pe termen scurt - dar sunt încă dăunătoare
Concluzie cu privire la dieta zero: Mai bine nu!
Chiar dacă dieta zero poate fi în principiu efectuată fără niciun efort, este mult prea radicală. Riscurile pe care le aduce, precum disconfortul din cauza lipsei de hrană, a unei insuficiențe de nutrienți sau a efectului foarte probabil de yo-yo, nu depășesc kilogramele pe care le-ați pierde în timpul dietei. În plus, dieta nu arată o dietă sănătoasă care ar putea fi apoi efectuată pe termen lung - efectul de învățare lipsește și aici.
În loc să faceți complet fără mâncare solidă peste noapte, ar trebui să alegeți mai bine o schimbare pe termen lung a dietei către o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Postul intermitent poate ajuta, de asemenea. Dacă doriți să începeți să vă ușurați corpul, un program ghidat de post sau o ședere într-o clinică de post poate avea sens.
Puteți afla mai multe despre lumea pierderii în greutate pe dietele noastre extinse de subiecte. Pagina noastră cu subiectul postului terapeutic explică tot ce are legătură cu postul.